Con la frescura de los primeros días de primavera, nos despojamos de la ropa pesada que nos mantuvo abrigados durante los meses más fríos del invierno y entramos en la estación más cálida con paso ligero. En previsión del verano, también se están produciendo cambios en el plato, porque se acerca la temporada de baño y el calor de los días primaverales pide una comida ligera y sana. Para un bienestar óptimo durante los meses en los que el cansancio primaveral llega rápidamente, es necesario seguir unas sencillas reglas que traerán un excelente bienestar mental y físico a nuestras vidas.
La regla número uno es definitivamente no dejar ir un desayuno saludable saludable, que, sin embargo, siempre ha sido y siempre será la comida más importante del día. Porque "una bolsa vacía no se mantiene en pie", nos saltamos todas las excusas, por muy convincentes que sean, y por la mañana la alcanzamos de todos modos. de una manera ligera y saludable. Esa es la forma en que seremos poner suficiente energía en su cuerpo para una concentración óptima en el trabajo, una mejor eficiencia y un entrenamiento de calidad. El sueño es el momento en que el cuerpo cura sus heridas y prepárate para un nuevo día, lleno de desafíos y momentos felices. Hasta donde nos saltamos desayuno, comenzará a trabajar "en reserva" y como fuente de energía para gastar músculo a un ritmo extraordinario y no tejido graso como algunos pueden desear. La masa muscular, principal consumidora de calorías tanto en reposo como durante la actividad física, es de vital importancia para nuestro bienestar y apariencia juvenil. En la medida en que matamos de hambre al cuerpo, nuestro metabolismo se ralentiza, ya que el cuerpo se adapta debido al miedo a una ingesta baja continua, es decir, por reduce tu consumo diario. con omitido desayuno así que no ganamos absolutamente nada, pero perdemos músculo, que definitivamente no es lo que queremos. En la medida en que pensamos que sí no tenemos tiempo para desayunar, lo preparamos ya por la tarde.
Si no tenemos hambre por la mañana...
… estamos con toda probabilidad por la noche antes de ir a la cama comió una comida demasiado grande. Así que tengamos cuidado, sí comemos más por la mañana que por la noche. Después de todo, necesitamos energía durante todo el día, ¿no? No nos gusta la comida que solemos asociar con ella. con desayuno? Simple, elijamos otra cosa. En lugar de cereales o copos, que aportan a nuestro organismo los hidratos de carbono complejos, vitaminas y minerales necesarios, que llenan el organismo de la energía que necesitan nuestros músculos y cerebro y cubren nuestras necesidades de fibra, magnesio y otras vitaminas necesarias de la familia B, puede preparar algo que no sea meramente ordinario una mezcla de fruta, muesli y yogur. La noche anterior, preparamos tarta de manzana, empanadas de verduras con las hojuelas, o podemos improvisar haciendo una tarta de verduras, cuya masa crujiente consiste principalmente en hojuelas. Una dieta no debe ser una excusa para saltarse comidas, especialmente desayuno, porque al dejar que el cuerpo muera de hambre por la mañana, repercutimos negativamente en nuestro bienestar, salud y peso corporal. A menos que tengamos completamente claro por qué son Los cereales son la mejor opción para el desayuno, echemos un vistazo a su mundo perfecto.
Elección de copos definitivamente lo haremos más fácil si buscamos copos campo dorado. Entre su oferta también encontramos Muesli deportivo sin azúcar añadido, que proporciona excelente desayuno, "como se esperaba". Una mezcla de leve de hojuelas integrales, semillas y hasta 35 % de frutos secos forma excelentes ingredientes naturales para empezar un día exitoso. El producto es una novedad entre los productos. deporte muesli, ya que está libre de azúcares añadidos y contiene únicamente azúcares naturales, que provienen principalmente a expensas de los frutos secos. El producto también contiene alto contenido de fibra dietética, por eso es genial para el desayuno y el brunch, y con un poco de imaginación, también puedes hacer una deliciosa cena con él.
¿Correrías con nosotros? Academia de carrera 2014
¿Te gustaría empezar a correr, pero no sabes cómo hacerlo? ¿Corres de vez en cuando pero quieres asegurarte de que lo estás haciendo bien? ¿Ya corriste con nosotros el año pasado y te gustaría seguir corriendo? Para los principiantes y todos los amantes del running, este año también estamos preparando una Running Academy, donde los participantes aprenderán las técnicas correctas de carrera bajo la guía profesional de entrenadores.
Encima trato individual cada participante recibirá su programa en ejecución. Seguirá una reunión introductoria, donde los participantes se conocerán con más detalle. con el programa de la academia y durante las sesiones de entrenamiento. También podrán probarlo gratis. de Salomón zapatos para correr .
Reunión introductoria y el primer entrenamiento será el miércoles, Mayo 7, en Tivoli Park (LJ), en el Art Café.
Seguirán más 4 sesiones de entrenamiento guiadas por profesionales (1 vez por semana).
Hora estimada de inicio: a las 5 pm.
El precio de participación en la Running Academy es de 15 EUR (IVA incluido) e incluye:
* programa de ejecución individual
* reunión introductoria con entrenamiento + 4 entrenamientos
* camiseta para correr
* Agua Jana Sport
* trato del patrocinador
* sorteo de premios al final de la academia (patrocinador Salomon)
