ماذا نستفيد من التعاقد مع مدرب شخصي؟ بالنسبة للعميلة التي عينتني كمدربة شخصية، أقوم بتصميم برنامج تمارين مخصص ومُدار بشكل احترافي، وقائمة شخصية وأشجعها باستمرار على اتباع نمط حياة صحي. لقد بدأت رحلتك الدراسية
ماذا نستفيد من التعاقد مع مدرب شخصي؟
بالنسبة للعميلة التي عينتني كمدربة شخصية، أقوم بتصميم برنامج تمارين مخصص ومُدار بشكل احترافي، وقائمة شخصية وأشجعها باستمرار على اتباع نمط حياة صحي.
بدأت رحلتك الأكاديمية في كلية التكنولوجيا الحيوية. أنت خريج جامعي حسب المهنة. بكالوريوس العلوم. عالم الأحياء الدقيقة. ما الذي قادك إلى مياه مختلفة تمامًا؟
خلال دراستي، كرست نفسي للبحث العلمي وقضيت الكثير من الوقت في المختبر، حيث بحثت في كيفية عمل الخلية، وكيفية استجابتها للمحفزات، وكذلك حول عملية التمثيل الغذائي وعلم وظائف الأعضاء والعمليات الكيميائية الحيوية. أنا مهتم جدًا بالموضوع، لكن العمل المخبري لم يكن تحديًا كبيرًا بما يكفي بالنسبة لي. بدأت بالبحث عن بدائل لاستخدام المعرفة المكتسبة بطريقة مختلفة. نظرًا لأن الرياضة كانت دائمًا قريبة مني، فقد وجدت اتصالاً بالتدريب الشخصي.
أين تعلمت أن تكون مدربًا شخصيًا، ما هي المهارات المطلوبة لذلك؟
معرفة جيدة بعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية وما إلى ذلك. فهو أساس كل مدرب شخصي وفي نفس الوقت أحد شروط الحصول على الرخصة. في الكلية، اكتسبت المعرفة حول العمليات في الجسم. بعد الانتهاء من دراستي، ذهبت إلى الولايات المتحدة الأمريكية للحصول على تدريب متقدم، حيث طورت مهاراتي الإدارية، وتعمقت في علم النفس والدوافع الفردية. قمت بقيادة دورات تدريبية للأطفال والمراهقين الأمريكيين وشجعتهم على تناول الطعام الصحي، وكنت مرشدهم ومستشارهم وطبيبهم النفسي على مدار 24 ساعة في اليوم. تجربة رائعة حقا! في بعض الأحيان كان الأمر كوميديًا للغاية. ذات يوم تناولنا طعام الغداء. وكما هو الحال دائمًا، قمت بتحفيز الفتيات على تناول بعض الجزر لأنه مفيد لعيونهن وبالتالي سيتغلبن بالتأكيد على الفرق الأخرى في الرماية. حتى أن فتاة تبلغ من العمر 10 سنوات وكانت جيدة جدًا في علم الأحياء طورت فرضيتها العلمية الخاصة: "الناس آكلة اللحوم (آكلة اللحوم)، لذلك لن آكل الفواكه والخضروات!" بالطبع، نسيت الأمر على الفور عندما رأى الآيس كريم أو دونات. ضحك.
ما هو نوع النهج المتبع في سلوفينيا؟
أنا شخصياً أعلق أهمية كبيرة على النهج الشامل لأنه يعطي نتائج طويلة المدى. لكني ألاحظ أن المدربين الشخصيين في بلادنا يركزون بشكل أساسي على التمارين المكثفة واتباع نظام غذائي صارم، وهو ما يناسب في الغالب السكان الذكور، بينما بالنسبة للنساء غالبًا ما يكون الجانب النفسي مهمًا، وهو عامل مهم في طريقها إلى تحقيق أهدافها. .
كيف تبدو الجلسة التدريبية؟
قبل البدء بالدورة التدريبية، نناقش مع العميلة ما تشعر به بعد الجلسة التدريبية السابقة، وملاحظاتها، وحالتها المزاجية، وما إلى ذلك. ثم نبدأ بتمارين الإحماء والجمباز، تليها مجموعة من تمارين القوة والتمدد، وأخيرًا الاسترخاء على الدراجة أو جهاز المشي. يعد هذا أيضًا وقتًا مثاليًا حيث يمكننا إجراء محادثة قصيرة مع العميل والتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل.
