نظرًا لتأثير التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي ، فإننا نعيش في مجتمع حيث كل شيء موجه نحو الإشباع الفوري. عند فقدان الوزن ، قد يكون هذا مشكلة لأنك تحتاج إلى التحلي بالصبر من أجل تحقيق فقدان وزن صحي ومستدام. فيما يلي 5 طرق لمساعدتك على أن تصبح أكثر صبرًا ومثابرة على فقدان الوزن وتشكيل جسمك.
1. حدد أهدافًا واقعية
أفضل طريقة للاستمرار هي تحديد أهداف واقعية. وهذا يعني الأخذ في الاعتبار عوامل مثل جيناتك، وأسلوب حياتك، وجدولك الزمني، وما تحبه وما لا تحبه. من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق، سيكون لديك احتمال أكبر لتحقيق النجاح في فقدان الوزن والحفاظ على وزنك على المدى الطويل.
2. ركز على نفسك
تغمرنا وسائل التواصل الاجتماعي بصور التحولات، وصور السيلفي في الصالات الرياضية، ونماذج اللياقة البدنية، مما يجعل من الصعب مقارنة تقدمنا الحالي مع الآخرين الذين قد يكونون أكثر تقدمًا في تحولهم. في بعض الأحيان يمكن أن يعمل هذا بمثابة حافز يدفعك إلى القيام بعمل أفضل، وفي أحيان أخرى يمكن أن يكون بمثابة عامل محبط يجعلك غير صبور. من المهم أن تعلم أنه لا أحد سيخسر وزنه بنفس الطريقة، حيث أننا جميعًا لدينا أجسام وجينات مختلفة.
3. تثقف نفسك حول نتائج التعصب
يريد الناس الحصول على نتائج سريعة وغالباً ما لا يعرفون ما يتطلبه هذا منهم فعلياً. يمكن أن يؤدي عدم تحمل الطعام في كثير من الأحيان إلى اضطرابات الأكل، والإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، والمكملات الغذائية، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك ومحفظتك. من المهم أن تثقف نفسك بشأن عواقب الحلول السريعة وتفكر فيما إذا كان الأمر يستحق ذلك حقًا.
4. استمتع بالرحلة
من المهم التركيز على الاستمتاع بعملية فقدان الوزن وإدراك أن حياتك لا تزال مستمرة أثناء ملاحقتك لأهدافك. لا ينبغي عليك أن تعاني خلال هذا الوقت، وإلا فإنك ستواجه صعوبة في القيام بكل شيء ونتيجة لذلك، سوف تستسلم بسرعة كبيرة. انتبه إلى أن هذه العملية طويلة ويجب عليك المثابرة فقط. الأيام التي تحاول فيها جاهداً، حتى لو لم تشعر بالرغبة في ذلك، هي أيام مهمة. خذ وقتك واعمل على تحولك الداخلي تمامًا كما تعمل على تحولك الخارجي. قد يكون الأمر أسهل بالنسبة لك في البداية إذا كنت في هذه الرحلة مع صديق، والذي سوف يدعم ويحفز بعضهما البعض عندما تكون الأمور صعبة ويفرح عندما تكون الأمور جيدة.
5. غيّر عقليتك
عندما تبدأ رحلتك نحو أهدافك، عليك أولاً أن تغير طريقة تفكيرك. تأكد من أنك تؤمن بنفسك وتحدث بشكل إيجابي عن نفسك ورحلتك. إذا كنت تعتقد باستمرار أنك لا قيمة لك وأن هناك شيء يزعجك باستمرار، فهذا ليس حبًا. باختصار، كن صبورًا ولطيفًا مع نفسك، وسوف تأتي النتائج.
