هل تعاني في كثير من الأحيان من برودة القدمين؟ إن مجرد ذكر البرد يؤدي إلى تجميد الدم في عروق كثير من الناس، لأن هناك الكثير ممن تصاب ببرودة الأقدام في الشتاء. وهذا نتيجة ضعف الدورة الدموية، والتي يصعب التأثير عليها إلا بالمساعدات الخارجية، مثل الجوارب الحرارية، والأحذية الجافة والمضادة للماء،... ويمكن العثور على علاج لبرودة القدمين في المساعدات الطبيعية، مثل الطعام والشاي.
قدم باردة فهي ليست فقط علامة على ضعف الدورة الدموية، بل يشير إليها آخرون أيضًا التغيرات في الجسم، مثل تشنجات اليدين والأصابع بعد المشي، وألم في الركبتين والكاحلين، والجلد الأرجواني.
يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى حدوث اضطرابات في عمل الغدد العرقية، مما يسبب التهابات وأضرارًا للجلد، خاصة في الطقس البارد. هم أفضل معززات الدورة الدموية تغييرات غذائية محددة والحمامات العشبية.
يعد الحمام الدافئ والبارد وشاي كستناء الحصان والأطعمة الغنية بفيتامين C من أفضل الحلفاء لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.الصورة: Taryn / Pexels
كيفية تدفئة القدمين الباردة؟
1. الأحذية المناسبة
يجب أن تكون الأحذية في الطقس البارد مقاومة للماء وجافة، ولكن قبل كل شيء مريحة، نعم تمكن الدورة الدموية الطبيعية. والأهم هو تجنب استخدام مواد الجوارب الصناعية التي تشجع على تعرق القدمين وبالتالي تبريدها بسبب البيئة الرطبة.
2. مياه الشرب
من أجل الدورة الدموية الطبيعية، من الضروري شرب الكمية الموصى بها من الماء. إذا كان الجسم عطشانًا، تصبح الدورة الدموية صعبة. الدورة الدموية الطبيعية تعني النوم حوالي لتر ونصف من الماء يومياًوبتعبير أدق 30 ملليلترًا من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الإكثار من شرب المشروبات الساخنة، ولكن تجنب تلك التي تحتوي على الكافيين، لأنها تؤثر على تضييق الأوعية الدموية.
3. الغذاء
الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في تحسين الدورة الدموية هي الثوم وزيت الزيتون والنبيذ الأحمر والفواكه غني بفيتامين سيتعمل جميعها على تحسين تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية. تعتبر المكسرات والقرفة والزنجبيل وبذور اليقطين، التي تحتوي على فيتامين E وB3 والنياسين، حلفاء في "دفع" الدم عبر الأوعية الدموية.
4. التسوق
أفضل طريقة هي أخذ حمامين، ساخن وبارد زيادة في الدورة الدمويةعن طريق غمس قدميك بالتناوب في إحداهما ثم في الأخرى. هذه الطريقة لها تأثير مفيد على الدورة الدموية وتعزز الحركة السلسة للدم عبر الأوعية الدموية.
تجنب استخدام الجوارب الصناعية التي تعمل على تعرق القدمين وبالتالي تبريدها.الصورة: Pixabay
5. الاستعدادات محلية الصنع
من الأفضل تجنب الاستحمام بالشامبو واستخدام الشامبو المستهدف فقط العلاجات المنزلية، في واحدة من هذه القراص يسود. ينقع كوب في خمسة لترات من الماء جذور نبات القراص وكوبين من أوراق نبات القراص ويترك طوال الليل. يتم بعد ذلك غلي السائل وتصفيته واستخدامه كحمام، وسيظهر أفضل تأثير خلال نصف ساعة يتم خلالها نقع القدمين.
وهو مشروب سيعوض نقص السوائل في الجسم ويسرع الدورة الدموية في الجسم شاي كستناء الحصان. يجب سحق 10 جرامات من حبات كستناء الحصان في الهاون وسكب المحتويات مع لتر من الماء. يُسخن على نار خفيفة، وعندما يغلي يُطهى لمدة خمس دقائق. يصفى ويشرب كوباً من الشاي ثلاث مرات في اليوم.
6. التدليك
من الصعب جدًا إجراء تدليك للقدمين أثناء ساعات العمل، على سبيل المثال في المكتب، ولكن من الأفضل بعد ذلك الوصول إلى حل سريع. في زجاجة نصف لتر صب الماء الساخن، ولكن ليس إلى الأعلى، أغلق الفتحة. ابق مرتديًا جواربك وامش بقدميك على كامل سطح الزجاجة، أي ادفع الزجاجة بقدميك.
