هل تريد معدة مسطحة؟ لن تصدق ذلك، فأنت تحتاج فقط إلى 5 دقائق من التمارين الرياضية يوميًا للحصول على معدة مسطحة!
Ni nujno, da je vadba naporna, dolga ali dolgočasna, saj lahko mišice aktivirate že s 5 minutno vadbo. Vadite lahko doma in kaj kmalu boste imeli raven trebuh.
Za le to potrebujete prave vaje, glasbo, ki jo imate radi, in seveda voljo za vadbo.
Ta sklop vaj aktivira mišice zgornjega in spodnjega dela trebuha، في حين تشمل أيضا mišice nog. Posebna prednost tega petminutnega treninga je aktivacija mišic pasu.
Pomembno je, da se postavite v pravilen položaj, in to je, da je hrbet vzravnan ter da je stol stabilno postavljen.
To je lahko vaš izziv pred poletjem.
Vaje za trebuh si oglejte v spodnjem videu!
@valeriashatush
تحقق أيضا
