يعتبر التوتر من الأشياء التي للأسف لا يمكن تجنبها في الحياة، والتي يمكن أن يكون لها آثار سلبية للغاية علينا. إن الشعور المستمر بالقلق والحمل الزائد وأسلوب الحياة المحموم الذي يصاحبه عادةً لا يؤثر على نفسيتنا فحسب، بل يؤثر أيضًا على أجسادنا. لقد أعددنا لك المشاكل الصحية الثلاثة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يسببها التوتر.
1. Pomanjkanje pomembnih snovi v krvi
Za optimalno delovanje našega telesa je pomembno, da vsakodnevno zaužijemo dovoljšno količino hranil, ki jih naš organizem potrebuje. Vendar pa se ob hudi obremenjenosti lahko zgodi, da ta hranila, predvsem vitamine و المعادن, stres izčrpa in tako našemu telesu onemogoči, da bi jih pravilno prebavilo in tako pretvorilo v طاقة, ki jo za zdravje potrebujemo.
Eden od mineralov, ki jih stres najbolj izčrpa, je magnezij. To hranilo je zelo pomembno na področju regulacije našega živčnega sistema, delovanja العضلات in sintezo البروتينات. Ob njegovem pomanjkanju postanemo سريع الانفعال, zmanjšata pa se tudi naši sposobnosti تركيزات و spomina. Premajhna količina magnezija v telesu lahko vodi tudi do zaprtosti.
Stres lahko negativno vpliva tudi na količino vitaminov B1, B2, B3, B5 و ب6, ki so zadolženi za uravnavanje naše prebave, vzdrževanja srčnega ritma in spremembe v مزاج. Če imamo teh vitaminov v telesu premalo, se bomo srečali z الصداع, povečano željo po sladkorju, أرق in občutki الحزن.
Prav zato je v stresnih obdobjih poleg tega, da se potrudite, da se boste s stresom soočali na طريقة صحية, pomembno tudi, da ohranite zdrave prehranjevalne navade.
2. Kronična utrujenost
Kronična utrujenost je pojav, s katerim se sooča čedalje več prebivalstva. Velikokrat je zanjo odgovorna izčrpana nadlevična žleza: del telesa, ki ob stresnih dogodkih izloči hormona kortizol و الأدرينالين. To je v nevarnih situacijah seveda koristno, vendar pa problem nastane, če smo zaradi stresa v stanju konstantne pripravljenosti و العصبية.
Ker lahko kronična utrujenost vodi do kopice izredno nevarnih zdravstvenih stanj in nezmožnosti normalnega funkcioniranja, je nujno, da svoj način življenja čimprej غيره. To pomeni, da se lotite zdravih načinov soočanja s stresom, kot so اليوجا, تأمل, النشاط البدني… in da si vzamete čas, za راحة مستحقة. Ne smete pozabiti, da nič ni pomembnejše od vašega من الصحة in da lahko vaši cilji vedno počakajo- z zdravim telesom jih boste tudi dosegli veliko أسهل.
3. Bolezni jeter, žolčnika in želodca
Strokovnjaki v zadnjih letih ugotavljajo, da pri الأمراض و vnetja žolčnika, želodca و jeter ni nujno, da uživate prevelike količine من الكحول و nezdrave prehrane. Da, takšno ravnanje lahko prav tako vodi do bolezenskih stanj, vendar pa na te dele telesa izjemno vplivajo tudi مشاعر سلبية, ki jih povzroči ضغط.
Zato je pomembno, da se ob tovrstnih diagnozah poleg svoje نظام عذائي posvetite tudi stanju svoje روح: normalno je, da občutite الغضب, إحباط و العصبية, vendar pa teh čustev ne smete لدفن oz. se pretvarjati, da na vas ne vplivajo. Namesto tega o njih تكلم, pa naj bo to s strokovnjakom ali bližnjo osebo, in se potrudite, da boste našli načine, kako jih يعبر čimbolj zdravo.
