بالطبع، الأربعينيات من عمرك هي الوقت المناسب للنظر إلى الوراء والاحتفال بالحياة التي بنيتها. لكن دخول السنوات الوسطى من حياتك يعني أنه عليك أيضًا التفكير في الطريقة التي تريد أن تعيش بها في المستقبل. هناك العديد من العادات السيئة التي يجب عليك التخلي عنها في الأربعينيات من عمرك لتكون أكثر صحة جسديًا وعقليًا. من تناول كأس إضافي من النبيذ إلى ارتداء الجينز الضيق، هذه فقط بعض الأشياء التي تعتبر غير صحية.
1. عدم استخدام واقي الشمس
بمجرد بلوغك سن الأربعين، يجب أن تكون مثابرًا بشكل خاص بشأن استخدام واقي الشمس عالي العامل. ويشير الخبراء إلى عدم استخدام واقي الشمس يسبب النمش وتسريع عملية الشيخوخة. يصبح الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس التي تسبب سرطان الجلد.
2. التوقف عن التحسر على علامات الشيخوخة
كن شاكرا ل الشعر الرمادي، كل التجاعيد، كل خط الضحك. على الرغم من أن هذه الأشياء يُنظر إليها على أنها علامات تقدم السن، إلا أنها أيضًا شهادة على الأوقات الرائعة التي كنت محظوظًا بما يكفي لتجربتها.
3. إبقاء الأشخاص السلبيين في حياتك
في الأربعينيات من عمرك، حان الوقت للتوقف عن المعاناة بسبب الناس السامة. حان الوقت لتغيير دائرة أصدقائك. إذا كان لديك أشخاص مزعجين في عائلتك، فمن المستحسن وضع حواجز والحد من الوقت الذي تقضيه معهم.
4. المقارنة مع الآخرين
إذا ركزت على حقيقة أن حياتك الطريق لك وحدك، يمكن أن تكون النتائج محررة للغاية. كن صادقًا مع نفسك، وليس نسخة من نفسك.
5. لا تبخل على روتين نظافة الفم
إذا كنت تريد ابتسامة مذهلة وأنت تدخل سنواتك الذهبية، فاعتني بها نظافة الفم. وهذا أمر حاسم لصحة الأسنان. يعد التنظيف المنتظم والصحيح للأسنان والمساحات بين الأسنان أمرًا بالغ الأهمية في هذا الصدد. وبطبيعة الحال، لا تنسى الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان.
6. لا تهمل نظافة القدمين
كثير من الناس لا يهتمون كثيرًا بأقدامهم. لقد دافعت عن كل ما يفعلونه من أجلك خلال الحياة، إنهم يستحقون رعاية خاصة. يجب أن نفهم أن نظافة القدمين تعني أكثر من مجرد الراحة والتدليك. يجب عليك التأكد من الأحذية المناسبة والنظافة اليومية التي لا تؤدي إلى تعزيز نمو الفطريات.
7. التركيز على تمارين القلب
يوصي المدربون الشخصيون لهذه السنوات بالتدريب معهم تدريبات الأوزان والمقاومة. يساعد هذا النوع من التمارين على زيادة كثافة العظام ومستويات الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي والوظائف الإدراكية.
8. الجلوس هو التدخين الجديد
وفقا للخبراء، الجلوس يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري من النوع 2 وحتى أمراض القلب. ولذلك، فمن المستحسن أن أثناء الجلوس العمل عدة مرات تنهض وتمتد وتمشي. في وقت فراغك، مارس نشاطًا ترفيهيًا - سواء كان ذلك المشي أو ركوب الدراجات وما إلى ذلك.
9. ارتدي السراويل الضيقة جدًا
هل سبق لك أن ارتديت ملابس غير مناسبة؟ جينز نحيف فقط لأنك اعتقدت أنك نحيف؟ لا يقتصر تأثير الجينز الضيق على الضغط على الأعصاب، بل له أيضًا تأثير سلبي على عملية الهضم. تم إنشاء هذا بالفعل في عام 1993 من قبل طبيب الباطنة الأمريكي د. أوكتافيو بيسا الذي اكتشف من خلال بحث بسيط أن الجينز الضيق يسبب آلام البطن والانتفاخ ومشاكل حرقة المعدة.
10. لديك وظيفة لست سعيداً بها
فقط لأنك بحاجة إلى وظيفة لا يعني أنك بحاجة إلى الوظيفة التي تعمل فيها. لديك الآن ما يكفي من الخبرة للتعرف على جو العمل الجيد، وإذا لم يكن لديك جو عمل، فابحث عن وظيفة أخرى. إن ترك الوظيفة التي تجعلك غير سعيد لا يجعلك أفضل فحسب صحتك العقلية، ولكن أيضًا صحتك الجسدية.
