يعد وضع الحدود أمرًا مهمًا للغاية في جميع مجالات حياتنا: في كل من العلاقات التي ننميها مع أولئك الأقرب إلينا وفي مكان العمل. إذا لم نضعها في مكانها الصحيح ، فسوف يستفيد منها الآخرون - عن طيب خاطر أو كره - ويجعلوننا نشعر بأننا غير مسموعين ومهملين. لهذا السبب أعددنا لك 4 علامات تدل على أنك بحاجة إلى وضع حدود وطرق للقيام بذلك.
1. أنت متوتر وتحت ضغط طوال الوقت
في بعض الأحيان لنا الجسم يدرك أن هناك شيئًا ما خطأ حتى قبلنا. لذلك ، يجب أن نكون منتبهين جدًا لرسائله يقظ. هل تظن أنك تمزق و تحت الضغط قبل وبعد الذهاب إلى العمل أو اللحاق بصديق معين؟ في هذه الحالة ، من المهم أن تقوم بالتحقيقمن أين تأتي هذه المشاعر خرج.
وضع حدود عاطفية يعني أن الناس من حولنا نقول ونظهر بوضوحما علاقتك به لن نسمح بذلك. كما يعني القدرة على انت تقول لا"، إذا كنت تشعر أنك لن تكون قادرًا على إكمال مهمة معينة. مثل هذا السلوك لا يشير إلى عدم وجود أصدقاء وزملاء مُقدَّرولكن نعم كذلك أنت تحترم نفسك. سيكون من الأسهل وضع حدود عاطفية إذا كنت تقوم بذلك عدة مرات في اليوم فليكن معروفا، نعم رأيك لا شيء أقل من ذلك مهم من رأي الآخرين وأنك تستحقها سمع.
2. تشعر بالاستياء تجاه المقربين منك
إذا لم تضع حدودًا عاطفية ولا تدع الناس يعرفون نوع السلوك الذي أنت عليه لا تريد، من الطبيعي تمامًا أن تبدأ في الشعور بمشاعرهم استياء. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الناس أفكار فقط لا يمكنهم القراءة وأنه من المتوقع - إذا لم تعبر عن هذا بوضوح - لن يعرفوا، أن بعضكم يزعج و الحزن.
إذا كنت كذلك يخاف أو القتال مع قلق، نقترح أن ترسيم الحدود يحضر وقبل كل شيء يقرر، ما الذي ستقوله بالضبط. ثم يكون مؤدب، أ صلب. هذا يعني أنك ، على سبيل المثال ، تخبر زميلًا أنك ستفعل ذلك سعيد جدا ساعدتك ، ولكن لديك بالفعل الكثير من العمل لتقوم به بنفسك ، لذلك للأسف لن يكون ذلك ممكنًا.
3. لقد قبلت أن المواقف ليست كما تريدها
نعم ، من الطبيعي أنه في العلاقات الصحية غالبًا ما يتعين علينا اتخاذ قرار بشأنه حل وسط. ومع ذلك ، فإن علامة على أنك لا تضع حدودًا هي إذا لاحظت أنك دائمًا أنت فقط أولئك الذين يُعدِّل و هل تقبل، أن الأمور ليست كما نرغب أن تكون.
تذكر أنها مشاعرك مهم ونعم أنت كذلك تكسب، أن تكون شريكًا أو صديقًا يستمع و يأخذ بعين الاعتبار. لا يعني وضع الحدود أنك تريد ذلك الصراعات- عكس. عادة ما تندلع بعد وقت طويل ضغينة مدفونة تغيير إلى إحباط.
من المهم أن تبقى عطوف و محترم وذلك في وضع حدود الشريك أنت لا تتهم، لكنها تفعل ذلك ركز على مشاعرك.
4. أنت تخجل أو مذنب من مشاعرك
إذا كنت تتصرف مثل مشاعرك ليسوا مهمين، من الطبيعي أن تبدأ في الشعور بهم بعد وقت معين مذنب. ومع ذلك ، لديك مثل أي شخص آخر يمينللتعبير عن مشاعرك بدون خجل. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فمن الطبيعي أن يكون الأمر صعبًا عليك في البداية وأنه سيملأك العصبية، لكن ضع في اعتبارك أن وضع الحدود شيء لا بأس به طبيعي وحتى في العلاقات الصحية عاجل.
سوف يساعدك أيضًا على تخيل ذلك عكس الوضع. سأكون أصدقاء استاء، إذا أخبرتك بذلك الآن ليس لديه وقت للحديث لأنها مشغولة بالكثير من العمل؟ بالطبع لا ، لهذا السبب لايوجد سبب، ليخافوا من توصيل نفس الشيء من تلقاء أنفسهم.
