من الصعب حقًا أن تقول "لا" للكعك والمعجنات وغيرها من الحلويات، خصوصًا خلال العطلات. نحن نعرف من تجربتنا الخاصة! ولكن حتى مع ذلك، يمكننا أن نحد من أنفسنا بطريقة صحية! جرب هذه الحيل الستة المدعومة علميًا والتي من شأنها أن تقلل سريعًا من رغبتك في تناول الحلويات.
نعلم جميعًا أن السكر ليس هو الأكثر صحة، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. ومع ذلك، من الصعب حقًا مقاومته وغالبًا ما تستسلم إرادتنا لبعض الكعك أو البسكويت أو الشوكولاتة المغرية. لحسن الحظ، يعرف خبراء التغذية بعض الحيل للتخفيف من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. سنحاول، أليس كذلك؟
أكل الحامض والمر
عندما تشتهي شيئًا حلوًا، اشرب عصير الليمون أو تناول شيئًا مرًا، مثل سلطة الهندباء. يقال إن الأطعمة المرة والحامضة تقلل بشكل فعال الرغبة في تناول الحلويات.
تناول الأطعمة المخمرة
لا يتمتع هذا الطعام بطعم حامض يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات فحسب، بل يزود الجسم أيضًا بالبروبيوتيك. يساعد الكفير أو مخلل الملفوف أو الخيار على تنظيم البكتيريا الموجودة في جهازك الهضمي والتي تتغذى على السكر وتجعلك ترغب في تناوله مرارًا وتكرارًا. التقط المخللات بسرعة!
قلل حصتك من الحلويات إلى واحدة في اليوم
مع السكر، مثل أنواع الإدمان الأخرى، كلما تناولت المزيد من الطعام، زادت رغبتك في تناوله. لذلك، دلل نفسك بتناول البسكويت أو الشوكولاتة مرة واحدة فقط يوميًا.
احصل على قسط من النوم
تظهر الأبحاث أنه بسبب النعاس أثناء النهار، يمكننا أن نختار طعامًا سيئًا للغاية وأننا ندخل المزيد من السعرات الحرارية إلى جسمنا دون نوم. ولهذا السبب يجب عليك الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
تناول المزيد من البروتين
إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول والمكسرات والبيض واللحوم سوف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من آثار المواد الكيميائية في عقلك التي تجعلك تشتهي الطعام حتى عندما لا تكون جائعًا.
جرب ستيفيا
يعد هذا المُحلي الطبيعي بديلاً جيدًا للسكر، ويمكنك استخدامه في الخبز، ويمكنك أيضًا استخدامه لتحلية القهوة والشاي (إذا كنت مضطرًا لذلك).
