هل تشعر وكأنك حتى في منتصف الصيف تكون دائمًا ملفوفًا بالبطانيات، ومتكئًا تحت طبقات من الملابس وتمسك بكوب من الشاي الساخن؟ يعاني العديد من الأشخاص من الشعور المحبط بالبرد المستمر. في هذا المقال، نكشف عن العوامل التي تبقيك باردًا طوال الوقت ولماذا، وفقًا للخبراء، لا يمكنك الحصول على الدفء.
لماذا أنت بارد في كل وقت؟؟ يمكن أن يكون الشعور بالبرد المستمر تجربة محبطة وغير مريحة، ولكن يمكنك ذلك فهم الأسباب الجذرية يساعد على اتخاذ الإجراءات اللازمة، من أجل حل المشكلة. سواء كان الأمر يتعلق بحالة صحية كامنة، أو ضعف الدورة الدموية، أو نقص التغذية، أو التوتر، أو تكوين الجسم، فهناك طرق لمكافحة البرد والعودة إلى الشعور بالراحة. إذا قشعريرة على الرغم من الخاص بك فهو مستمر في جهوده، يجب عليك استشارة الطبيب بشكل عاجل لاستبعاد أي مشاكل خطيرة كامنة.
1. مشاكل الغدة الدرقية
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد المستمرة هو القليل جدًا وظيفة الغدة الدرقية، حالة تعرف باسم قصور الغدة الدرقية. تلعب الغدة الدرقية دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وعندما لا تنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، يمكن أن تبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يجعلك تشعر بالبرد طوال الوقت. إذا كنت تعاني من عدم تحمل البرد بالإضافة إلى أعراض مثل التعب وزيادة الوزن وجفاف الجلد، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي الرعاية الصحية لتقييم الغدة الدرقية.
2. ضعف الدورة الدموية
غير كافٍ الدورة الدموية يمكن أن يكون سببًا آخر لشعورك بالبرد المستمر. عندما لا يتدفق دمك بكفاءة إلى أطرافك، مثل أصابع يديك وقدميك، فقد تشعر بالبرد المستمر. يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الجلوس لفترات طويلة من الزمن، أو التدخين، أو الحالات الصحية الأساسية مثل مرض السكري. تمرين منتظم، الترطيب والملابس الدافئة لأنها يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الشعور بالبرد.
3. نقص التغذية
صدق أو لا تصدق، ما تأكله يمكن أن يكون مهمًا يؤثر على قدرة جسمك، ابقى دافئا. يمكن أن يؤدي نقص العناصر الغذائية الأساسية، وخاصة الحديد وفيتامين ب 12، إلى فقر الدم، وهي حالة تتميز بانخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من برودة اليدين والقدمين والتعب والضعف. إن توفير نظام غذائي متوازن مع الكثير من الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ واللحوم الخالية من الدهون والحبوب المدعمة يمكن أن يساعد في مكافحة هذه المشكلة.
4. التوتر والقلق
يمكن للتوتر والقلق أن يعيثا فسادًا في جسمك، وأحد الآثار الجانبية الأقل شهرة هو الشعور بالبرد المستمر. عندما يكون جسمك في حالة الاستعداد المستمر، الذي يعطي الأولوية لتدفق الدم إلى الأعضاء، مما يحافظ على برودة أطرافك. إذا كان التوتر مشكلة متكررة بالنسبة لك، ففكر في ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا لتهدئة الجهاز العصبي وتحسين الدورة الدموية.
5. انخفاض نسبة الدهون في الجسم
في حين أن النحافة غالبًا ما ترتبط بالصحة الجيدة، إلا أن وجود نسبة منخفضة للغاية من الدهون في الجسم يمكن أن يجعلك تشعر بالبرد طوال الوقت. سمين يعمل بمثابة عازل ويساعد في الحفاظ عليه الجسم دافئ. إذا كنت رياضيًا متعطشًا أو لديك نسبة منخفضة من الدهون في الجسم بشكل طبيعي، فقد تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية للبقاء دافئًا، مثل ارتداء طبقات متعددة من الملابس وتناول ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية.
