كيف يكون من الأسهل الخروج من السرير في وقت مبكر؟ هل أنت من الأشخاص الذين يجدون الاستيقاظ مبكراً مشكلة؟ يقولون أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا هم أكثر نجاحًا ويستفيدون من يومهم إلى أقصى حد. يبدو الأمر بسيطًا من الناحية النظرية، ولكن عندما يحين وقت الاستيقاظ، فمن الأفضل أن تضرب المنبه بالحائط. ولهذا السبب نقدم لك خمس طرق لتسهيل النهوض من السرير مبكرًا.
هل تشعر بذلك أيضاً؟ كأنك صدمتك شاحنة, ko se zbudite bolj zgodaj, kot bi si želeli? Predstavljamo vam pet načinov, kako lažje vstati iz postelje bolj zgodaj.
5 طرق لتسهيل الخروج من السرير مبكرًا:
1. Najdite razlog, da prej vstanete
في الليلة السابقة، فكّر في شيءٍ تتطلع إليه. شيءٍ تتوق إليه فور استيقاظك. أنت تعرف ذلك الشعور الذي تشعر به عندما تكون متحمسًا للمحيط وتشعر بثقل النمل في مؤخرتك. لكن لا تبالغ في حماسك، وإلا ستعجز عن النوم. بدلًا من ذلك، رتّب مهامك العاجلة مبكرًا.
اقرأ أكثر: منبه أرنولد شوارزنيجر = المنبه الأكثر فعالية في العالم
2. منبه المساء
Ključ do lažjega vstajanja je, da ste naspani. Zato si zagotovite dovolj ur spanca. Temelje do lažjega vstajanja polagate zvečer, zato ni pomembna le jutranja, ampak tudi večerna budilka. Pomembno je, da greste pravočasno spati, kar pa nam v dobi interneta ne uspeva najbolje, saj nas ta hitro zamoti in je ura pol enih zjutraj, še preden se tega zavemo. Zato si navijte tudi večerno budilko, ki vas opomni, da je čas za spanec.
3. Naložite si odgovornost
Če ne morete motivirati sami sebe, naj vas motivira kdo drug. Javite se, da boste zjutraj nekoga zbudili, da boste od nekoga ”človeška” budilka. Tako boste zagotovo poskrbeli, da ne boste zaspali ali podaljšali spanca, saj lahko s tem nekomu močno zagrenite življenje.
4. Pred spanjem spijte kozarec vode
To je čisto biološki ukrep. Lažje se boste zbudili, če boste pred spanjem spili kozarec ali dva vode, saj vas bo prej tiščalo na stranišče in posledično prisililo, da tudi prej vstanete iz postelje.
5. Ne spite več, kot je treba
النوم الزائد مُرهقٌ تمامًا كقلة النوم. حدّد عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك للتعافي واستعادة نشاطه، ولا تتجاوز هذا العدد. حتى في عطلات نهاية الأسبوع! حاول وضع جدول نوم منتظم.
