أكبر 5 أعداء للبشرة يجعلونك تتقدم في السن بشكل أسرع

بشرتك إنه انعكاس لأسلوب حياتك. من خلال إدراك هؤلاء الأعداء الخمسة الرئيسيين - ضوء الشمس والسكر والإجهاد والتلوث والتدخين - يمكنك اتخاذ خطوات استباقية لحماية والحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.

اذا أنت ودمج هذه النصائح في روتينك اليومي، لن يساعدك ذلك على الظهور بشكل أفضل فحسب، بل سيجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل. ففي نهاية المطاف، تستحق بشرتك أفضل رعاية يمكنك تقديمها لها، وأكثر من ذلك الوقاية تساعد كثيرا في القتال ضد هؤلاء المعارضين المشتركين.

ما هو أكبر أعداء البشرة؟

1. ضوء الشمس

نحن جميعًا نستمتع بحضن الشمس الدافئ، ولكن التعرض المفرط لها يمكن أن يكون له تأثير سيء على بشرتك. يمكن للأشعة فوق البنفسجية الضارة أن تسبب الشيخوخة المبكرة، وحروق الشمس، بل وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

تنطبق دائما قبل الخروج واقي الشمس واسع الطيف مع عامل حماية لا يقل عن 30. في الصيف، ابحث عن الظل أثناء ذروة الشمس. ارتداء الملابس الواقية مثل القبعات واسعة الحواف والنظارات الشمسية.

2. السكر

قد تكون أسنانك الحلوة هي أسوأ عدو لبشرتك. الاستهلاك المفرط للسكر يمكن تؤدي إلى عمليةيسمى التسكر، حيث ترتبط جزيئات السكر الزائدة بالبروتينات، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد.

تقليل تناول المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة. اختيار نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. حافظ على رطوبة جسمك بالماء بدلاً من المشروبات السكرية.

3. الإجهاد

في وتيرة الحياة اليوم، يعتبر التوتر خصمًا دائمًا. يمكن للتوتر المزمن أن يلحق الضرر ببشرتك عن طريق الإخلال بتوازنها الطبيعي. يمكن أن يسبب الإجهاد ظهور البثور، وتفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية، وتسريع عملية الشيخوخة.

يمارس تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق. إعطاء الأولوية للنوم والحصول على 7-8 ساعات من الراحة الجيدة كل ليلة. خصص وقتًا للعناية بنفسك وممارسة الهوايات التي تجلب لك السعادة.

4. التلوث

في البيئات الحضرية، يعد الهواء الملوث عدوًا غير مرئي يمكنه الانتقام من بشرتك. يمكن للجسيمات الدقيقة والسموم أن تسد المسام وتسرع الشيخوخة وتسبب الالتهاب. نظفي وجهك جيداً مرتين يومياً لإزالة الشوائب.

استخدام المنتجات للعناية بالبشرة، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل فيتامينات C وE لمحاربة الجذور الحرة. فكر في استخدام أنظمة تنقية الهواء في منزلك لتقليل التلوث الداخلي.

5. التدخين

من المعروف أن منتجات التبغ تسبب مشاكل صحية لا تعد ولا تحصى، وبشرتك ليست استثناءً. يحد التدخين من تدفق الدم إلى الجلد، مما يحرمه من الأكسجين والمواد المغذية الأساسية. كما أنه يكسر الكولاجين والإيلاستين، الذي يسبب التجاعيد المبكرة والبشرة الباهتة.

التوقف عن التدخين والحصول على المساعدة إذا لزم الأمر. ابق بعيدا تدخين سلبي، لأنه يمكن أن يضر بشرتك أيضًا. اعتمدي روتينًا للعناية بالبشرة باستخدام منتجات مضادة للشيخوخة لمنع الأضرار الناجمة عن التدخين.