عندما تلقي شمس الصيف بأشعةها الحارقة ، ليست درجات الحرارة المرتفعة فقط هي التي أصبحت لا تطاق. يمكن أن يتحول التعرق ، وهو آلية التبريد الطبيعية لجسمنا ، إلى مصدر إزعاج ، مما يؤدي إلى عدم الراحة واللحظات غير المريحة. من خلال دمج هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة في روتينك اليومي ، يمكنك البقاء هادئًا وواثقًا وخاليًا من العرق طوال الموسم.
مع هذه النصائح العملية التي تحت تصرفك ، يمكنك احتضان موسم الصيف بثقة دون أن تكون رهينة التعرق. تذكر أن التعرق عملية طبيعية ومع أسلوب حياة ذكي يمكنك منع التعرق المفرط والبقاء هادئًا تشعر بالانتعاش طوال الصيف.
1. اختيار الملابس
يمكن أن يحدث اختيار الملابس المناسبة فرقًا كبيرًا في التحكم في التعرق في الصيف. رتب أفكارك وقرر للأقمشة الفضفاضة والخفيفة، مثل القطن أو الكتان ، مما يسمح لبشرتك بالتنفس. تميل الملابس الداكنة إلى امتصاص الحرارة ، لذا اختر الألوان الفاتحة التي تعكس ضوء الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك ارتداء أقمشة ماصة للرطوبة مصممة لإبعاد العرق عن جسمك للحفاظ على جفافك وراحتك طوال اليوم.
2. ابق رطبًا
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في تنظيم درجة حرارة الجسم ويقلل التعرق المفرط. زيادة شرب الكثير من الماء طوال اليومللحفاظ على مستويات الترطيب المثلى. تجنب المشروبات المجففة مثل هي الكافيين والكحول ، لأنها يمكن أن تزيد من التعرق. للحصول على تأثير تبريد إضافي ، جرّب احتساء شاي الأعشاب البارد أو إضافة بضع شرائح من الخيار أو الليمون إلى الماء.
الصورة: Adrienn / Pexels
3. وقت النشاط
الأنشطة الخاصة بك خطة ذكية في الهواء الطلق، لتجنب ذروة الحرارة ، عادة ما بين الساعة 10 صباحًا. و 4:00 مساءً ، إذا أمكن ، حدد موعدًا للتمارين أو المهمات أو المشاركات الاجتماعية في الصباح الباكر البارد أو في ساعات بعد الظهر المتأخرة. يمكن أن يقلل هذا من التعرض للحرارة الشديدة ويقلل من احتمالية التعرق المفرط.
الصورة: Andrea / Pexels
4. تبني أسلوب حياة صحي
لا يفيد الحفاظ على نمط حياة صحي من صحتك العامة فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في التحكم في إفراز العرق. لا يؤدي التمرين المنتظم إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل يُحسِّن أيضًا من قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة. قم بدمج أنشطة إنقاص الوزن في روتينك الإجهاد ، مثل اليوجا أو التأملحيث يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة التعرق. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين ، لأنها يمكن أن تحفز الغدد العرقية.
5. النظافة الشخصية
تعتبر ممارسات النظافة الشخصية الجيدة ضرورية خلال أشهر الصيف لمكافحة الرائحة والعرق المزعجة. الاستحمام بانتظام ، نعم تنظيف الجلد وإزالة البكتيريا ، التي يمكن أن تزيد من التعرق. استخدم صابونًا مضادًا للبكتيريا أو غسولًا للجسم للتحكم في البكتيريا المسببة للرائحة. ضع في اعتبارك استخدام مضادات التعرق أو مزيلات العرق المصممة خصيصًا للتعرق المفرط لتوفير حماية طويلة الأمد وتقليل الرطوبة.
