في عالم مليء بالصور والإعلانات المعدلة لوسائل إنقاص الوزن التي نواجهها عند كل منعطف، فإن السعادة بجسدك تبدو وكأنها حلم بعيد المنال. لكن لا يجب أن يكون الأمر هكذا. فيما يلي سبع طرق يمكنك من خلالها تحويل الأفكار السلبية عن جسمك.
ينظر عدد متزايد من الناس إلى أجسادهم من خلال منظور ثقافات إنقاص الوزنللأسف، بالنسبة للكثيرين، النحافة أهم من الصحة، مما قد يؤدي إلى مشاكل نفسية وجسدية. تذكر: الغذاء هو الوقود، والتي تحتاجها لتكون قادرًا على العمل بشكل طبيعي والتغلب على التحديات وليس رقمًا على الميزان لا يستحق ذلك شعورك بالتوعك، ناهيك عن المشاكل الصحية.
يجد الخبراء الذين يدرسون ثقافة فقدان الوزن أن الرسائل التي كما نحن، فنحن لسنا جيدين بما فيه الكفاية.غالبًا ما نستوعب ونبدأ بالتفكير السلبي عن أنفسنا، وبالتالي نلاحظ المزيد والمزيد من العيوب في أجسامنا. إذا كنا مملوءين بالسلبية منذ البداية، فسنركز على عيوبنا بدلًا من صفاتنا الجيدة. تُعلّمنا ثقافة إنقاص الوزن السعي نحو الكمال، ولكن الكمال لا وجود له في الحياة الحقيقيةبدلاً من البحث عن ما هو خطأ فينا وفي أجسادنا، فإن الطريق الصحيح هو دعونا نقبل أنفسنا كما نحنإليك 7 طرق لتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
1. التركيز على الصفات الجيدة
معتقد: "لدي فخذين سميكين والسيلوليت عليهما فظيع!" استبدل بـ "لدي ساقان قويتان تسمحان لي بالذهاب إلى أي مكان أحتاج إليه، ولكن السيلوليت أمر طبيعي تمامًا ويعاني منه الجميع!"
يبذل جسدك قصارى جهده ليحافظ على أدائك الجيد في طريقك نحو انتصارات جديدة. فهو يحافظ على صحتك، ويشفى جراحك، ويضمن لك تحقيق أهدافك. لا تردّ الكراهية، بل تقبلها. حب - لذا مع مع أفكار جيدة فضلا عن حقيقة أن أنت لست جائعا مع الأنظمة الغذائية غير المختبرة.
2. ضع الصحة في المقام الأول، وليس المظهر.
معتقد: "أحتاج إلى اتباع حمية غذائية!" استبدل بـ: من قال إن عليّ اتباع حمية غذائية؟ عليّ أن أعامل جسدي باحترام وأعتني به.
بدلاً من اتباع الحميات الغذائية، ركز على تناول أكبر قدر ممكن من الطعام نمط حياة صحيغني بالكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والدهون وجميع العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي. تمارس الرياضة لأنك ترغب في الشعور بتحسن، وليس لأنك تسعى لتحقيق الكمال. كما أن اتباع نمط حياة صحي، مقارنةً بالأنظمة الغذائية قصيرة المدى، يحقق نجاح أكبر على المدى الطويلإذا اتبعتَ نمط حياة صحي، فسيصبح ذلك عادة، وستحافظ بسهولة على قوام جميل. بعد اتباع حميات غذائية غير مُجرّبة، ستشعر بالجوع، وفي كثير من الأحيان ستعود إلى عاداتك القديمة.
3. تذكر ما حققه جسمك
معتقد: "أنا أكره صدري المترهل." استبدل بـ: "صدري يبدو مثل صدر المرأة بعد الولادة والرضاعة الطبيعية."
تعاني العديد من النساء من انخفاض تقدير الذات بعد الولادة بسبب تغيرات أجسامهن. لكن تذكري كم... بقوة لقد كان جسدك هو من جلب كائنًا جديدًا إلى العالم واهتم بصحته. ولهذا السبب، فهو يستحق مدح وليس الشتائم.
4. تحدث مع نفسك كصديق
معتقد: "لقد اكتسبت وزناً وأصبحت أبدو مقززاً." استبدل بـ: لن أقول هذا لصديقتي أبدًا، فأنا أحبها مهما كان شكلها. هكذا أرى نفسي.
إحدى الحيل الناجحة جدًا لتعزيز احترام الذات هي أن تتخيل كل فكرة توجهها إلى نفسك على أنها شيء يمكنك فعله. قالت لصديقتهاستتوقف بالتأكيد - لن تُهين صديقتك هكذا أبدًا. وليس هذا فحسب، بل أنت لا تلاحظ حتى العيوب.لأنك تحبها كما هي بسببها شخصيات و الصفات الجيدةوأنت تستحق نفس الحب.
5. تقبل أن الأفكار السيئة هي أفكار بشرية ولا تتصرف بناء على دوافعها.
معتقد: "أشعر بالسمنة." استبدل بـ: "لا أحد يشعر بالسعادة مع جسده في كل ثانية من كل يوم، وهذا أمر طبيعي."
جميعنا نمر بلحظات لا نشعر فيها بالرضا عن أنفسنا. هذا أمر طبيعي تمامًا. بشرلا بأس في ذلك. لكن من الخطأ أن نستمر في هذه الأفكار ونقرر اتباع نظام غذائي غير صحي بسببها. عندما تشعر بمثل هذه الأفكار تهاجمك، فمن الأفضل أن... أنت تشعر بالارتباك - مع العمل الذي سيقودك إلى أهدافك، محادثة مع صديق، نشاط رياضي...
6. لا تدع الرقم الموجود على الميزان يؤثر على شعورك.
معتقد: "أنا مرعوبة من وزني!" استبدل بـ: "الرقم الموجود على الميزان هو مجرد رقم ولا يقول شيئًا عني كشخص."
لا تسمح الأرقام على الميزانلإفساد يومك. ليس هذا فحسب، لا يعرض صورًا حقيقيةكيف يبدو جسمك (شخص ما لديه وزن زائد بسبب كتلة عضلية أكبر...) لا يُظهر شيئًا عنك كشخص. بدلًا من أن يعتمد تقديرك لذاتك على رقم تافه، ركّز على ماذا حققت بالفعل؟, كيف تتصرف مع إخوانك البشر؟ و من ساعدت حتى الآن؟, ما هي المواهب التي تمتلكها؟ ...هذه هي الأشياء التي تصفك، وليس ما تقوله المقاييس.
7. ركز أفكارك على النقاط المضيئة في حياتك.
معتقد: "إذا فقدت وزني، حياتي سوف تكون أفضل بكثير." استبدل بـ: "حياتي مليئة بالعديد من النقاط المضيئة وأنا أسعى جاهدا لأكون أقرب إلى أهدافي كل يوم."
إذا ركزنا على كل ما ينقصنا، فلن نلاحظ ما يمكن أن نحصل عليه. شاكربدلًا من أن تشعر بالضيق بسبب ما تراه عيبًا، فكّر فيما أنجزته بالفعل، وركز تفكيرك على تحقيق ما تبقى لك. قد يكون هذا بالطبع شكلًا جميلًا، لكن تأكد من أن طريقك إليه هو... صحيح.
