الشتاء على قدم وساق، وهو ما يمكن رؤيته أيضًا في درجة الحرارة التي تنخفض. يشق البرد طريقه إلى منازلنا ويعطل نومنا. لدينا وصفة تساعدك على النوم بسرعة عندما يكون الجو باردًا في الخارج.
ينام
لم يجهزنا التطور لاستخدام زر الغفوة في هواتفنا كل صباح، لكن العلماء وجدوا أن غفوة المنبه ليست عادة سيئة، لأنها قد تجعلك أكثر ذكاءً.
Mnogi nutricisti svetujejo, da moramo biti pozorni na kombinacije živil, ki jih uživamo skupaj, kajti le tako bolje izkoristimo dobrobiti hrane, ki se v pravi kombinaciji bolje absorbira v telo. Med dobre kombinacije sodita tudi med in mleko. Mleko namreč vsebuje aminokislino triptofan, ki pomaga pri nastanku seratonina – hormona sreče, in melatonina – hormona, ki nadzira cikel spanja. Ogljikovi hidrati v medu pa po drugi strani pomagajo povečati nivo triptofana v telesu.
إذا كنت تفضل النوم في هذه اللحظة، فأنت مهووس بالنوم حقًا. وأنت تعرف جيدًا مدى الشعور الجيد الذي تشعر به عندما ترتدي بيجامة ناعمة وتستلقي على سرير مريح. وبعد ذلك تشعر أن كل ما تحتاجه في الحياة هو الراحة وبالطبع "معدات النوم الجيدة". إذا كنت تعلم أن هناك شيئًا مفقودًا من مجموعة غرفة نومك، فقد قمنا بتجميع بعض أفكار هدايا عيد الميلاد لتدليل نفسك في عيد الميلاد هذا العام. إذا اكتشف الأشخاص من حولك هوسك بالنوم، فيمكنك أن تفاجئهم.
عالم النفس إيان والاس هو واحد من القلائل الذين لم يتخلوا عن أبحاث الأحلام. وربما يكون هذا صحيحًا، لأننا نحن البشر نحلم بأشياء مختلفة، ونعطيها معنى ونريد فك رموزها. خلال 30 عامًا من البحث، تمكن والاس من معرفة معنى أحلامك الأكثر شيوعًا
يعرف المسافرون أن الشعور بالاستقرار في كيس النوم بعد يوم متعب لا يقدر بثمن. تتطلب الرحلة التي تستغرق عدة أيام الكثير من الطاقة، لذلك من المهم للغاية الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
سواء كانت مغامرة أو علاقة طويلة ومستقرة. في كلتا الحالتين، يمكن أن تترجم رومانسية المساء نحو الصباح إلى واقع أقل متعة قليلاً. 11 فكرة تتبادر إلى ذهننا عندما نستيقظ مع شخص ما في سريرنا ليست غريبة على أحد.
Premajhna količina spanca nam niža koncentracijo, slabo vpliva na naše počutje ter je na dolgi rok lahko zelo škodljiva. Koliko spanca pa je dovolj? To variira od posameznika do posameznika, vendar večina ljudi potrebuje vsaj osem ur spanca. Nekateri se s tem ne strinjajo in zatrjujejo, da lahko svoj spanec skrajšajo za vsaj dve uri. Vendar pa raziskave kažejo, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič.
هل سبق لك أن شعرت بهذا الشعور عندما تستلقي على السرير بعد يوم شاق، ولكنك لا تستطيع النوم؟ على الرغم من أنك ترغب في ضمان حصولك على 8 ساعات من النوم، إلا أن رغباتك لم تتحقق.
يعتبر النوم جزءاً مهماً جداً من حياة الإنسان، فهو الوقت الذي يستجمع فيه الجسم قوى جديدة لكل ما يحمله اليوم التالي. لكن الكثير من الناس لا يستطيعون التباهي بنوم جيد ليلاً، لكنهم يحاولون بكل الطرق حثه على ذلك. يمكنك تجربة هذا النوع من الموسيقى التي يقول العلماء إنها الأفضل للنوم.
يمكنك أن تتفق أنت وشريكك على أشياء كثيرة، ولكن عندما يحين وقت الراحة، غالبًا ما تكون إجراءات النوم غير منسقة. وهذا أمر مفهوم تمامًا، حيث تختلف احتياجات النوم اليومية للأشخاص. ولكن من المفترض أيضًا أن تكون هناك اختلافات محددة بين كيفية نوم الرجال والنساء.
يحتاج بعض الأشخاص إلى بضع ساعات فقط من النوم لتجديد أجسامهم بالكامل، بينما لا يحصل البعض الآخر على ما يكفي ليوم كامل. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص المشهورين والناجحين، يمثل النوم تحديًا. ربما لهذا السبب هم مميزون جدًا؟