هل تعانين من السيلوليت؟ كيف تتخلصين من السيلوليت؟ هل تعلم أنه حتى التغييرات البسيطة في حياتك اليومية يمكن أن تُحدث تحسينات ملحوظة؟ اتبع هذه الخطوات الثمانية وستدهشك النتيجة!
السيلوليت لعقود من الزمن، كان يعتبر العدو الرئيسي لجمال الأنثى، على الرغم من أن ممثلي الجنس الأقوى غالبا ما يدعون أنهم لا يلاحظون ذلك. ومع ذلك، تسعى السيدات باستمرار إلى الظهور بأفضل حالاتهن والبحث عن طرق فعالة لمكافحته.
السيلوليت فهي ليست مشكلة جمالية فحسب، بل مشكلة صحية أيضًا، خاصة إذا كنت تتناولها بكميات كبيرة، لذلك في هذه الحالات لا بد من مراجعة الطبيب.
لتسهيل مكافحة السيلوليت، نقدم لكِ خطة ستساعدك كثيرًا. إن شئت تمارس كل يوم بطريقة منضبطة في كل خطوة، ستلاحظين نتائج مذهلة بعد شهر واحد فقط. للحصول على النتيجة الأكثر فعالية، يجب أن تأخذ حوالي ساعة كل يوم.
إن نمط الحياة الصحي هو مفتاح الرفاهية والحفاظ على الصحة. ولهذا الغرض، من المهم أن نعتني بجسمنا وأن نختار بعناية الطعام والشراب الذي نضعه فيه.
شرب كمية كافية من الماء. الصورة: جوستافو فرينج / بيكسيلزانتبه لما تأكله
يجب أن تحتوي القائمة على أكبر قدر ممكن من البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هذا يسمح لك بالحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لحسن سير العمل في الجسم. تجنب الوجبات السريعة، العجين، الحلويات، الأطعمة الحارة بشكل مفرط، الكحول، العصائر الغازية، لأنها يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة.
بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص ويمكن أن تصبح حلفاء لك إذا قمت بإدراجها بانتظام في القائمة الخاصة بك. وتشمل هذه الزنجبيل والجريب فروت وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية وزيت الزيتون والملفوف والموز ودقيق الشوفان والأفوكادو والبيض.
ترطيب الجسم
شرب كمية كافية من الماء هو المفتاح للحفاظ على صحة الجسم والقضاء على السيلوليت. تعتمد كمية الماء التي نحتاجها على وزن الجسم والجنس والعمر والنشاط البدني. يوصى في أغلب الأحيان باستهلاك حوالي 2 لتر من السوائل يوميًا، لأن ذلك ضروري لتكوين اللمف. يلعب اللمف دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الجسم وتنظيم جهاز المناعة.
في الواقع، أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت هو اضطراب التصريف اللمفاوي. ولذلك، فإن ترطيب الجسم مهم للغاية، لأنه يمكن أن يساهم في تحسين التصريف اللمفاوي والوقاية من السيلوليت.
تسريع عملية التمثيل الغذائي
بعض المكملات الغذائية الطبيعية مفيدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، مثل الزنجبيل، الذي يزيل التورم ويساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم. يحفز الليمون وظائف الكلى، ويسرع التخلص من السموم وينظم عملية الهضم.
التدليك يساعد. الصورة: أندريا بياكوديو / بيكسلزتناول زيت الزيتون أو زيت السمك كل صباح
زيت الزيتون وزيت السمك غنيان بالأحماض الدهنية غير المشبعة، التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون وتمنح البشرة المتانة والرطوبة. وينصح بتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون كل صباح، وتناول السمك عدة مرات في الأسبوع. سيتم تقليل السيلوليت.
التدريب المنتظم 4 إلى 5 مرات في الأسبوع
يوصى ببرنامج يتضمن تمارين القلب والعضلات. ستساعدك تمارين القلب على فقدان الدهون وتحسين الدورة الدموية، بينما تعمل تمارين القوة على تقوية عضلاتك وتحسين مظهر بشرتك. يمكنك العثور على العديد من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت التي توضح كيفية أداء التمارين أو التدريب في المنزل، لا تحتاج بالضرورة إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية.
دش ساخن وبارد مع التدليك
إنها طريقة ممتازة لتحسين الدورة الدموية في الجلد، مما يساعد على تقليل السيلوليت. تتضمن هذه الطريقة التعرض للماء الساخن والبارد بالتناوب، مما يزيد الدورة الدموية ويساعد في إزالة السموم. أثناء الاستحمام أو الاستحمام في حوض الاستحمام، يمكنك استخدام قفاز التدليك والفرك بحركات دائرية.
قم بالتقشير. الصورة: الصورة: ماريا بيترسون / بيكسيلزأكل لحم الدجاج
الدجاج غني بالبروتين والمواد المغذية الضرورية للبشرة الصحية. كما أنه مصدر جيد للنياسين الذي يحسن الدورة الدموية ويساعد على تحسين مظهر الجلد. ينصح بتناوله مرتين في الأسبوع.
ملح البحر
أضف 200-500 جرام من ملح البحر إلى الماء - كلما أضفت أكثر، كان التأثير أقوى. تأكد من أن درجة حرارة الحمام الساخن لا تتجاوز 37 درجة مئوية. والأفضل أن تضع فيه قدميك فقط حتى لا يصل الماء إلى أعلى من الخصر. يعمل ملح البحر على تحسين الدورة الدموية وتحفيز التخلص من السموم ويساعد على تقليل السيلوليت.
