يمكن وصف الإدمان على شبكات التواصل الاجتماعي بأنه المرض الأكثر شيوعًا في القرن الحادي والعشرين. لقد فرض التقدم التكنولوجي على سكان كوكب الأرض الاعتقاد بضرورة أن يكونوا دائمًا على اطلاع بكل ما يحدث في العالم.
Skupina nekdanjih uslužbencev pri podjetjih Facebook, Google in Apple je pred kratkim izdala priročnik Resnica o tehnologiji (Truth About Tech). Ta je namenjen izobraževanju ljudi o metodah, ki jih tehnološka podjetja uporabljajo pri tem, da uporabnike vselej privabijo nazaj.
Bivši Googlov uslužbenec Tristan Harris meni, da podjetja s tem povzročajo veliko škode. Kljub temu pa razkriva nekaj strategij, ki so koristne pri minimiziranju časa, ki ga ljudje preživijo na družbenih omrežjih.
1. Izklopite obvestila.
Ko si na družbenih omrežjih ogledujemo posnetke življenja drugih oseb, največkrat slavnih, se pogosto začnemo smiliti samemu sebi. Izklop obvestil bo omogočil, da ne bomo vselej priča fotografijam prijateljev, denimo s počitnic, in s tem prispevali k zmanjšanju stopnje zavisti.
2. Najdite si hobije.
S tem, ko bomo več časa posvetili drugim stvarem, npr. ukvarjanju s športom, bomo povsem pozabili na dogajanje na družbenih omrežjih.
3. Ne uporabljajte Instagrama, ko ste čustveni.
Profesor na Washington University dr. Tim Bono svetuje ljudem, naj ne uporabljajo Instagrama, ko jih prevevajo negativna čustva. Primerjanje s fotografijami in objavami drugih ljudi bo namreč še poslabšalo razpoloženje.
4. Obravnavajte družbene medije enako kot Netflix.
Ljudje pretirano količino časa posvečamo medijem. Družbena omrežja moramo dojemati na enak način kot Netflixove serije. Vsak uporabnik Facebooka ali Instagrama namreč pripoveduje svojo zgodbo, ki je prirejena in ni odraz resničnosti.
5. Merite čas, ki ga preživite na spletu.
Opazujte svoje vedenje na družbenih medijih in ga primerjate s tem, kako se počutite, ko niste aktivni na spletu. Če vaša prisotnost na Facebooku, Instagramu ali Twitterju ne pripomore k boljšemu počutju, je nujno, da več časa posvetite drugim stvarem.
6. Izbrišite aplikacije iz vašega telefona.
To je odličen način za zdravljenje odvisnosti od družbenih omrežij. Prisiljeni boste v dostopanje do spletnih strani prek internetnega brskalnika, kar se bo odrazilo v zmanjšanju časa, namenjenega družbenim omrežjem.
