6 أسباب تجعلنا نمرض كثيرًا عند السفر بالطائرة

السفر بالطائرة يمكن أن تكون طريقة مثيرة وفعالة لاستكشاف العالم، ولكن من الضروري إعطاء الأولوية لعالمك الخاص صحة. لحماية نفسك من الإصابة بالمرض أثناء الرحلة، قلل من تعرضك للجراثيم واجعل رحلتك ممتعة قدر الإمكان.

السفر الجوي والحماية الذاتية

1. اختر مقعدك بحكمة

عندما تحجز رحلة طيران، فإنك اختر مقعد النافذة. فهو لا يوفر رؤية أفضل فحسب، بل يحد أيضًا من تعرضك لزملائك الركاب الذين قد يتحركون في جميع أنحاء المقصورة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجلوس في الجزء الأمامي من الطائرة يمكن أن يقلل من اتصالك بالركاب الذين يصعدون على متن الطائرة لاحقًا.

2. قم بتطهير المساحة الخاصة بك

لا تقلل من شأن قوة المناديل المطهرة. قبل أن تستقر في مقعدك على متن الطائرة، توقف للحظة و امسح مساند الذراعين، طاولة مع صينية ومشبك حزام الأمان. ومن المعروف أن هذه المناطق عالية اللمس تؤوي الجراثيم. فكر في أخذ زجاجة صغيرة من معقم اليدين معك أثناء الرحلة للاستخدام المنتظم.

3. ابق رطبًا

الرطوبة في مقصورة الطائرة منخفضة، وهو ما يمكن أن يكون يسبب الجفاف. للحفاظ على جهازك المناعي في أفضل حالاته، اشرب الكثير من الماء أثناء الرحلة. تجنب الاستهلاك المفرط للكافيين والكحول، الذي يمكن أن يزيد من الجفاف.

4. تقوية جهاز المناعة لديك

إعطاء الأولوية لصحتك قبل الصعود إلى الطائرة. أنا بخير النوم وتناول الطعام تناول وجبة متوازنة غنية بالفيتامينات والمعادن، والنظر في تناول المكملات الغذائية التي تعزز المناعة مثل فيتامين سي أو الزنك. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات الوقائية في تقوية دفاعات الجسم ضد أي جراثيم موجودة على متن السفينة.

5. تحرك

الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب عدم الراحة ويزيد من خطر جلطات الدم. خذ فترات راحة لتمديد ساقيك، هزي أصابع قدميك وتدوير كاحليك. يمكن لهذه الحركات البسيطة أن تحسن الدورة الدموية وتقلل من فرص الإصابة بمشاكل صحية مرتبطة بالسفر.

6. ارتداء الكمامة

أثناء الوباء، كان ارتداء القناع ضروريًا. لا يمكن للقناع أن يحميك من الجسيمات المحمولة جواً فحسب، بل يساعد أيضًا منع الانتشار الأمراض للآخرين. إذا أمكن، حافظ على مسافة معينة من زملائك المسافرين وتجنب الاتصال الوثيق مع أي شخص تظهر عليه أعراض المرض.