نعلم جميعًا أنه في الصباح نفضل أن ننتقل إلى جانبنا وننام لبضع ساعات أخرى. في الصباح، عندما لا نزال نتثاءب في طريقنا إلى العمل، وعندما لا يمكن حتى لأكبر فنجان من القهوة ذات الرائحة الطيبة أن يساعد في التخلص من التعب. في مثل هذا الصباح، نهز أصابع قدمينا، الأمر الذي سيرسم البسمة على وجوهنا ويذكرنا أن هذا الصباح الرمادي يمكن أن يتحول بسرعة إلى أفضل يوم في حياتنا!
من الضروري للغاية أن نتعلم كيف نحوّل الأمور غير السارة، مثل صباحات الاثنين، إلى أمور إيجابية. لماذا يجب أن تكون بداية أسبوع جديد سيئة؟ دعونا نتخلص من الأفكار السلبية ونستبدلها بنظرة إيجابية للحياة. ولأن القول أسهل من الفعل، فقد جمعنا بعض النصائح التي ستساعدنا كثيرًا على تحقيق أفضل أيام الاثنين التي نمر بها على الإطلاق.
اليوم سيكون يوما جيدا.
عندما نستيقظ، لنبتسم ونقول لأنفسنا إن اليوم سيكون يومًا جميلًا، وأن كل شيء ممكن إذا أردناه وأملنا. لنُثبِّت أقدامنا ونفعل أخيرًا ما كان بإمكاننا فعله منذ زمن طويل. ربما ممارسة الرياضة الصباحية، أو اتباع نظام غذائي صحي، أو طلب زيادة في الراتب، أو مجرد الاسترخاء والاستمتاع بالصباح.
قبل أن نغادر المنزل، دعونا نقول لأنفسنا أننا نبدو جيدين حقًا.
لنرتدي الأحذية التي نحتفظ بها فقط للمناسبات الخاصة، ولنختر حقيبةً كانت في الخزانة لمناسبة خاصة حدثت للتو، ولنحرص على إضافة ربطة عنق جميلة أو وشاح أنيق لإكمال الإطلالة... إذا ارتدينا شيئًا يُشعرنا بالثقة، فسيؤثر ذلك على مزاجنا، وبالتالي على سير يوم العمل. سيتفاعل الناس بالتأكيد بإيجابية مع ثقتنا.
دعونا ننسى وسائل التواصل الاجتماعي على الأقل حتى وقت الغداء
إذا لم تكن أعمالنا مرتبطة بالضرورة بوسائل التواصل الاجتماعي، فلنستعد صباحًا ونتناول فطورنا بسلام. لننسَ تصفح جميع المواقع والتطبيقات بسرعة، مما يُعكّر مزاجنا غالبًا بأخبار سيئة أو تذمّر الأصدقاء. لنتذكر الشعور المنعش الذي ينتابنا عندما يمرّ يوم دون النظر إلى حواسيبنا المحمولة في الإجازة. هذا الشعور يخطر ببالنا كل صباح...
حسنًا، إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن وسائل التواصل الاجتماعي، فقم بإلقاء نظرة على صفحة الفيسبوكحيث لن ينتظرك أي شيء سلبي أبدًا!
دعونا نتعلم كيف نتخلص من الأشياء الصغيرة المجهدة
دعونا ننسى الأشياء الصغيرة التي عادةً ما تُشتت انتباهنا صباحًا. شعر مُصفف، صندوق بريد ممتلئ، علبة بسكويت فارغة تركناها على المنضدة تُشعرنا بالسوء... دعونا ننسى كل مُسببات التوتر الصغيرة التي لا تُؤثر كثيرًا على صباحنا، بل تُعكّر مزاجنا فحسب.
فلنتجنب من يضعنا في مزاج سيء
إن أمكن، علينا أن نتجنب مَن يُعكّر مزاجنا. فمن يُحبّ، بمزاجه السيء، أن يُغرق صباحنا وأيامنا بالتوتر والأفكار السلبية، لا مكان له في حياتنا.
دعونا نتناول وجبة الإفطار ونستمتع بكل دقيقة.
يجب أن يكون الفطور أمرًا بديهيًا، ولكنه منذ فترة أصبح متعةً نادرًا ما نستمتع بها، إن لم نستمتع بها أصلًا، في ظل ضغوطات العمل. غالبًا ما ننسى أمره، أو ببساطة لا نملك الوقت أو الرغبة في تحضيره. دعونا لا نسمح بحدوث ذلك مجددًا. حضّر دقيق الشوفان مع الزبادي في الليلة السابقة، وأضف إليه شريحة موز في الصباح. يمكن تناول فطور لذيذ وصحي في دقائق معدودة، وسيمتلئ جسمنا ودماغنا بالطاقة لفترة طويلة.
دعونا نبتسم.
لنبتسم لأحبائنا، ولنستمر بالابتسام في طريقنا إلى العمل وفي مكان العمل. لنبتسم للغريب، للبائعة، لعامل التوصيل. حتى لو لم نتلقَّ ابتسامة في المقابل، سنشعر بتحسن، وفي أغلب الأحيان، سنُحسّن يوم أحدهم.
اليوم يوم جديد .
انتهى الأمس، وحتى لو انتهى كل ما كان يمكن أن يحدث، فهذا ليس سببًا كافيًا لإطالة غضبنا ليوم آخر. لننسَ الخلافات، والأخطاء التي ارتكبناها، والأخطاء والعثرات. اليوم يوم جديد، وكل شيء ممكن!
دعونا نكون أفضل نسخة من أنفسنا.
كل يوم، نستطيع أن نكون في أفضل حالاتنا. فلنبذل قصارى جهدنا، ولنتقدم خطوة للأمام، ولنتجرأ على التعثر، ولنضحك على ما فات، ولا نخجل من الغناء بأعلى صوتنا عندما تُذاع أغنيتنا المفضلة على الراديو. فلنضحك، ولنمارس الرياضة، ولنأكل ما نشاء. كل يوم يمكن أن يكون يومًا رائعًا إذا قررنا ذلك.
دعونا نتنفس.
أحيانًا يكون من المفيد أخذ نفس عميق من الأنف إلى الفم. إذا أخذنا نفسًا عميقًا من الأنف فقط وزفرناه من الفم أثناء حصص اليوغا والبيلاتس، فقد نشعر بالخجل. بمجرد استيقاظنا، ننسى الاستيقاظ بسرعة، والهاتف، والأفكار المجهدة المتعلقة بالمهام العاجلة. أولًا، نجلس ونأخذ أنفاسًا عميقة من الأنف إلى الفم. أثناء ذلك، نغمض أعيننا ونضع أيدينا على أحضاننا. لنُذكر أنفسنا بأن اليوم يوم رائع.
