لا تدع دورتك الشهرية تفسد متعتك على الشاطئ أو حمام السباحة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الاستمتاع بالسباحة مع السدادات القطنية بأمان ودون قلق.
1. يمكنك ارتداء السدادات القطنية على الشاطئ وفي الماء
إذا لم تكن معتادًا على استخدام السدادات القطنية ، فابدئي في استخدامها قبل بضعة أشهر من الذهاب في إجازة. أدخل التامبون في عمق أكبر قدر ممكن ، وإلا ستشعرين به عند الجلوس والمشي.
2. يجب ألا تشعري بالسدادة القطنية
اجلس وتحرك قليلاً لتتأكد من عدم شعورك بالسدادة القطنية. إذا كان يؤلمك ولا يزال بإمكانك الشعور بالسدادة القطنية ، حاولي دفعها إلى عمق المهبل. إذا لم تتمكني من دفعه بشكل أعمق ، فقد يكون السبب هو أنك تضغطين على عضلاتك المهبلية أكثر من اللازم. في هذه الحالة ، لا تضغطي على السدادة القطنية بقوة ، خاصة إذا كانت مؤلمة.
3. اختر ملابس سباحة جيدة
من الأفضل ارتداء ملابس السباحة ذات اللون الغامق خلال دورتك الشهرية. من الجيد أيضًا اختيار ملابس السباحة ذات القاعدة المبطنة أو تلك المصنوعة من مادة أكثر سمكًا. ما عليك سوى اختيار ملابس السباحة التي تشعر فيها بالراحة والاسترخاء.
4. تحقق من موضع خيط التامبون
يمكن أن يظهر خيط التامبون من تحت ملابس السباحة ، لذا تأكد من عدم حدوث ذلك عند ارتدائه. يمكنك استخدام المقص لتقصيره قليلًا ، لكن ليس كثيرًا حتى لا تعانين من مشاكل في إزالة السدادة القطنية.
5. لا ترتدي ضمادات يومية
تستخدم العديد من النساء أيضًا الفوط اليومية كحماية إضافية مع السدادات القطنية. ومع ذلك ، بالنسبة للاستحمام والسباحة ، فإن الفوط اليومية ليست ضرورية لأنها لن تساعد في الامتصاص وقد تنفصل عن ثوب السباحة وتسبب عدم الراحة. يتم ارتداء الفوط اليومية فقط إذا أتيت إلى الشاطئ لمجرد أخذ حمام شمس أو الاستمتاع ببعض الأنشطة الأخرى.
6. ارتداء السراويل القصيرة
إذا كنت تريد حماية إضافية ولا تشعر بالراحة وأنت على الشاطئ مرتديًا لباس السباحة فقط ، فقم بارتداء السراويل القصيرة المريحة بعد السباحة.
7. قومي بتغيير السدادة القطنية في كثير من الأحيان
ليس ضروريًا ، لكن إذا كان يشعركِ بأمان واسترخاء أكثر ، قومي بتغيير التامبون كل ساعتين تقريبًا.
8. اختر تلك التي تحتوي على أدوات تطبيق
إذا لم تكن معتادًا على السدادات القطنية وتجد أنه من غير المريح إدخالها ، فإننا نوصي باستخدام السدادات القطنية مع قضيب. هذه السدادات القطنية هي أيضًا أكثر صحية للاستخدام.
9. اختر الحجم المناسب
إذا كنت لا تعرف المقاس الذي تختاره ، فاختر سدادات قطنية أصغر حجمًا في البداية. يجب أن تكون على دراية أيضًا بكمية النزيف.
10. استخدمي المناديل المبللة بالإضافة إلى السدادات القطنية
تعتبر المرطبات شيئًا رائعًا في تلك الأيام ، لأنها تسمح لنا بإزالة جميع الشوائب والروائح الكريهة ، وبالطبع نشعر أيضًا بتحسن كبير. لذلك ، بالإضافة إلى السدادات القطنية ، حافظي على ترطيب المناديل المبللة في حقيبتك.
