هل تعرف الشعور الذي تشعر به عندما تحاول النوم في منتصف الليل، لكنك لا تستطيع ذلك لأن الأفكار السلبية تغمرك؟
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق ونمط الحياة المستقر وغير الصحي على صحتك، وخاصة على صحتك العقلية. ومع ذلك، من المهم ألا تدع هذه الأفكار السلبية تحيط بك وتطغى عليك.
رؤية منظور أكثر إشراقا للحياة.
أولاً، ابدأ بالالتزام بروتين صحي
ليس من الضروري أن يكون أسلوب حياة منضبطًا، فمن الصعب تحقيق كل شيء دفعة واحدة. بدلاً من ذلك، ابدأ بخطوة واحدة في كل مرة. قد ترغب في البدء كل صباح بالمشي لمدة عشر دقائق أو التقليل من العادات غير الصحية.
دمج العادات الصحية. الصورة: أدريا جارسيا سارسيدا / Unsplashاكتب أفكارك
إذا لم تكن شخصًا يحب الكتابة، فافعل ذلك في رأسك. تحدث إلى نفسك، وحدد الضغوطات واسترخي. لا تتسرع في إيجاد الحل. ما عليك سوى تحديدها والبدء في محاولة تجنبها أو التغلب عليها، أيهما يناسبك.
كن سعيدا
اذهب في رحلة قصيرة إلى اجتماع أو لتناول القهوة. افعل ما تحب واستمتع به. لا تعتمد على الآخرين. تعلم كيفية الاستمتاع بها.
كن سعيدا. الصورة: ألورا غريفيث/Unsplashاتبع الجدول الزمني
حاول الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة. اذهب للنوم في وقت معين واستيقظ في وقت معين. يمكن أن تكون عطلات نهاية الأسبوع الخاصة بك استثناءً.
تذكر أن السلبية هي مجرد عاطفة، وليست أسلوب حياة
غالبًا ما يقع الكثير من الناس فريسة للمشاعر السلبية لأنهم لا يستطيعون رؤية الضوء في نهاية النفق. وغالبا ما تعتبر دائمة ولا رجعة فيها. ومع ذلك، هذا مجرد جزء من حياتك اليومية. يمكن أن يساعد التنفس العميق والحفاظ على بيئة مريحة وسعيدة في المنزل والاستماع إلى الأصوات المهدئة.
