Negativismi vaikuttaa usein käsityksiimme tilanteesta, jossa olemme, maailmasta. Kuinka tunnistamme sen?
Negativismille voi olla monia syitä. Käsityksesi itsestäsi ja ympäröivästä maailmasta vaikuttaa merkittävästi yleiseen hyvinvointiisi. Tarinat, joita kudot itsessäsi, muokkaavat ajatuksiasi, tunteitasi ja käyttäytymistäsi ja maalaavat kuvan siitä, mitä tapahtuu. Joten saattaa olla aika ottaa askel taaksepäin. Tässä on viisi merkkiä siitä, että negatiivisuus saattaa olla 'kaappaama'.
Tunnistaminen etiketeillä
Yksi yleisimmistä merkeistä negatiivisesta maailman- ja tapahtumakäsityksestä on liiallinen samaistuminen etiketeillä. Riippumatta siitä, mistä nämä etiketit tulevat, on meidän tehtävämme muodostaa oma identiteettimme. Jos huomaat jatkuvasti määritteleväsi itsesi puutteillasi tai rajoitteillasi, kuten "en ole tarpeeksi hyvä" tai "Olen arvoton", saattaa olla aika murtaa tämä malli. Nämä merkinnät rajoittavat potentiaaliasi ja estävät sinua näkemästä itseäsi kokonaisvaltaisemmassa ja positiivisemmassa valossa.
Kuva: Unsplash/Luis VillasmilNegatiivisten kuvioiden toistaminen
Toinen merkki siitä, että olet jumissa negatiiviseen tarinaan, on negatiivisten kuvioiden toistaminen. Tämä voi ilmetä toistuvina ajatuksina, tunteina tai käytöksinä, jotka vahvistavat pessimististä näkemystä itsestään ja maailmasta. Jos esimerkiksi mietit jatkuvasti menneitä virheitä tai odotat pahinta jokaisessa tilanteessa, olet todennäköisesti loukussa negatiivisuuden kierteeseen.
Syyllisen etsiminen ulkoisista tekijöistä
Kun syytät ulkoisia tekijöitä onnettomuudestasi tai onnettomuudesta, luovut elämäsi hallinnasta. Vaikka on totta, että ulkoiset olosuhteet voivat vaikuttaa kokemuksiisi, keskittyminen yksinomaan ulkoisiin tekijöihin jättää huomiotta henkilökohtaisen osallistumisen ja henkilökohtaisen voimasi. Sen sijaan, että syyttäisit muita tai olosuhteita, joihin voit vaikuttaa, mieti, kuinka voit ottaa vastuun ajatuksistasi, tunteistasi ja teoistasi.
Kuva: Unsplash/Nathan DulmaoVaikeus päästää irti
Vaikeus päästää irti menneistä epäkohdista tai epäonnistumisista on selvä merkki negatiivisuuden loukussa. Katun pitäminen tai menneiden traumojen pohtiminen pitää sinut sidoksissa negatiivisiin tunteisiin ja estää sinua siirtymästä eteenpäin. Anteeksiantaminen, sekä muille että itsellesi, on välttämätöntä, jotta voit vapauttaa itsesi negatiivisuuden otteesta ja luoda tilaa kasvulle.
Vaihtoehtojen ymmärtämättömyyttä
Haluttomuus pohtia vaihtoehtoisia näkökulmia tai haastaa olemassa olevia uskomuksiasi on selvä merkki siitä, että olet juurtunut negatiivisiin ajatuksiin. Kun suljet itsesi uusilta ideoilta tai mahdollisuuksilta, rajoitat kasvu- ja muutospotentiaaliasi. Avoimuuden ja uteliaisuuden kasvattaminen antaa sinun tutkia erilaisia näkökulmia ja tulkita kokemuksiasi uudelleen positiivisempaan valoon.
