إذا كنت قد تجاوزت سن الأربعين السحري ، فربما لاحظت أن الأمور بدأت تتغير. ولا ، أنا لا أتحدث عن الاستيقاظ في الصباح وأنت تشعر وكأنك قضيت الليل في الغسالة. أتحدث عن جسمك بدأ يتصرف وكأنه يستعد لشتاء طويل. ولا ، هذه ليست إشارة من لعبة العروش. إذن - كيف تبطئ الشيخوخة ؟!
متى نعبر الأربعين، يبدأ جسمنا في التغيير بطرق ربما لم نتوقعها. يفقد الجلد مرونته ، ويصبح الشعر أرق ورماديًا ، وتقل كتلة العضلات ، وكذلك تنفجر لدينا. ومع ذلك ، هناك طرق لإبطاء هذه العمليات والحفاظ على حيوية الشباب. كيف تبطئ الشيخوخة؟
كتلة العضلات
بعد سن الأربعين ، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض بمعدل 3-5% لكل عقد. يبدو الأمر كما لو أن جسمك قرر أنه لا يحتاج إلى كل تلك العضلات بعد الآن ويبدأ في التخلص منها ببطء. ولا ، هذا ليس عذراً لارتداء قمصان بأكمام طويلة في منتصف الصيف. هناك طرق لإبطاء هذه العملية. تمرين منتظم، تدريب الوزن خاصة، يمكن أن تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات. من المهم أيضًا تضمين ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، وهو أمر ضروري لاستعادة العضلات. ولا ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول شرائح اللحم على العشاء كل يوم. حسنًا ، ما لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله.
المتفجرة
كما تتناقص الانفجارات ، أو القدرة على التحرك بسرعة وقوة ، مع تقدم العمر. يبدو الأمر كما لو أن جسدك قرر أنه لا يحتاج إلى كل هذه السرعة والقوة بعد الآن وبدأ ببطء في إيقاف تشغيل التوربو. لكن لا تقلق ، لا يزال بإمكانك الحفاظ على قوتك المتفجرة. يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة التي تتضمن تمارين التفجير مثل القفزات والركض السريع والرمي في الحفاظ على تفجرك بل وتحسينه. ولا ، هذا لا يعني أنه عليك البدء في التدريب على الألعاب الأولمبية. حسنًا ، ما لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله.
جلد
الجلد هو أكبر عضو لدينا ومن أوائل الأعضاء التي تظهر عليها علامات الشيخوخة. بعد سن الأربعين ، يمكن أن تبدأ التجاعيد في الظهور ، ويمكن أن يزداد التصبغ ، ويمكن أن يتدهور نسيج الجلد ويمكن أن تصبح خطوط الابتسامة أكثر وضوحًا. يبدو الأمر كما لو أن جسمك قرر أنه لم يعد بحاجة إلى كل تلك البشرة الناعمة المتوهجة بعد الآن وبدأ ببطء في إيقاف تشغيل مرشح الجمال. لكن لا تقلق ، فهناك طرق لإبطاء هذه العملية. يمكن أن تساعد العناية المنتظمة بالبشرة ، بما في ذلك استخدام المرطبات وواقيات الشمس ومنتجات مكافحة الشيخوخة ، في الحفاظ على نضارة البشرة وإشراقها. ولا ، هذا لا يعني أنه عليك البدء في وضع المكياج. حسنًا ، ما لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله.
خاتمة
الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين علينا قبول الشيخوخة المتسارعة على أنها أمر لا مفر منه. من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتنا ، يمكننا إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على حيوية الشباب في سنوات نضجنا. ولا ، هذا لا يعني أنه عليك أن تبدأ في ارتداء ملابس المراهقات. حسنًا ، ما لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله.
