Obstaja veliko teorij o tem, zakaj ljudje po potovanju z letalom zbolijo. Eden od mitov je tudi slaba kakovost zraka v kabini, ki pa ne drži, saj imajo letala filtrirne sisteme. Preprosto na letalu zboliš, ker si ure in ure v tesnem stiku z drugimi ljudmi in njihovimi mikrobi. Dotikate se umazanih površin, uporabljate javno stranišča, sedite na stolih, ki jih dnevno uporablja na stotisoče ljudi.
Potovanje z letalom je lahko vznemirljiv in učinkovit način raziskovanja sveta, vendar je ključnega pomena, da pri tem date prednost tudi svojemu zdravju. Če se želite zaščititi, da med letom ne boste zboleli, zmanjšate izpostavljenost mikrobom in poskrbite, da bo vaše potovanje čim bolj prijetno.
Potovanje z letalom & samozaščita
1. Pametno izberite svoj sedež
Ko rezervirate let, se odločite za sedež ob oknu. Ne samo, da nudi boljši pogled, ampak tudi omejuje vašo izpostavljenost sopotnikom, ki se morda premikajo po kabini. Poleg tega lahko sedenje v sprednjem delu letala zmanjša vaš stik s potniki, ki se vkrcajo pozneje.
Foto: Jason/PexelsNa letalu pametno izberite sedež ob oknu.
2. Razkužite svoj prostor
Ne podcenjujte moči razkužilnih robčkov. Preden se namestite na svoj sedež na letalu, si vzemite trenutek in obrišite naslonjala za roke, mizico s pladnjem in zaponko varnostnega pasu. Ta območja z visokim dotikom so znana po tem, da skrivajo mikrobe. Razmislite o tem, da bi med letom vzeli s seboj majhno stekleničko razkužila za roke za redno uporabo.
3. Ostanite hidrirani
V kabini letala je nizka vlažnost, kar lahko povzroči dehidracijo. Da bo vaš imunski sistem v vrhunski formi, med letom pijte veliko vode. Izogibajte se prekomernemu uživanju kofeina in alkohola, ki vas lahko dodatno dehidrirata.
4. Okrepite svoj imunski sistem
Pred vkrcanjem dajte prednost svojemu zdravju. Dobro se naspite, pojejte uravnotežen obrok, bogat z vitamini in minerali, ter razmislite o jemanju dodatkov za krepitev imunskega sistema, kot sta vitamin C ali cink. Ti preventivni ukrepi lahko pomagajo okrepiti obrambo vašega telesa pred morebitnimi mikrobi na krovu.
Na dolgotrajnem letu poskušajte gibati.Foto: Suheyon/Unsplash
5. Gibajte se
Dolgotrajno sedenje lahko povzroči nelagodje in poveča tveganje za nastanek lahko tudi krvnih strdkov. Vzemite si odmore, da pretegnete noge, migajte s prsti na nogah in zavrtite gležnje. Ti preprosti gibi lahko izboljšajo cirkulacijo in zmanjšajo možnosti za razvoj zdravstvenih težav, povezanih s potovanjem.
6. Nosite masko
V času pandemije je bilo nošenje maske nujno. Ne samo, da vas maska lahko ščiti pred delci v zraku, ampak tudi pomaga preprečevati širjenje bolezni na druge. Če je mogoče, ohranite določeno razdaljo do sopotnikov in se izogibajte tesnemu stiku z vsemi, ki kažejo simptome bolezni.
Foto: envato
