fbpx

10 nezdravih navad, ki jih morate opustiti po 40. letu starosti

Foto: imdb
Zadnjič posodobljeno: :

Seveda so 40. leta čas, ko se ozrete nazaj in proslavite življenje, ki ste si ga zgradili. Toda vstop v srednja leta svojega življenja pomeni, da morate razmišljati tudi o tem, kako želite živeti v prihodnosti. Obstaja veliko slabih navad, ki bi jih morali pri 40-ih opustit, da bi bili fizično in psihično bolj zdravi. Od dodatnega kozarca vina do nošenja ozkih kavbojk, so le ene od stvari, ki veljajo za nezdrave.

1. Neuporaba kreme za sončenje

Ko dopolnite 40 let, morate biti še posebej vztrajni pri nanašanju kreme za sončenje z visokim faktorjem. Strokovnjaki ugotavljajo, da neuporaba sončne kreme povzroči pege in pospeši proces staranja. Koža postane občutljivejša na sončne žarke, ki povzročajo kožnega raka.

2. Nehajte objokovati znake staranja

Bodite hvaležni za sive lase, vsako gubo, vsako črto smeha. Čeprav je te stvari dojemamo kot znake starosti, so tudi dokaz o čudovitih časih, ki ste jih imeli srečo doživeti.

via GIPHY

3. Ohranjanje negativnih ljudi v svojem življenju

Pri 40-ih je čas, da prenehate trpeti zaradi toksičnih ljudi. Čas je, da spremenite krog prijateljev. Če imate neprijetne ljudi v svoji družini, pa je priporočljivo, da postavite ovire in omejite čas, ki ga z njimi preživite.

4. Primerjava z drugimi

Če se osredotočite na dejstvo, da je vaša življenjska pot samo vaša, so lahko rezultati izjemno osvobajajoči. Bodite iskreni do sebe, in ne neka različica same sebe.

5. Ne varčujte z rutino ustne higiene

Če želite neverjeten nasmeh, ko vstopite v svoja zlata leta skrbite za ustno higieno. Ta je namreč odločilno za zdravje zob. Redno in pravilno čiščenje zob in medzobnih prostorov je pri tem ključnega pomena. Seveda ne pozabite na redne obiske pri zobozdravniku.

6. Ne prezrite higiene stopal

Veliko ljudi stopalom ne posveča veliko pozornosti. Stopala si za vse, kar za vas naredijo tekom življenja, zaslužijo posebno nego. Zavedati se je treba, da higiena stopal pomeni več kot le počitek in masažo. Poskrbeti morate za pravilno obutev in dnevno higieno, ki ne privede do spodbujanja rasti glivic.

7. Osredotočite se na kardio vaje

Osebni trenerji za ta leta priporočajo vadbo z utežmi in trening za odpornost. Ta vrste vadbe namreč pomaga povečati gostoto kosti, raven hormonov, izboljša presnovo in kognitivne funkcije.

8. Sedenje je novo kajenje

Po mnenju strokovnjakov sedenje lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in celo bolezni srca. Zato je priporočljivo, da med sedečim delom večkrat vstanete, se pretegnete in sprehodite. V prostem času pa posezite po rekreativni dejavnosti – naj bo to hoja, kolesarjenje itd.

9. Nosite preozke hlače

Ste že kdaj nosili slabo prilegane ozke kavbojke samo zato, ker ste mislili, da ste suhi? Ne samo da ozke kavbojke pritiskajo na živce, negativno vplivajo tudi na prebavo. To je že leta 1993 ugotovil ameriški internist dr. Octavio Bessa, ki je s preprosto raziskavo ugotovil, da ozke kavbojke povzročajo bolečine v trebuhu, napihnjenost in težavah z zgago.

via GIPHY

10. Imate službo s katero ste nezadovoljni

Samo zato, ker potrebujete službo, še ne pomeni, da to, v kateri ste, tudi potrebujete. Do sedaj imate že dovolj izkušenj, da prepoznate, kakšno je dobro delovno vzdušje in če ga nimate, si poiščite drugo služno. Če zapustite službo, zaradi katere ste nesrečni, ne izboljšate le svojega duševnega zdravja, ampak tudi vaše fizično počutje.

Z vami od leta 2004

City Magazine od leta 2004 ustvarja vsebine za urbanega nomada, ki želi dobro in hitro informacijo. Ustvarili smo preko 30.000 spletnih prispevkov in 250 tiskanih izzidov!