V svetu retuširanih fotografij in reklam za pripomočke za hujšanje, ki na nas prežijo na vsakem koraku, zadovoljstvo s svojim telesom izgleda kot nedosegljive sanje. Pa ni nujno, da je temu tako. Sledi sedem načinov, kako lahko preobrneš negativne misli o svojem telesu.
Vse večji del ljudi gleda na svoje telo skozi prizmo kulture hujšanja. Na žalost je za mnoge vitka postava pomembnejša od zdravja, kar lahko povzroči težave na tako psihični kot tudi fizični ravni. Ne pozabi: hrana je gorivo, ki ga potrebuješ, da lahko funkcioniraš normalno in premaguješ izzive in nobena številka na tehtnici ni vredna tvojega slabega počutja, še manj pa zdravstvenih problemov.
Strokovnjaki, ki preučujejo kulturo hujšanja, ugotavljajo, da njeno sporočila, da taki kot smo, nismo dovolj dobri, velikokrat ponotranjimo in začnemo o sebi razmišljati negativno ter s tem opažati več in več nepopolnosti na našem telesu. Če smo že v štartu napolnjeni z negativo, se bomo namesto na svoje dobre lastnosti osredotočili na pomankljivosti. Kultura hujšanja uči, naj stremimo k popolnosti, toda popolnost v realnem življenju NE obstaja. Namesto, da iščemo, kaj vse je z nami in našim telesom narobe, je prava pot, da se sprejmemo takšne kot smo. Sledi 7 načinov, kako negativne misli preobrniti v pozitivo.
Hrana je gorivo, ki ga potrebuješ, da lahko normalno funkcioniraš Foto: Pablo Merchán Montes / Unsplash1. Osredotoči se na dobre lastnosti
Misel: “Imam tako zelo debela stegna in celulit na njih je grozljiv!” zamenjaj z “Imam močne noge, ki me vodijo kamor koli moram, celulit pa je povsem normalna stvar in ga imajo vsi!”
Tvoje telo dela vse, da lahko dobro funkcioniraš na poti k novim zmagam. Ohranja te zdravo, zaceli tvoje rane, poskrbi, da dosegaš svoje cilje. Ne vrni mu s sovraštvom, namesto tega ga vzljubi – tako z lepimi mislimi kot tudi tem, da ga ne stradaš z nepreverjenimi dietami.
2. Namesto izgleda na prvo mesto postavi zdravje
Misel: “Moram na dieto!” zamenjaj z: “Kdo pravi, da moram na dieto? S svojim telesom moram ravnati spoštljivo in skrbeti zanj.”
Namesto diet se osredotoči na čim bolj zdrav življenjski slog, napolnjen z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vitamini, maščobami in vsemi ostalimi stvarmi, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Športa se loti, ker se hočeš počutiti bolje in ne v želji dosega popolnosti. Zdrav življenski slog dosega napram kratkotrajnim dietam tudi večji uspeh na dolgi rok. Če namreč živiš zdravo, ti bo to prešlo v navado in tako boš brez težav ohranjala lepo postavo. Po nepreverjenih dietah se boš počutila sestradano in se v veliko primerih vrnila na staro pot.
Športa se loti zaradi svojega zdravja in ne v želji doseganja popolnosti Foto: Bruce Mars / Unsplash3. Spomni se, kaj vse je tvoje telo doseglo
Misel: “Sovražim svoje povešene prsi.” zamenjaj z: “Moje prsi izgledajo tako, kot izgledajo prsi ženske po rojstvu otroka in dojenju.”
Veliko žensk se sooča z nizko samopodobo po rojstvu otroka, saj se njihovo telo spremeni. Toda, spomni se, kako zelo močno je bilo tvoje telo, da je na svet spravilo novo bitje in poskrbelo za njegovo zdravje. Za nekaj takega si zasluži hvalo in ne zmerljivk.
4. S seboj se pogovarjaj kot s prijateljico
Misel: “Zredila sem se in izgledam ogabno.” zamenjaj z: “Tega ne bi nikoli rekla svoji prijateljici, ljubim jo, ne glede na to, kako izgleda. Tako moram gledati tudi nase.”
Eden zelo uspešnih trikov za samopodobo je to, da si vsako misel, ki jo usmeriš proti sebi, predstavljaš kot nekaj, kar bi rekla svoji prijateljici. Gotovo se boš ustavila – prijateljice namreč nikoli ne bi tako žalila. In ne le to, njenih pomankljivosti sploh opaziš ne, saj jo imaš rada tako kot je zaradi njene osebnosti in dobrih lastnosti. In enako ljubezen si zaslužiš tudi ti.
S seboj se pogovarjaj kot s prijateljico Foto: Andrea Piacquadio / Pexels5. Sprejmi, da so slabe misli človeške in se ne ravnaj po njihovih impulzih
Misel: “Počutim se debelo.” zamenjaj z: “Nihče ni zadovoljen s svojim telesom vsako sekundo vsak dan in to je v redu.”
Prav vsi imamo trenutke, ko se v svoji koži ne počutimo najbolje. To je povsem človeško, zato ni s tem nič narobe. Narobe pa je, če s takimi mislimi nadaljujemo in se zaradi njih odločimo za nezdravo dieto. Ko čutiš, da te take misli napadajo, je najbolje, da se zamotiš – z delom, ki te bo popeljalo do tvojih ciljev, pogovorom s prijateljico, športno aktivnostjo …
6. Ne dovoli, da številka na tehtnici vpliva na tvoje počutje
Misel: “Zgrožena sem nad tem, koliko tehtam!” zamenjaj z: “Številka na lestvici je le številka in nič ne govori o meni kot osebi.”
Ne dovoli številki na tehtnici, da ti uniči dan. Ne le, da sploh ne pokaže realne slike, kako tvoje telo izgleda (nekdo ima več kilogramov zaradi večje mišične mase …), ne pove ničesar o tebi kot osebi. Namesto, da je tvoja samopodoba odvisna od nepomembne številke, se osredotoči na to, kaj vse si že dosegla, kako se obnašaš do soljudi in komu vse si že pomagala, katere talente imaš … To so stvari, ki te opišejo, ne pa to, kar sporoča tehtnica.
Ne dovoli, da številka na tehtnici vpliva na tvoje počutje Foto: Chermiti Mohamed / Unsplash7. Misli usmeri na svetle točke v svojem življenju
Misel: “Če bi shujšala, bi bilo moje življenje veliko boljše.” zamenjaj z: “Moje življenje je napolnjeno z veliko svetlimi točkami in trudim se, da sem vsak dan bližje svojim ciljem.”
Če se osredotočimo na vse, kar nam manjka, ne bomo opazili tega, za kar smo lahko hvaležni. Namesto, da si slabe volje zaradi tega, kar dojemaš kot pomankljivost, pomisli, kaj vse ti je že uspelo in svoje misli raje usmeri v doseganje tega, kar ti še bo. To je seveda lahko tudi lepa postava, vendar pa poskrbi, da bo tvoja pot do nje zdrava.
