الغيرة والحسد مشاعر مألوفة لدى كل واحد منا، حتى لو بالكاد نعترف بذلك. بغض النظر عما إذا كانت علاقة صداقة أو علاقة شريك، يجب معالجة العواطف قبل أن نتصرف بشكل متهور وبالتالي نؤذي أنفسنا والآخرين. فيما يلي 5 خطوات يمكنك استخدامها للتغلب على الغيرة والحسد.
Ljubosumje in zavist sta čustvi, ki sta si podobni predvsem po tem, da ju povezujemo z negativnimi občutki v odnosih, največkrat pa izvirata iz nizke samozavesti. Razlika med njima leži v tem, da se الغيرة pojavi, kadar se nekoga bojimo izgubiti in smo odnos z njim pripravljeni obvarovati za vsako ceno. Prav tako velikokrat ves svet dojemamo kot sovražnika, ki nam želi to osebo “vzeti”. Največkrat nastopi v علاقات الشراكة.
حسد pa se izhaja iz hrepenenja po nečem, kar pripada nekomu drugemu. To je lahko tako lastnina kot karkoli, kar vidimo kot boljše od tega, kar imamo sami. Pojavi se lahko v صداقة, بيئة العمل ali pa tudi v povezavi z الناس, ki jih sploh ne poznamo, imamo pa občutek, da so njihova življenja boljša od našega.
Obe čustvi sta povsem normalni, vendar pa prehitra reakcija nanju lahko vodi do nečesa, kar bomo تأسف. Če se ti zdi, da občutiš, katero od njiju, potem beri naprej – sledi namreč 5 korakov, ki ti bodo pomagali ti čustvi obvladati.
1. Priznaj si, kako čutiš
Ljubosumja in zavisti se velikokrat sramujemo in ju zatiramo, saj imamo občutek, da pomenita, da nismo dobra oseba. A to je daleč od resnice. Predstavljata namreč del širokega spektra čustev, ki jih doživlja prav vsak. لو حسد občutiš, ko ti prijateljica razlaga o svojih uspehih, to ne pomeni, da jo imaš kaj manj rada, ampak preprosto, da moraš to čustvo لمعالجة in ugotoviti, od kje ينشأ. In to ne bo možno, če se boš pretvarjala, da ga sploh ne občutiš. Zato je prvi korak, da ugotoviš, zakaj se zavisti tako zelo sramuješ – imaš občutek, da ni družbeno sprejemljivo ali pa meniš, da kaže na negativne lastnosti tvojega karakterja?
Potem si dovoli čutiti. Tako kot ostala čustva, ki niso najbolj prijetna (jeza, žalost, občutki krivde…), bosta tudi ljubosumje in zavist prišla na plan, ko si boš najmanj želela, če ju ne boš predelala.
2. Ugotovi, iz kje tvoja čustva izhajajo
Poskusi na svoje občutke pogledati iz čim bolj realistične perspektive. Si v razmerju ljubosumna zaradi slabih izkušenj iz preteklosti? Potem se spomni, da vsaka zveza pomeni novo zgodbo, ki s prejšnjo nima ničesar skupnega. Ne dovoli si, da bi slabi spomini vplivali na tvojo sedanjost in ti preprečili izkusiti nekaj lepega.
Vprašaj se, kako se v odnosu počutiš tukaj in zdaj – so tvoje potrebe in želje izpolnjene? Ti partner daje vedeti, da mu lahko تثق? Se ob njem počutiš استرخاء و براحة البال? Če si na ta vprašanja odgovorila pritrdilno, potem se nimaš ničesar bati.
Če občutiš zavist na prijateljico, je prav tako najbolje, da za svoja čustva najdeš القضية. Se slabo počutiš, ko primerjaš vajin مظهر أو življenji? Najprej se spomni, da ima vsak nekaj, s čimer ni zadovoljen in da življenje nikogar ni popolno. Namesto na prijateljico se osredotoči, kako bi lahko svoje šibke točke تحسن oz.- še bolje- jih vzljubila.
Sorin Sîrbu / Unsplash
3. Delaj na izboljšanju odnosa
V zdravem razmerju je تواصل nujna. Najslabše, kar lahko narediš, je, da se ti negativna čustva جمع in na dan kasneje pridejo v obliki بالفعل و konflikta. Pomembno je, da pogovor pričneš دون إلقاء اللوم in se osredotočiš na to, kako se počutiš ti, in iz kje taka čustva izhajajo. Skozi čustveno ranljivost bosta s partnerjem gradila na intimnosti و اتصال, le tako pa bosta lahko tudi določila rešitev, ki bo ustrezala obema. Ne pozabi: če se s čim ne strinjaš, moraš to jasno povedati, saj partner tvojih misli pač ne more brati. Po njegovi reakciji pa boš tudi videla, če je na odnosu pripravljen delati tudi on.
Pogovor je prav tako zelo pomembnen pri صداقة. Tudi tukaj začni دون إلقاء اللوم in namesto tega prijateljici povej, glede česa v svojem življenju se ne počutiš najbolje. Zaupati negativna čustva tistim, ki so nam najbližje, vedno pomaga, hkrati pa te bo pogovor spomnil, da s prijateljico nista tekmici, ampak lahko skupaj delata na sprejemanju samih sebe.
4. Izogibaj se nepremišljenim odločitvam
Odločitve, ki jih sprejmeš v navalu negativnih čustev, imajo lahko dolgotrajne negativne učinke. Če se ti zdi, da bi lahko reagirala nepremišljeno in začela صراع, ki bi ga pozneje obžalovala, je najbolje, da najprej najdeš način, da se pomiriš. To je lahko استجمام, إِبداع أو محادثة مع صديق. Pogovor ti bo pomagal tudi zato, ker boš situacijo videla z drugega zornega kota in se laže odločila, ali so čustva utemeljena. Nato je seveda čas za pogovor s partnerjem.
Nepremišljenim dejanjem se izogni tudi, če gre za حسد في صداقة. Če vaju s prijateljico veže močna ljubezen in je vajin odnos drugače صحيح, je nekaj najslabšega, kar lahko narediš, da prijateljstvo prekineš.
5. Osredotoči se na ljubezen do same sebe
Eden najpogostejših razlogov za ljubosumje in zavist je عدم الثقة بالنفس. إذا كنت كذلك prepričana sama vase in s seboj zadovoljna ne glede na svoje pomankljivosti, je možnost, da boš to čustvo občutila, izrazito الأصغر.
Priti do dobre samopodobe ni najlažje, vendar pa lahko uspe prav vsakemu, ki se je za to pripravljen potruditi- tudi tebi. Spomni se na svoje dobre lastnosti– tako osebnostne kot tiste, ki se nanašajo na tvoj مظهر. Nato si ponovi, da nihče ni popoln in je tudi to, čemur praviš pomankljivost nekaj, kar te dela فريد. Samozavest si lahko dvigneš tudi tako, da delaš na lastnostih, s katerimi nisi zadovoljna in jih lahko spremeniš.
Pomembno je tudi, da se zavedaš, da partnerjevo ravnanje ni odvisno od tebe. Zrela oseba namreč nezadovoljstva v razmerju ne bo reševala z varanjem, ampak محادثة. Če imaš slabe izkušnje iz preteklosti, to nikakor ne pomeni, da je bilo nekaj narobe s teboj in da si ne zaslužiš nekoga, ki te bo محترم و مُقدَّر.
