يجب أن تحصل على معدة مسطحة بهذا التمرين خلال أسبوعين فقط!
كيفية الحصول على معدة مسطحة
هل تريد أن تكون لائقا بحلول الصيف؟ ثم تحتاج إلى تضمين تمرين اللوح الخشبي في روتين التمرين الخاص بك. لماذا؟ يتطلب الأمر القليل من الوقت، ولكن في نفس الوقت يمكننا تحقيق نتائج واضحة في وقت قصير نسبيًا. إذا قمنا بتمرين اللوح الخشبي كل يوم، فيمكننا أن نحافظ على لياقتنا حتى الصيف!
يقيس جهاز Bello للدهون كمية الدهون المزعجة حول البطن وينصح بكيفية التخلص منها بشكل أكثر فعالية.
البطن من تلك المناطق التي تتراكم فيها الدهون بسرعة ومن أصعب المناطق التي يصعب التخلص منها. وقد يحدث أيضًا أنه على الرغم من التمارين المتكررة، فإننا ببساطة لا نستطيع الحصول على هذه المنطقة بالشكل الذي نريده. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟
هذه هي أفضل تمارين عضلات البطن التي يمكن أن تساعدك في الحصول على معدة مسطحة هذا الصيف! يمكنك القيام بها أثناء الوقوف!
التمارين الرياضية لن تكون كافية لخسارة الدهون العنيدة حول البطن!
هل سئمت أيضًا من حساب الثواني في وضعية "اللوح الخشبي" والقيام بتمرينات الجلوس مرارًا وتكرارًا، ولكن لا يمكنك رؤيتها في أي مكان؟ ثم خذ الوقت الكافي لمراجعة هذه النصائح العشرين حول كيفية تحسين تدريباتك للحصول على عضلات بطن قوية بشكل أسرع.
الصيف قادم وحان الوقت لإعداد جسمك لملابس السباحة. إذا كنت ترغب في نحت عضلات بطنك بحلول الصيف، فقد حان الوقت لبدء ممارسة التمارين الرياضية.
من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.
ليس لديك الوقت لممارسة الرياضة وترغب في إضافة المزيد من الألعاب الرياضية إلى حياتك اليومية؟ يستغرق هذا التمرين 60 ثانية فقط للقيام به كل يوم. ولا يساعدك ذلك في الحصول على معدة مسطحة بسرعة فحسب، بل يقوي ظهرك أيضًا.
هناك أسباب علمية تجعل الرجال والنساء يبدأون باكتساب الدهون حول الخصر مع دخولهم منتصف العمر ولماذا يصبح من الصعب عليهم بشكل متزايد الحفاظ على شكل نحيف وفقدان الوزن.
هناك الكثير من التمارين التي ستساعدك على أن تصبح أقوى وتجعل بطنك مظهرًا أفضل ، لكن بالطبع بالإضافة إلى التمارين الرائعة ، ستحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظام غذائي صحي ، لأن هذه وصفة للنجاح. فيما يلي ننصح بأفضل تمارين للبطن وكيفية أدائها بشكل صحيح.