نقدم أطعمة لذيذة، بالإضافة إلى نضارتها ومذاقها الجيد، تضمن أيضًا الحصول على معدة مسطحة. من منا لا يريد الاستمتاع بالطعام الجيد والقيام بشيء مفيد لجسمه ورفاهيته الممتازة؟
في المرة القادمة التي نذهب فيها إلى المتجر، لا تنسَ إضافة الأطعمة التالية إلى عربة التسوق.
1. توت العليق
توت العليق والفراولة والتوت الأزرق لذيذة وغنية بالألياف، مما يمنح شعورًا بالشبع يدوم طويلًا. كما أنها غنية بفيتامين سي، المفيد لجهاز المناعة والبشرة.
2. الكرنب
للكرنب تأثير ممتاز على عملية الأيض بفضل محتواه من الفلافونويدات. كما أنه يُزيل الماء من الجسم، مما يُساعد على تخفيف الشعور المزعج بالانتفاخ.
3. دقيق الشوفان
يساعد دقيق الشوفان على التحكم في نسبة السكر في الدم ويثبط الإفراط في تناول الطعام غير الضروري مع الوجبات الخفيفة غير الصحية.
4. الزبادي
يقدم الزبادي الكالسيوم الصحي لأجسامنا، وبفضل خصائصه البروبيوتيكية، يحارب تراكم الدهون في الجسم والشعور بالانتفاخ.
5. اللوز
اللوز غنيٌّ بالدهون الصحية، ويمنعنا بنجاح من الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية. إذا شعرنا برغبة في تناول وجبة خفيفة، نلجأ إلى اللوز المقرمش.
6. سمك السلمون
يضمن سمك السلمون، بفضل محتواه العالي من الدهون أوميجا 3، عملية أيض أسرع وبشرة أكثر جمالاً.
7. البطيخ
يتكون البطيخ في معظمه من الماء ويساعد الجسم على التخلص من الماء الذي من شأنه أن يتراكم ويسبب انتفاخًا مزعجًا.
8. الثوم
الثوم غذاءٌ سحري، إذ يُقلل من تراكم الدهون حول الكبد. وهو مضادٌّ حيويٌّ طبيعيٌّ ومُزيلٌ للسموم، إذ يُزيل جميع السموم غير الضرورية من الجسم.
9. الأفوكادو
الأفوكادو غنيٌّ أيضًا بالدهون الصحية، التي تمنح شعورًا طويل الأمد بالشبع والطاقة. كما أنها مفيدة للبشرة والشعر والأظافر.
10. الكينوا
الكينوا حبوبٌ سحريةٌ غنيةٌ بالبروتين والألياف. استمتع بها في السلطات، وعلى الفطور، وكطبقٍ جانبي.
