قضم الأظافر وتمزيق البشرة من العادات الشائعة التي يصعب التخلص منها. قد يكون التحرر من هذا الروتين أمرًا صعبًا، سواء كان ذلك نتيجة للقلق أو مجرد فعل عادي. في هذا المقال، نكشف عن سبع حيل حول كيفية التوقف عن قضم أظافرك، والتي يدعمها الخبراء وستساعدك على التوقف عن هذا النوع من الرذيلة.
كيف تتوقف عن قضم الأظافر؟ قضم الأظافر ويمكن التغلب عليها بالاستراتيجيات والتصميم الصحيحين. لكن تذكري أن التخلص من أي عادة يستغرق وقتًا، لذا تحلي بالصبر صبورا مع نفسك والبقاء ملتزمين بالطريق. باستخدام هذه الحيل، يمكنك التخلي تدريجياً عن الرغبة قضم الأظافر.
الصورة: ألينا / بيكسلز
كيف تتوقف عن قضم الأظافر؟
1. اكتشف المحفز الخاص بك
الخطوة الأولى في التغلب قضم الأظافر هو تحديد المشغلات الأساسية. انتبه للحظات التوتر والقلق والملل أو العصبية التي قد تشجع على هذا السلوك. بمجرد تحديد المحفز، يمكنك البدء في البحث عن أنشطة بديلة لتحل محل قضم الأظافر.
2. جرب تقنيات تخفيف التوتر
عادة ما يكون التوتر هو المحفز لقضم الأظافر، لذلك من المهم إيجاد طرق صحية للتعامل معه. استكشاف تقنيات تخفيف التوتر، مثل التمارين التنفس العميق، اليوغا، التأمل أو حتى المشي لمسافات قصيرة أثناء فترات الراحة. يمكن أن تساعدك هذه الممارسات على البقاء هادئًا وتقليل الرغبة في قضم أظافرك.
3. استثمر في مانيكير
يمكن أن تغير عمليات تجميل الأظافر العادية قواعد اللعبة في سعيك للتوقف عن قضم أظافرك. إذا كانت أظافرك مقلمة جيدًا، أنت تقلل من الإغراء، أن يعضهم. ضعي في اعتبارك اختيار أظافر هلامية، فهي ليست أنيقة فحسب، بل يصعب قضمها أيضًا.
4. إعطاء الأولوية للعناية بالأظافر
من غير المرجح أن تقع الأظافر والبشرة الصحية فريسة لعاداتك القلقة. أدخل البساطة في يومك روتين العناية بالبشرة مع الاستخدام المنتظم لزيت البشرة. لن تبدو أظافرك صحية فحسب، بل ستكون قادرة على تثبيط القضم.
5. جربي طلاء الأظافر المضاد للعض
طريقة مجربة وصحيحة , طلاء أظافر ضد قضم الأظافر, يمكن أن يكون رادعًا مفيدًا. تتميز طلاءات الأظافر المتخصصة هذه بطعم مرير يجعل قضم الأظافر تجربة غير سارة.
6. لعبة الإجهاد
فكر في إحضار لعبة صغيرة أو كرة التوتر. عندما تسيطر عليك الرغبة في العض، فمن الأفضل أن تحول انتباهك إلى اللعبة. اللعب بلعبة يمكن أن يساعد في تقليل قلقك.
