ما هي الأطعمة التي يمكنك تناولها في المساء دون ضمير ولن تستيقظ منتفخًا؟ لدينا الجواب. هذه الأطعمة ستحرق الدهون بالفعل!
أنت تبحث عن شيء يملأك بينما يساعدك أيضًا في ذلك معارك مع أرطال زائدة وساعدتك على أن تكون حرق الدهون أثناء النوم؟ الإفراط في تناول الطعام في ساعات المساء غير مرحب به ، ولكن ماذا لو استيقظ الكثير من الناس بعد حلول الظلام.
إذا كنت أيضًا أحد أولئك الذين يفتشون الثلاجة في المساء بضمير سيئ ، فستكون النصائح التالية مفيدة.
يتفق الخبراء على أنه لا ينبغي أن تذهب إلى الفراش وأنت جائع. إذاً ماذا تفعل إذا بدأت معدتك بالضغط مع حلول الليل؟ جرب الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ، ومن بينها الجبن القريش. نشرت دراسة جامعة ولاية فلوريدا في المجلة البريطانية للتغذية أظهر أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل النوم بحوالي 30 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي.
لست من محبي الجبن؟
لا تقلق ، فهناك الكثير من خيارات البروتين الأخرى ، من التوفو والبيض المسلوق وحتى حفنة من اللوز. سيبقيك هذا ممتلئًا طوال الليل ، بينما ستوفر الأطعمة الطاقة التي تحتاجها للتمثيل الغذائي ودعم جهودك في إنقاص الوزن. اللوز أو الجوز من المكسرات الصحية للغاية.
تحتوي أيضًا بشكل عام على الكثير من الدهون الجيدة ، وهي أيضًا مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن (فيتامين هـ والسيلينيوم والمغنيسيوم).
قبل الصيف ، يمكنك العثور على سلسلة من المقالات حول موضوع فقدان الوزن في كل مكان ، ولكن المفتاح يكمن في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن (وممارسة الرياضة) على مدار العام. ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من البروتينات الخالية من الدهون وأطعمة الحبوب الكاملة والكثير من الخضار ، والتي سوف تملأك وتساعدك على محاربة الوزن في نفس الوقت.
