في ظل وتيرة الحياة السريعة، أصبح البحث عن السلام الداخلي والهدوء أولوية بالنسبة للكثيرين. بينما نواجه تحديات الحياة اليومية، يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على صحتنا العقلية والجسدية. أدى هذا البحث عن الصفاء إلى قيام العديد من الأشخاص باستكشاف تقنيات التأمل المختلفة، حيث يبرز التأمل التجاوزي كأحد الخيارات الأكثر شعبية وإثارة للاهتمام.
التأمل يقدم نهجا فريدا لإيجاد السلام الداخلي والرفاهية من خلال قوة التغني الإيجابية. كما أنه مدعوم بالبحث العلمي ويقبله الأفراد من جميع مناحي الحياة. إذا كنت على استعداد للالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فقد تكون TM هي الطريق إلى حياة أكثر استرخاءً وإشباعًا.
1. فن التغني
التأمل تتميز باستخدام تعويذة فريدة من نوعها، كلمة أو صوت تم اختياره خصيصًا لكل فرد. غالبًا ما تكون هذه التغنيات من أصل سنسكريتي وهي سرية. الفكرة وراء المانترا هي تزويد العقل بنقطة محورية تسمح له بتجاوز التدفق الطبيعي للفكر والدخول في حالة من الراحة العميقة التي تساعد على تهدئة العقل و الوصول إلى مستوى عميق من الوعي.
على عكس أشكال التأمل الأخرى التي تتطلب تركيزًا مكثفًا، فإن TM تشجع على اتباع نهج لطيف وخفيف، مما يجعلها في متناول الناس من جميع الأعمار والخلفيات. تكمن قوة العبارات الإيجابية في قدرتها على تحويل انتباه العقل بعيدًا عن المخاوف والانحرافات، مما يؤدي إلى الشعور بالهدوء الداخلي والوضوح. غالبًا ما يصف الممارسون هذه التجربة بأنها متعالية، حيث يتجاوزون المستوى السطحي للوعي للاستفادة من قدراتهم من أعمق الذات.
2. الدعم العلمي
تظهر الأبحاث أن الاستخدام المنتظم لـ TM يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ويحسن التركيز ويحسن الصحة العامة. وارتبط أيضًا بانخفاض أعراض القلق والاكتئاب. أحد الجوانب الأكثر إلحاحًا لفعالية التأمل التجاوزي هو تأثيرها على المستوى الفسيولوجي أظهرت الدراسات، أنه يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم، وانخفاض معدل ضربات القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يشير هذا إلى أن قوة العبارات الإيجابية تتجاوز الصحة العقلية ويمكن أن يكون لها تأثير ملموس على الجسم.
3. التوفر والالتزام
TM بسيط، تقنية عقلية طبيعية وسهلة، والتي يتم ممارستها مرتين يومياً لمدة 15 إلى 20 دقيقة، مع الجلوس بشكل مريح وأعين مغلقة أينما كنت. بعد بضع دقائق فقط من ممارسة التمارين الرياضية، تبدأ حالة من الهدوء العميق والاسترخاء اللطيف، وهو ما يزيلها التعب والتوتر. من أجل تعلم التقنية واستخدام التأمل التجاوزي، لا نحتاج إلى تغيير عاداتنا الغذائية والمعيشية، لذا فإن التأمل التجاوزي مستقل عن نمط الحياة أو المعتقد أو المعتقد.
من المستحسن أن تدرس التجاوزي تأملات من مدرب معتمد، الذي يمكنه تزويدك بالتوجيه الشخصي وتعيين شعار، وتستمر الدورة أو التدريب لمدة أسبوع ومصمم خصيصًا لك. حتى في سلوفينيا، قاموا بتدريس هذا النوع من تقنيات التأمل لسنوات عديدة. ولأن هذه التقنية سهلة التعلم والممارسة، فهي مناسبة للأشخاص من جميع الأعمار. مفتاح النجاح مع التجاوزي التأمل هو الاتساق. الممارسة المنتظمة ضرورية لتجربة القوة الكاملة للعبارات الإيجابية وإطلاق العنان للإمكانات التحويلية لهذه التقنية القديمة.
