غالبا ما تؤثر السلبية على أفكارنا حول الوضع الذي نجد أنفسنا فيه، حول العالم. كيف نتعرف عليه؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل السلبية تنتشر فيك. إن تصورك لنفسك وللعالم من حولك له تأثير كبير على صحتك العامة. إن القصص التي تنسجها داخل نفسك تشكل أفكارك وعواطفك وسلوكك وترسم صورة لما يحدث. لذلك قد يكون الوقت قد حان لاتخاذ خطوة إلى الوراء. فيما يلي خمس علامات تشير إلى أن السلبية قد "تختطفك".
تحديد الهوية مع التسميات
من أكثر العلامات شيوعًا للتصور السلبي للعالم والأحداث هو الإفراط في الارتباط بالمسميات. وبغض النظر عن مصدر هذه التسميات، فإن الأمر متروك لنا لتشكيل هويتنا الخاصة. إذا وجدت نفسك تحدد نفسك باستمرار من خلال عيوبك أو حدودك، مثل "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية" أو "أنا لا أستحق"، فقد يكون الوقت قد حان لكسر هذا النمط. هذه التسميات تحد من إمكاناتك وتمنعك من رؤية نفسك في ضوء أكثر شمولية وإيجابية.
الصورة: أونسبلاش/لويس فيلاسميلتكرار الأنماط السلبية
علامة أخرى على أنك عالق في قصة سلبية هي تكرار الأنماط السلبية. يمكن أن يظهر هذا على شكل أفكار أو مشاعر أو سلوكيات متكررة تعزز النظرة المتشائمة للذات وللعالم. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر باستمرار في أخطاء الماضي أو تتوقع الأسوأ في كل موقف، فمن المحتمل أنك محاصر في دائرة من السلبية.
العثور على الجاني في العوامل الخارجية
عندما تلوم العوامل الخارجية على تعاستك أو تعاستك، فإنك تتخلى عن السيطرة على حياتك. في حين أنه من الصحيح أن الظروف الخارجية يمكن أن تؤثر على تجاربك، فإن التركيز فقط على العوامل الخارجية يتجاهل دور المشاركة الشخصية وقوتك الشخصية. بدلًا من إلقاء اللوم على الآخرين أو الظروف الخارجة عن إرادتك، فكر في كيفية تحمل مسؤولية أفكارك ومشاعرك وأفعالك.
الصورة: أونسبلاش/ناثان دولماوصعوبة في تركها
إن صعوبة التخلي عن مظالم الماضي أو إخفاقاته هي علامة واضحة على الوقوع في فخ السلبية. إن التمسك بالأحقاد أو الخوض في صدمات الماضي يبقيك مرتبطًا بالمشاعر السلبية ويمنعك من المضي قدمًا. إن التسامح، سواء تجاه الآخرين أو مع نفسك، أمر ضروري لتحرير نفسك من قبضة السلبية وخلق مساحة للنمو.
عدم فهم البدائل
يعد عدم الرغبة في النظر في وجهات نظر بديلة أو تحدي معتقداتك الحالية علامة واضحة على أنك متأصل في الأفكار السلبية. عندما تغلق نفسك أمام الأفكار أو الاحتمالات الجديدة، فإنك تحد من إمكاناتك للنمو والتحول. تتيح لك تنمية الانفتاح والفضول استكشاف وجهات نظر مختلفة وإعادة تفسير تجاربك في ضوء أكثر إيجابية.