أي نوع من الأشخاص هم عملاؤك "النموذجيون"؟ ما هي المشاكل الأكثر شيوعاً التي يواجهها العملاء؟
في أغلب الأحيان، يأتي إلي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وزن الجسم بسبب عادات الأكل غير الكافية وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. في معظم الأحيان، ترغب النساء في فقدان بعض الدهون، بينما يرغب الرجال في اكتساب كتلة عضلية. ترغب الأمهات الشابات في الحصول على الشكل الذي كان لديهن قبل الحمل. في كثير من الأحيان، يأتي إلي الأشخاص الذين تمنعهم الإصابات والألم المختلفة من القيام بمهامهم اليومية المفضلة، على سبيل المثال. احملي طفلك الصغير بين ذراعيك، أو العبي رياضتك المفضلة أو ارفعي علبة من البيرة (يضحك).
هل لديك أيضًا مدربك الشخصي أم أنك "رئيس" نفسك؟
أنا مدير نفسي (يضحك). أقوم بتصميم البرامج التدريبية بنفسي، بما في ذلك القائمة. نظرًا لوجود العديد من النظريات حول التدريب واختيار الطعام وتكوين الوجبات، فإنني أرغب في تكوين رأي بناءً على معرفتي وخبرتي واختباري الذاتي. فقط ما تأكدت منه بنفسي وهو الأفضل، أقترحه أيضًا على العميل.
هل تغير نمط حياتك كثيرًا بسبب الوظيفة التي تقوم بها الآن؟
اه، كثيرا جدا. منذ أن أصبحت مدربًا شخصيًا، لم يعد هناك أي استلقاء في الصباح. أستيقظ مع الديوك في الساعة 5 صباحًا، لأن العملاء الأوائل ينتظرونني بالفعل في الساعة 6 صباحًا. تم تنظيم جدول أعمالي بحيث لا يتجاوز 10 دقائق بالضبط، لأن كوني مديرة نفسي يتطلب الكثير من المهام. ليس هناك الكثير من الوقت لـ "الحشو"، لذلك ليس لدي جهاز تلفزيون أيضًا. يعد تدريبي الشخصي أيضًا جزءًا مهمًا من مهنتي، حيث أريد أن أكون قدوة لعملائي. لقد أركزت كثيرًا على التغذية الجيدة، لذا فإن جميع الأطعمة الموجودة في قائمتي تقريبًا تتم زراعتها عضويًا. أفضّل الأطعمة الطازجة مع القليل من الإضافات، لذلك أحصل على منتجات الألبان والبيض من مزرعة عضوية في ستيريا، وأشتري الفواكه والخضروات من سوق كوزيزي. بعض الأطعمة، على سبيل المثال. أشتري زبدة الفول السوداني المنتجة بيولوجيًا في Kalček، BTC. وبعد ذلك بكل سرور أقوم بإعداد الجبن الطازج مع الكريمة وزيت الزيتون والزيتون... طبقي اللذيذ.
أنت متاح لعملائك على مدار 24 ساعة في اليوم، حتى خارج الممارسة المعتادة. في أي الحالات يتصلون بك؟
في أغلب الأحيان يسألني العملاء عن وجبات الطعام، مثل ما يجب تناوله في النزهة وحفل الزفاف والمناسبات الأخرى. يسألون عن كيفية ممارسة الرياضة وتناول الطعام أثناء الإجازة. وحدث أيضًا أن سيدة من إحدى الحفلات اتصلت بي الساعة العاشرة مساءً. لم تكن ترغب في التخلي عن الأطعمة الشهية، لكنها اختارت خطيئة أصغر: كأس من النبيذ أو قطعة من الكعك (يضحك).
من المؤكد أنك تعرف أسرارًا صغيرة لتحسين صحتك البدنية...
بالطبع! من المهم أن تستمع إلى جسدك، لأنه سيخبرك عندما يحتاج إلى المشي في الغابة، أو الراحة، أو تناول كمثرى، أو سمكة جيدة، أو قطعة من الشوكولاتة.
