تمرين مثير للاهتمام - تمارين البطن الصينية للحصول على معدة مسطحة.
هل تريد معدة مسطحة؟
مع مساعدة من الاعتصامات الصينية، فمن الممكن شد البطن وإزالة السنتيمترات الزائدة في الخصر. المفتاح هو التعامل مع هذه الممارسة بوعي وهدف. إنها ضربة جديدة على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث انتشرت مقاطع فيديو لفتيات آسيويات يتجهن بشكل مكثف إلى الموسيقى.
يقومون بتحريك الوركين بشكل مكثف وشد عضلات البطن. تسمى هذه المجموعة من الحركات الإيقاعية "كيات جود داي" أو ببساطة "التمارين الرياضية الصينية"، أثبتت فعاليتها للغاية في الإزالة السريعة والمفاجئة للرواسب الدهنية من البطن والوركين.
تفقد بوصة أو نحو ذلك. الصورة: كارولينا جرابوسكا / بيكسلزتقنية "Kiat Jud Dai" بسيطة
لا يتطلب معدات خاصة أو مساحة محددة؛ يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت وفي أي مكان، سواء في الداخل أو الخارج.
يجب أداء كل تمرين أثناء الوقوف، مع ثني الركبتين قليلاً ومد الذراعين. ابدأ بحركات مكثفة للحوض والذراعين في نفس الوقت على إيقاع الموسيقى. يمكنك أحيانًا جمع ساقيك معًا عن طريق الضغط بركبتيك على صدرك بالتناوب. و هذا كل شيء.
من المهم أن يتم تنفيذ التمارين بشكل صحيح. يستغرق التدريب بأكمله 30 دقيقة فقط، كل تمرين 5 دقائق. المفتاح هو أن تكون منتبهًا ومركزًا للغاية عند الأداء. النتائج، إذا تم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، واعدة: ناقص خمسة كيلوغرامات في سبعة أيام! إنه يعمل ببساطة وأمان للوهلة الأولى.
يدعي الخبراء عبر الإنترنت أن هذا النوع من النشاط البدني مناسبة لجميع النساء. أولا، بسبب بساطته، وثانيا، لأن تطوير اللدونة والتنسيق يجلب مكافأة ممتعة.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر "كيات جود داي" أيضًا بديلاً ممتازًا لـ التدريب القلب. يضمن مدربو اللياقة البدنية الآسيويون أنك إذا اتبعت التقنية الصحيحة لأداء كل تمرين ولم تجبرهم على ذلك، فستكون لديك كل الفرص لتحسين شخصيتك.
لكن كن حذرا
يحذر بعض الخبراء من أنه لا يجب عليك القيام بهذه "التقنية السحرية السريعة لحرق الدهون" بنفسك. والحقيقة هي أنه في التمارين الرياضية الصينية، يقع الدافع الرئيسي على الجزء القطني من العمود الفقري، وهو الأكثر عرضة للخطر. الحركات المفاجئة يمكن أن تسبب الإصابة.
الممارسة عن ظهر قلب. الصورة: كارولينا جرابوسكا / بيكسلزيتذكر: فمهما كانت التمارين الرياضية جيدة وفعالة، فهي ليست حلاً سحرياً للوصول إلى القوام المثالي. من أجل حلم شكل من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح، لأن فقدان الوزن عملية معقدة تنطوي على تدريب الجسم كله. حافظ على التوازن بين الأكل الصحي والنشاط البدني، وفي بعض الأحيان يمكنك أيضًا تجربة اتجاه من الشبكات الاجتماعية.
