بعد التمرين، الذي هو أساس نمط حياة صحي، ينسى الكثير من الناس الترطيب الكافي للجسم. نقدم لك خمسة مشروبات فيتامينية مختلفة تعيد لنا كمية كافية من الطاقة والنشاط بعد التمرين. وتشمل أيضًا كوكتيلًا منعشًا ومخفوقًا وعصيرًا.
Po vadbi je potrebno naše telo vrniti v pravo ravnotežje. Obstaja pet okusnih napitkov, ki to vsekakor omogočajo, nekatere izmed njih pa bi bilo koristno konzumirati kar vsak dan, saj je poletje je čas, ko naše telo kar kriči po zadostni hidraciji.
Proteinski šejk
Proteinski šejk po naporni vadbi našemu organizmu priskoči na pomoč pri vzpostavljanju normalnega ravnovesja. Najpogosteje jih za vzdrževanje forme uživajo športniki, dobro pa bodo deli tudi vsem, ki radi redno zavijemo v telovadnico. Ker skrbijo za večjo mišično maso in izboljšujejo tonus naših mišic, so odlični za vse, ki vadijo vsak dan več kot eno uro. Kupimo jih v specializiranih trgovinah, lahko pa jih iz mleka, sirotke in sadja pripravimo tudi sami.
Zeleni smoothie
Dandanes je pravi trend, v kolikor dan začnemo z zelenim smoothijem. Stvar pa ni zgolj površinska, saj je zeleni smoothie resnično blagodejen za naš organizem. Ker nas napolni z energijo, izboljša stanje polti in vsebuje veliko manj sladkorja in kalorij v primerjavi s podobnimi napitki, ga je pametno vnesti v vsakodnevno prehrano. Je idealen napitek za vse, ki se ukvarjajo z jogo in pilatesom. Zdravi smoothie pripravimo iz solate, špinače, peteršilja, kumar, zelene in limonine trave, ki jim dodamo naše najljubše sadje.
Energijski koktejl
Za vse, ki ne marajo jutranjih treningov, je energijski koktejl več kot dobrodošel. V kolikor pred vadbo spijemo koktejl iz limone, pomaranče, voda, meda in začimb, ki pospešujejo metabolizem (ingver, kajenski poper, kurkuma in cimet), bo naše telo pozabilo na spanec in se pripravilo na kvalitetno športno udejstvovanje. Napitku dodajmo led in uživajmo v poživljajočih učinkovinah.
الماء الدافئ مع الليمون
Nikoli ne pozabimo na vodo. Je namreč najbolj pomembna od vseh pijač in popolnoma nepogrešljiva za normalno funkcioniranje našega organizma. Topla voda z nekaj rezinami limone dobro vpliva na prebavo in je izjemno primerna tudi kot napitek, ki ga spijemo pred vadbo. Po vadbi pa ne pozabimo na hladno!
