Pravilo številka ena je vsekakor, da nikakor ne izpustimo zdravega polnovrednega zajtrka, ki je vendarle vedno bil in vedno bo najpomembnejši obrok dneva. Ker “prazna vreča ne stoji pokonci”, preskočimo vsak, še tako prepričljiv izgovor in zjutraj vendarle posezimo po lahkem in zdravem. Le tako bomo v svoje telo vnesli dovolj energije za optimalno koncentracijo pri delu, boljšo učinkovitost in kakovosten trening. Spanje je čas, ko telo zaceli svoje rane in se pripravi na nov dan, poln izzivov in veselih trenutkov. V kolikor preskočimo إفطار, bo pričelo delovati “na rezervo” in kot energijski vir z izjemno hitrostjo porabljati mišice in ne maščobnega tkiva, kot bi si morda nekateri želeli. Mišična masa, ki je glavni porabnik kalorij tako v mirovanju kot med telesno aktivnostjo, je vitalnega pomena za naše dobro počutje in mladosten izgled. V kolikor telo stradamo, se naš metabolizem upočasni, saj se telo zaradi bojazni po nadaljevanju nizkega vnosa prilagodi, in sicer tako, da zniža svojo dnevno porabo. Z izpuščenim إفطار torej ne pridobimo popolnoma nič, izgubimo pa mišice, česar si vsekakor ne želimo. V kolikor menimo, da za zajtrk nimamo časa, si ga pripravimo že zvečer.

Če zjutraj nismo lačni …
… smo po vsej verjetnosti zvečer pred spanjem pojedli prevelik obrok. Pazimo torej, da zjutraj pojemo več kot zvečer. Energijo vendarle potrebujemo skozi dan, kajne? Ne maramo hrane, ki jo običajno povezujemo z zajtrkom? Enostavno, izberimo nekaj drugega. Namesto žitaric oziroma kosmičev, ki našemu telesu nudijo potrebne kompleksne ogljikove hidrate, vitamine in minerale, ki telo napolnijo z energijo, ki jo potrebujejo naše mišice in možgani ter zadostijo našim potrebam po vlakninah, magneziju in še kako potrebnih vitaminih družine B, lahko pripravimo kaj drugega kot zgolj običajno mešanico sadja, muslija in jogurta. Večer prej iz kosmičev pripravimo jabolčni narastek, zelenjavne polpetke ali pa improvizirajmo s pripravo zelenjavne pite, katere hrustljavo testo sestoji pretežno iz kosmičev. Tudi dieta naj ne bo izgovor za preskakovanje obrokov, predvsem إفطار, saj s tem, ko telo zjutraj pustimo stradati, negativno vplivamo na svoje počutje, zdravje in telesno težo. V kolikor nam ni popolnoma jasno, zakaj so za zajtrk najboljša izbira ravno žitarice, pa pokukajmo v njihov popolni svet.

Izbiro kosmičev si bomo vsekakor olajšali, če bomo posegli po رقائق Zlato Polje. Med njihovo ponudbo namreč najdemo tudi Sport müsli brez dodanega sladkorja، الذي يقدم vrhunski zajtrk, “kot se šika”. Mešanica rahlih polnozrnatih kosmičev, semen in kar 35 % suhega sadja tvori odlične naravne sestavine za začetek uspešnega dneva. Izdelek je novost med izdelki Sport müslijev, saj je brez dodanih sladkorjev ter vsebuje le naravno prisotne sladkorje, ki gredo predvsem na račun suhega sadja. Izdelek vsebuje tudi visoko vsebnost prehranskih vlaknin، لهذا السبب odličen za zajtrk in malico, z nekaj domišljije pa lahko iz njega pripravimo tudi okusno večerjo.

هل ستهرب معنا؟! أكاديمية الجري 2014

هل ترغب في البدء بالجري، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك؟ هل تركض من حين لآخر ولكنك تريد التأكد من أنك تقوم بذلك بشكل صحيح؟ هل سبق لك الركض معنا العام الماضي وترغب في مواصلة الركض؟ للمبتدئين ولجميع عشاق الجري، نقوم أيضًا بإعداد أكاديمية للجري هذا العام، حيث سيتعلم المشاركون تقنيات الجري الصحيحة تحت التوجيه المهني للمدربين.

زيادة العلاج الفردي سيحصل كل مشارك برنامج التشغيل الخاص بك. وسيتبع ذلك اجتماع تمهيدي، حيث سيتعرف المشاركون على بعضهم البعض بمزيد من التفاصيل مع برنامج الأكاديمية و خلال الحصص التدريبية. سيكونون قادرين أيضًا على تجربتها مجانًا سليمان أحذية الجري .

اجتماع تمهيدي وسيكون التدريب الأول يوم الأربعاء، 7 مايو، في تيفولي بارك (LJ)، في مقهى الفن.

المزيد سوف يتبع 4 دورات تدريبية موجهة بشكل احترافي (1x أسبوعيًا).
وقت البدء المقدر: الساعة 5 مساءً

سعر المشاركة في أكاديمية الجري هو 15 يورو (شامل ضريبة القيمة المضافة) ويتضمن:
* برنامج تشغيل فردي
* لقاء تعريفي مع التدريب + 4 دورات تدريبية
* قميص للركض
* مياه جنا سبورت
* علاج الراعي
* السحب على جائزة نهاية الأكاديمية (الراعي سالومون)