هل تريد معدة مسطحة؟ لن تصدق ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا للحصول على معدة مسطحة!
يمارس
هل تريد بناء كتلة عضلية؟ الممارسة ولكن لا يوجد نجاح حقيقي؟ هل فكرت أن النظام الغذائي الخاص بك بعد التمرين قد يكون السبب؟ لا، إذًا حان الوقت لندرك أنه كذلك.
مرارًا وتكرارًا، يتساءل عشاق التمارين الرياضية عن نوع التمارين الأفضل لتحقيق أهدافهم. أحد المواضيع الشائعة للمناقشة هو الاختيار بين تدريب وزن الجسم وتدريب الأثقال: كل خيار له فوائد عديدة، ولكن في الوقت نفسه، له أيضًا صفات يمكن أن تبعد الكثيرين عنه. ما رأي الخبراء: هل وزن الجسم أو تدريب الحديد أكثر فائدة؟
يقترب الصيف بسرعة ويتزايد عدد الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الترفيهية التي من شأنها تحسين شكلهم حتى ذلك الحين. إذا كنت من بينهم، تهانينا - إن أسلوب الحياة الصحي هو دائمًا قرار رائع. لكن ربما لم تقرر بعد أي جدول للأنشطة الرياضية يناسبك أكثر، أي ما إذا كنت ستذهب للاستجمام في الساعات الأولى من الليل أم في المساء. وسألنا ما رأي الخبراء: هل الترفيه في الصباح أكثر فائدة أم في المساء؟
في دراسة طويلة الأمد، وجد علماء من جامعة هارفارد أن الرجال لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب إذا تمكنوا من القيام بعدد معين من تمارين الضغط.
Ne glede na to, kako radi telovadite, v nekem trenutku vaša motivacija pade. Vsi imamo tiste dneve, ko nočemo vstati iz postelje, ko imamo preveč obveznosti in ko nas že misel na vadbo spravi v slabo voljo. S tem ni nič narobe.
كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!
عندما تقرر الدخول إلى مركز اللياقة البدنية، فمن الجيد أن تتخذ بعض القرارات البسيطة والصعبة إذا كنت تريد النجاح. إذا كنت مبتدئًا، فكر في الحصول على مدرب شخصي سيساعدك على تحقيق أهدافك. بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقرر القيام به، فمن الجيد معرفة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات المحتملة. دعونا نرى كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح.
التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تصنع العجائب.
هل سمعت عن سينادو جريكو؟ إنها واحدة من أكثر الشخصيات المؤثرة في مجال اللياقة البدنية شهرةً في العالم. وتمتلك الفتاة البالغة من العمر 38 عامًا أكثر من 2.9 مليون متابع على صفحتها الشخصية على إنستغرام، كما أنها تدير شركتها الخاصة التي توفر برامج التمارين الرياضية والتغذية السليمة.
من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.
صدق أو لا تصدق، أثناء كتابة المقال، شعرت برغبة عارمة في الركض. على الرغم من أن الظلام كان بالفعل وشعرت كما لو أن المطر سيهطل في أي لحظة، إلا أنني ارتديت حذاء الجري وبدأت في ممارسة الرياضة. لكن لماذا اتخذت هذا القرار؟