إذا لم نتمكن من التفرغ لنظام غذائي صحي خلال أسبوع العمل المتعب، فعلى الأقل خلال عطلة نهاية الأسبوع نتعامل مع نظام غذائي صحي يتكون بشكل رئيسي من الفواكه والخضروات والسوائل غير المحلاة.
خضروات
يعد النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من إرهاق العمل مثاليًا لأي شخص مقيد على الكرسي بسبب التزامات العمل اليومية ويقيد الحركة وطريقة صحية لتناول الطعام.
على الشرفة أو الشرفة ، يمكننا بسهولة إنشاء حديقة حيث يمكننا ، مع بعض المهارات فقط ، زراعة وجبات خفيفة لذيذة من شأنها أن تثري قائمتنا بالتأكيد. هواية البستنة هي أيضًا نشاط مضاد للإجهاد يجلب جرعة هائلة من الفرح في حياتنا اليومية. حديقة الشرفة ... بعض النصائح السريعة.
ستأتي الأيام الأكثر دفئًا، حيث سنكون قادرين على تقديم الغداء على الشرفة أو في الحديقة. قم بتوابل وجبتك مع الانتشلادا النباتية الصحية واللذيذة.
سارة إيلينبرجر مصممة ألمانية غالبًا ما ترى قوس قزح والماس وكرات الديسكو في الفواكه والخضروات.
وبما أننا نمتلئ حتى النهاية بالسندويشات الجاهزة من أقرب متجر أو آلة بيع والوجبات الخفيفة غير الصحية التي ترافقنا في العمل يومًا بعد يوم، فقد توصلنا إلى بعض الطرق البسيطة لتناول طعام صحي ومتوازن في العمل.
إذا كنت تميل إلى الوقوع في روتين "المعكرونة 101 طريقة" في الشتاء وتنسى الخضروات الطازجة، فلا تكن كسولًا، لأن كل ما تحتاجه هو القليل من التحضير لإثراء قائمتك اليومية بالعجائب الصحية التي، مع القليل من الإبداع، تقدم طعمًا لطيفًا وفوائد صحية ضرورية للغاية حتى في الشتاء.