Onko sinulla selluliittia? Kuinka päästä eroon selluliitista? Tiesitkö, että jopa yksinkertaiset muutokset päivittäisessä elämässäsi voivat tehdä näkyviä parannuksia? Seuraa näitä 8 vaihetta ja tulos hämmästyttää sinut!
Selluliitti sitä on pidetty naisten kauneuden päävihollisena vuosikymmeniä, vaikka vahvemman sukupuolen edustajat väittävät usein, etteivät he edes huomaa sitä. Siitä huolimatta naiset pyrkivät jatkuvasti näyttämään parhaalta ja etsivät tehokkaita tapoja torjua sitä.
Selluliitti se ei ole vain esteettinen ongelma, vaan myös terveysongelma, varsinkin jos sinulla on sitä suuria määriä, joten näissä tapauksissa on ehdottomasti mentävä lääkäriin.
Helpottaaksemme taistelua selluliittia vastaan, esittelemme sinulle suunnitelman, josta on sinulle suuri apu. Jos haluat harjoiteltu joka päivä kurinalaisesti joka vaiheessa huomaat uskomattomia tuloksia jo kuukauden kuluttua. Tehokkaimman tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee käyttää noin tunti joka päivä.
Terveet elämäntavat ovat avain hyvinvointiin ja terveyden ylläpitämiseen. Tätä tarkoitusta varten on tärkeää pitää huolta kehostamme ja valita huolellisesti siihen syötettävät ruoat ja juomat.
Juo tarpeeksi vettä. Kuva: Gustavo Fring / PexelsKatso mitä syöt
Ruokalistan tulee sisältää mahdollisimman paljon proteiinia, kuitua, monimutkaisia hiilihydraatteja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sisältäviä ruokia. Näin saat kaikki tarvittavat ravintoaineet kehon hyvään toimintaan. Vältä pikaruokaa, taikinaa, makeisia, liian mausteista ruokaa, alkoholia, hiilihapotettuja mehuja, koska ne voivat aiheuttaa erilaisia ongelmia.
Jotkut ruoat ovat erityisen hyödyllisiä, ja niistä voi tulla liittolaisiasi, jos sisällytät ne säännöllisesti ruokalistallesi. Näitä ovat inkivääri, greippi, auringonkukansiemenet, rasvainen kala, oliiviöljy, kaali, banaanit, kaurapuuro, avokadot ja munat.
Kehon kosteutus
Riittävä veden juonti on avainasemassa terveen kehon ylläpitämisessä ja selluliitin poistamisessa. Tarvitsemamme veden määrä riippuu kehon painosta, sukupuolesta, iästä ja fyysisestä aktiivisuudesta. Useimmiten suositellaan noin 2 litraa nestettä päivässä, koska se on välttämätöntä imunesteen muodostumiselle. Lymfillä on keskeinen rooli myrkkyjen poistamisessa kehosta ja immuunijärjestelmän säätelyssä.
Itse asiassa yksi tärkeimmistä selluliitin syistä on imunesteen poistumisen häiriintyminen. Siksi kehon nesteytys on äärimmäisen tärkeää, koska se voi edistää parempaa imunestettä ja ehkäistä selluliittia.
Aineenvaihdunnan kiihtyminen
Tietyt luonnolliset lisäravinteet ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnan kiihdyttämiseen, kuten inkivääri, joka poistaa turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta. Sitruuna stimuloi munuaisten toimintaa, nopeuttaa toksiinien poistumista ja säätelee ruoansulatusta.
Hieronta auttaa. Kuva: Andrea Piacquadio / PexelsKäytä oliivi- tai kalaöljyä joka aamu
Oliiviöljy ja kalaöljy sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat säätelemään rasva-aineenvaihduntaa ja antavat iholle kiinteyttä ja kosteutta. On suositeltavaa syödä joka aamu teelusikallinen oliiviöljyä ja syödä kalaa useita kertoja viikossa. Selluliitti vähenee.
Säännöllinen harjoittelu 4-5 kertaa viikossa
Suosittelemme ohjelmaa, joka sisältää kardio- ja lihasharjoituksia. Kardioharjoitukset auttavat vähentämään rasvaa ja parantamaan verenkiertoa, kun taas voimaharjoitukset vahvistavat lihaksia ja parantavat ihon ulkonäköä. Löydät verkosta monia videoita, jotka osoittavat kuinka tehdä harjoituksia tai Kun harjoittelet kotona, et välttämättä tarvitse kuntosalijäsenyyttä.
Kuuma ja kylmä suihku hieronnalla
Se on erinomainen tapa parantaa ihon verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään selluliittia. Tämä menetelmä sisältää vuorottelun kuumalle ja kylmälle vedelle, mikä lisää verenkiertoa ja auttaa vieroitusta. Suihkussa tai kylpyammeessa kylpeessä voit käyttää hierontakäsinettä ja hieroa pyörivin liikkein.
Tee kuorinta. Kuva: Kuva: Maria Petersson / PexelsSyö kananlihaa
Kana sisältää runsaasti proteiineja ja ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle iholle. Se on myös hyvä niasiinin lähde, joka parantaa verenkiertoa ja auttaa parantamaan ihon ulkonäköä. On suositeltavaa syödä sitä 2 kertaa viikossa.
Merisuola
Lisää veteen 200-500 grammaa merisuolaa - mitä enemmän lisäät, sitä vahvempi vaikutus. Varmista, että kuuman kylvyn lämpötila ei ylitä 37 °C. Parasta on, että laitat siihen vain jalat, jotta vesi ei ylety vyötärön yläpuolelle. Merisuola parantaa verenkiertoa, stimuloi myrkkyjen poistumista ja auttaa vähentämään selluliittia.
