يمكن للجدول اليومي المزدحم أن يخرجنا عن المسار بسرعة ويجلب التوتر والقلق إلى حياتنا. ستساعدك أفضل تطبيقات الاسترخاء على التنفس مرة أخرى.
هل التوتر مشكلتك اليومية؟ إذًا يمكنهم مساعدتك في حلها. أفضل التطبيقات للاسترخاء. المهام العاجلة اليومية، والمواعيد النهائية التي لا يمكننا تأجيلها، والعمل في وقت متأخر من الليل، والكلمات القاسية المتبادلة مع أحد الأحباء: رؤوسنا تذهب إلى النوم كل ليلة. مليئة بالقلق بشأن الغديزداد التوتر شيوعًا في حياتنا السريعة، مما يؤثر سلبًا على صحتنا. اضطرابات النوم، والشعور بالتعب، وضياع الفرص، كل هذا مؤشر واضح على حاجتنا لتغيير شيء ما في أنفسنا، والتوقف والتأمل.
لكن من الصعب مساعدة نفسك إذا كنت ببساطة لا تعرف كيف. لقد تعلمنا كيف نعمل، لكننا لم نتعلم كيف نعرف أنفسنا. يمكن أن تساعدنا المساعدة المهنية في ذلك، لكنها ليست رخيصة. ماذا عن تلك الأجهزة التي تجعلنا متاحين دائمًا للجميع؟ على الرغم من أنها بحد ذاتها تسبب التوتر، إلا أنها يمكن أن تساعدنا أيضًا في تجاوز... أفضل التطبيقات للاسترخاء ستساعدك على التغلب على التوتر. سنذكر بعض تطبيقات الهواتف الذكية التي ستُهيئك لتحديات جديدة من خلال أساليب الاسترخاء.
أفضل التطبيقات للاسترخاء:
10% أكثر سعادة
يختلف الناس، وما هو مقدس عند شخص قد يكون دنيويًا عند آخر. كما أن الناس ينظرون إلى التأمل من زوايا مختلفة. تم تصميم تطبيق 10% Happier للمتشككين.بدلاً من التأمل والبحث عن الذات الداخلية، يركز التطبيق على: كيفية تحسين إنتاجيتنايوصى به بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم وظائف مرهقة.
التطبيق مُصمم للمبتدئين، ويمكن اختبار محتواه لمدة أسبوع. بعد ذلك، تبدأ فترة مدفوعة، بتكلفة 100 دولار أمريكي سنويًا (محسوبة تقريبًا). 91 يورو).
إهدئ
بعض الناس لا يبحثون عن طرق لتحفيز إبداعهم وقدرتهم على التفكير العميق، بل فقط، كيفية التهدئةكيف كيف تذهب إلى السرير وأنت أكثر استرخاءً وكيف تبدأ يومك بإيجابية أكبريقدم تطبيق "كالم" مجموعة متنوعة من جلسات التأمل، تتضمن موسيقى هادئة، ورواية قصص، وتمارين تنفس. يمكن أن تكون جلسات التأمل قصيرة (حتى 3 دقائق)، أو طويلة (حتى 25 دقيقة).
بالاشتراك، يُمكننا الوصول إلى طرق أخرى للاسترخاء، وحتى إلى موسيقى أكثر هدوءًا. تطبيق رائع للمبتدئين.
توقف، تنفس، وفكر
في بعض الأحيان تسيطر علينا عواطفنا وتجعلنا نفعل أشياء لم نكن لنفعلها لو فكرنا فيها مسبقًا. يساعدنا تطبيق Stop, Breathe, and Think على فهم مشاعرنا الحالية بشكل أفضلعند تشغيل التطبيق، تُدخل مشاعرك الحالية فيه. من خلال التمارين والتأمل، وربما حتى اليوغا، يُعلّمك التطبيق كيفية تهدئة نفسك. بتسجيل مشاعرك، ستفهمها بشكل أفضل على المدى البعيد، وستتفاعل معها بشكل مختلف.
التطبيق مجاني بشكل أساسي، ولكن مقابل دفع مبلغ إضافي، سيحصل المستخدم على موسيقى إضافية وتأملات وتمارين أخرى.
كولورفي
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى شيء يصرف انتباهك ويبعد عقلك عن كل همومك. Colorfy هو كتاب تلوين شائع جدًا للبالغينيمكننا تلوين مئات الأنماط المختلفة، من اللوحات والرسومات الشهيرة إلى الماندالات التبتية. تلون الأنماط يصرف انتباهنا عن كل شيء آخر.
مقابل رسوم إضافية، سيكون عدد أكبر من الرسومات متاحًا لتشتيت انتباهنا.
يبتسم العقل
تم تصميم التطبيق خصيصًا للأطفال والكبار على حد سواء، حيث أنه يعالج التوتر في كل من الفصل الدراسي ومكان العمل.يقول مؤلفو التطبيق أن الناس يفكرون كثيرًا فيما حدث بالأمس وما سيحدث غدًا، ونركز قليلاً جدًا على الحاضر. من المفترض أن يمنح Smiling Mind المستخدم إحساسًا بالسيطرة على نفسه والتركيز على الحاضر.وسوف تساعده في ذلك سلسلة من التمارين التأملية المختلفة، وتسجيل التوتر قبل التمرين وبعده.
التطبيق مجاني تماما.