ما هو أكثر ما تهتم به أثناء التمرين؟ نحن على يقين تقريبًا من أنك ركزت على بطنك والمنطقة المحيطة به. ولكن إذا كانت الدهون لا تريد أن تكون هناك ولا تريد أن تذوب، فربما تكون هذه الأخطاء الثلاثة الرئيسية هي السبب، ولهذا السبب لا تريد بطننا أن تكون مسطحة بأي شكل من الأشكال.
البطن هي واحدة من تلك المناطق التي يتم تحميل الدهون بسرعة ومساحة, حيث يكون من الصعب القضاء عليها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟
بداية لا بد من إدراك أن ذوبان الدهون حول البطن يعتمد على عدة عوامل: معدل الأيض, عمرنا, نوع التمرين و طعام و شراب، والتي نستمتع بها بانتظام. كما أننا إذا تخلصنا من الكربوهيدرات والحلويات في نظامنا الغذائي، فهذا لا يعني أننا سنتمكن من التخلص من البطن بشكل كامل. ولكي يكون مستويا، يجب علينا أولا أن نستهلكه كمية كافية من السوائل، وتناول طعام صحي ومتنوع، وممارسة التمارين الرياضية المناسبة و حد ذاتها التخلي عن الكحول والمشروبات الغازية. ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن ندرك أن هذه عملية أطول. لن تظهر النتائج بين عشية وضحاها، ولكن الأمر سيستغرق بعض الوقت والجهد لجعلها طويلة الأمد ومرضية.
3 أخطاء رئيسية نرتكبها عند الحصول على معدة مسطحة:
1. نحن نقوم بتمارين الجلوس فقط.
أحد أكبر الأخطاء هو أننا نقوم فقط بتمارين الجلوس والتمارين المخصصة حصريًا لهذا الجزء من الجسم. لن نحصل على معدة مسطحة إلا من خلال مجموعة من التمارين المختلفة، ولكن لكي يتم تشكيلها بشكل حقيقي، يجب أولاً إذابة الدهون، ولن تفعل تمارين البطن ذلك. لنبدأ بتمارين القلب وتدريب الأثقال، ثم نأتي إلى التشكيل.
2. نحن نأكل كل ما هو "صحي".
عندما يتعلق الأمر بالطعام، من المهم زيادة تناول البروتين والفواكه الموسمية الطازجة وتجنب الأطعمة المعلبة، حتى لو كانت تحمل علامة "صحية". وينصح بتناول الطعام المطبوخ، فهو لا يؤدي إلى الانتفاخ مبدئيا، وتجنب المشروبات التي تحتوي على مواد حافظة. جرب العصائر الطازجة أو الماء أو الشاي المغذي.
3. نتجاهل التوتر والمواقف التي تحدث لنا.
على الرغم من أن كل كائن حي مختلف ولا يتفاعل أي شخص مع الأشياء بنفس الطريقة، إلا أن المواقف التي تحدث في العمل أو في الأسرة تستدعي مشاكل في أجزاء الجسم، ومن بينها البطن بالتأكيد. لذلك لا تتفاجأ إذا توقف حرق الدهون وتشكيل البطن خلال فترة التوتر.
