تلعب عاداتنا اليومية دورًا رئيسيًا في سعينا للحصول على بشرة شابة ومتوهجة. غالبًا ما ننغمس دون قصد في إجراءات روتينية تعمل على تسريع عملية الشيخوخة، مما يجعل بشرتنا تبدو باهتة ومتعبة ومتقدمة في السن قبل الأوان. إن فهم هذه العادات والتكيف معها يمكن أن يؤخر بشكل كبير ظهور علامات الشيخوخة الظاهرة ويعزز صحة البشرة وحيويتها. في هذا المقال وبمساعدة الخبراء نكشف لك أهم 10 عادات تساهم في شيخوخة الجلد، ونقدم لك في الوقت نفسه نصائح عملية عما يجب عليك التعامل معه لتحافظ على شباب وصحة بشرتك. ممكن.
الجلد هو انعكاس لنا الصحة العامة والرفاهيةوالعادات اليومية لها تأثير كبير على مظهره وشيخوخة الجلد. من خلال اتخاذ قرار واعي لتجنب أو تغيير هذه العادات العشر الضارة، يمكنك الحفاظ على شباب وحيوية بشرتك لسنوات قادمة. تذكري أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في العناية ببشرتك بشكل أفضل. قم بتضمين هذه التغييرات في أسلوب حياتك اليوم، لكي تلاحظي غداً فرقاً ملحوظاً في صحة ومظهر بشرتك.
عادات تسرع شيخوخة الجلد
قلة النوم
قلة النوم تعطل قدرة الجلد على إصلاح نفسه، مما يؤدي إلى زيادة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبشرة الباهتة. يسعى من اجل 7-9 ساعات من النوم الجيد في الليلة. أنشئ روتينًا مريحًا قبل النوم وحافظ على جدول نوم ثابت لتحسين جودة النوم.
الكحول
الإفراط في تناول الكحول يؤدي إلى جفاف الجلد، مما يؤدي إلى جفافه التجاعيد المبكرة. الحد من استهلاك الكحول والبقاء رطبًا عن طريق شرب الكثير من الماء. اختر المشروبات المرطبة وغير الكحولية، خاصة خلال المناسبات الاجتماعية.
الصورة: إيرينا / بيكسيلز
التدخين
التدخين يسرع شيخوخة الجلد انهيار الكولاجين والحد منه تدفق الدم، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبشرة الباهتة. الإقلاع عن التدخين أمر بالغ الأهمية. اطلب الدعم من برامج الإقلاع عن التدخين وفكر في استخدام لصقات النيكوتين أو غيرها من الوسائل المساعدة للتخلص من هذه العادة.
عدم استخدام كريم ذو عامل وقائي
التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو المساهم الرئيسي في الشيخوخة المبكرة للجلديسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد وفرط التصبغ. استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 على الأقل يوميًا، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. ارتداء الملابس الواقية والبحث عن الظل عندما تكون الشمس في ذروتها.
نظارة شمسيه
ارتدي نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك والجلد الحساس المحيط بها منع التجاعيدوالتي تنتج عن شيخوخة الجلد حول العينين.
النوم بالمكياج
إذا تركت مكياجك طوال الليل، فإنه يسد المسام والأشياء منع تجديد الجلدمما يسبب حب الشباب وتسارع الشيخوخة. اجعل طقوس المساء المتمثلة في إزالة المكياج اللطيف والشامل قبل النوم عادتك.
سوء العناية بالفم
إهمال نظافة وصحة الفم يمكن أن يسبب مشاكل بشكل غير مباشر تؤثر على المرونة والمظهر الجلد، مثل الالتهابات المزمنة. حافظ على روتين منتظم لنظافة الفم، بما في ذلك تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدام خيط الأسنان. فحوصات الأسنان المنتظمة ضرورية أيضًا.
المشروبات الحلوة
كما هو الحال مع تعاطي الكحول، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للمشروبات السكرية إلى حدوث ذلك يجفف الجلد ويساهم للالتهابات والشيخوخة. اختر مشروبات بديلة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتأكد من موازنة تناول الكحول مع الكثير من الماء للحفاظ على مستويات الترطيب.
استهلاك السكر
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى عملية التسكر، وهي عملية يدمر الكولاجين والإيلاستينمما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد. قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية. تناول نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لدعم صحة الجلد.
العناية بالبشرة
يمكن أن يؤدي تخطي المرطب إلى جفاف الجلد، وبالتالي يكون أكثر عرضة للتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. قم بتشغيله مرطب يومي مناسب لنوع بشرتك، في روتين العناية بالبشرة، صباحًا ومساءً، للحفاظ على الرطوبة وحماية حاجز الجلد.
