في هذه الحياة سريعة الوتيرة، المليئة بالالتزامات والجداول الزمنية المزدحمة، غالبًا ما نفتقر إلى النوم الجيد. ونتيجة لذلك، ليس لدينا أي طاقة. لا يمكننا طهي الطعام أيضًا. لذلك، نصل بسرعة إلى الأطعمة الفقيرة بالطاقة، مما يجعلنا أكثر تعبًا. ولكي لا تتكرر هذه الفكرة كثيرًا، إليك ستة أنواع من الأطعمة التي ستمنحك الطاقة وتبقيك مستيقظًا على الرغم من قضاء ليلة بلا نوم.
البقالة imajo različne kemične sestavine, zato nekatera طعام ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo طاقة primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem ينام في حياتك.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v طاقة. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen kos staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina، اسم الشيئ tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete مستيقظ.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno شوكولاتة nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal الحد من التوتر in povečati مستوى الطاقة.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno سائل, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini و ألياف.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na إجاص, ki imajo isti učinek kot موز.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo صحيح, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
