ما الذي يجعلك سعيدا؟ ربما تختلف الإجابة من شخص لآخر. يشعر بعض الأشخاص بالسعادة في العالم عندما يقضون وقتًا مع أسرهم، بينما يحتاج البعض الآخر إلى كميات غير محدودة من الشوكولاتة أو وقتًا لممارسة التمارين الرياضية المكثفة ليكونوا سعداء. انطلق العلم لإيجاد إجابة عالمية. ما هي الأشياء التي تجعل كل أبناء الأرض أكثر سعادة؟ تابع القراءة للحصول على قائمة بـ 5 عادات مثبتة علميًا ستجعلك أكثر سعادة.
Če si boste privzgojili te navade, boste zagotovo srečnejši kot danes. Če pa teh 5 navad že upoštevate, pa v komentarju označite prijatelja, ki mu želite pomagati!
Poslušanje glasbe, ki vas je spremljala v srečnem obdobju vašega življenja
Doseganje znanstveno dokazanih navad, ki vas bodo osrečile, sploh ni težko. Tako se na primer poslušanja glasbe, ki vas je spremljala v srečnem obdobju vašega življenja, gotovo ni težko navaditi. Zakaj torej ne bi poskusili? Da vas prepričamo, pa vam zaupamo naslednje dejstvo. Glasba v možganih sproži aktivnost, ki deluje tako, da nas zelo hitro čustveno in kognitivno ponese v čas in kraj, kjer smo to glasbo poslušali v preteklosti. Če boste poslušali pesem, ki ste jo poslušali v srečnem obdobju svojega življenja, bo del srečnih čustev osvetlil tudi vašo sedanjost.
Smejte se
Raziskave so pokazale, da nasmeh deluje v obe smeri: ko se počutite srečni, se začnete smejati, a tudi če se najprej začnete smejati, postanete srečnejši. Raziskave so pokazale, da smejanje (čeprav na začetku prisiljeno) v možgane pošlje informacije, da se dogaja nekaj dobrega, zato postanemo أكثر سعادة. Znanstveniki so ugotovili, da smejanje sproducira toliko hormonov sreče, kot jih proizvedemo, če pojemo 2000 tablic čokolade.
حدد أهدافك
V neki raziskavi so udeleženci morali na zaslonu poiskati krogec, ki se je od drugih nekoliko razlikoval po velikosti, odtenku barvi ali po strukturi. Ko so dobili navodila, naj tisti krog zgrabijo, so se odrezali veliko bolje kot takrat, ko so morali samo opisati, kateri izmed krogcev je drugačen. Kaj to pomeni? Nič manj kot to, da cilji dobesedno spreminjajo naš pogled na svet. Ko se počutite pod stresom, je zato odlična rešitev, da si postavite dolgoročne cilje. To vam bo dalo občutek nadzora nad situacijo, kar bo vodilo v sproščanje dopamina, ki bo povišal občutek sreče.
احصل على قسط من النوم
Nespečnost vodi do depresije, prav tako pa depresija lahko povzroča motnje spanca. Dokazano je tudi, da lahko kronično pomanjkanje spanja nevarno poveča željo po samomoru. Dober spanec je torej ključnega pomena za doseganje sreče. Čez dan si privoščite dovolj gibanja, ponoči pa se izogibajte svetlim okoljem (tudi zaslonom). Dobre uspehe pri izboljšanju spanca omogočata tudi uravnan bioritem و branje pred spanjem.
اقرأ أكثر: لماذا يجب أن تنام عاريا؟
Ne odlašajte z delom
Možgani niso koherentna gmota, ki deluje v popolni usklajenosti. Več struktur se med sabo marsikdaj krega in lobira, da je prav izpolnitev njihove naloge najbolj ključna za preživetje organizma. Mogoče vam je takšna dilema znana: morate se lotiti pomembnega eseja, a na sporedu je ravno novi del لعبة العروش, in če ga ne pogledate, boste tvegali izpostavljenost neskončnemu številu spoilerjev na družbenih omrežjih. A priporočamo vam, da naslednjič tvegate nevarnost, da prek Facebooka izveste, kdo je oče Jona Snowa, ter se najprej lotite eseja. لماذا؟ Odlašanje bo povzročilo dodaten stres, zaradi katerega se boste pozneje eseja še veliko težje lotili. V nasprotnem primeru pa, če se boste najprej lotili dela, boste začeli dobro navado, ki vas bo v prihodnosti dodobra obvarovala nepotrebnega stresa.
