هل تعلم أنه حتى المشروبات الغازية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على وزن الجسم؟ على الرغم من أن الكثيرين يشربونها لإنقاص الوزن ، إلا أن تأثيرها عكس ذلك تمامًا - فهي تسبب زيادة الوزن!
تأثير المشروبات الغازية على وزن الجسم وصحة الجهاز الهضمي غالبًا ما يتم التغاضي عنها في جهود إنقاص الوزن. بينما يركز الكثيرون على التغذية ، فإن المشروبات التي نستهلكها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على زيادة الوزن وتسبب مشاكل مزعجة مثل الالتهاب والتشنجات والانتفاخ.
المشروبات الكربونية، مشروبات الطاقة والمشروبات المحلاة، من بين الأشياء الجيدة للحد أو التخلص من النظام الغذائي. يمكن أن يساهم استبدال هذه المشروبات ببدائل صحية في إنقاص الوزن وصحة الجهاز الهضمي.
الماء هو الخيار الأفضل بالتأكيد ويوصى باستهلاكه بشكل خاص في أشهر الصيف.
المشروبات الكربونية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية والمحلاة ، التي نستهلكها غالبًا ، آثارًا سلبية على وزن الجسم والجهاز الهضمي. تحتوي هذه المشروبات على كميات عالية من السكر والمحليات الصناعية والإضافات الأخرى التي لها تأثير سلبي على الصحة. ترتبط زيادة استهلاك المشروبات الغازية بزيادة مخاطر اكتساب أرطال إضافية والإصابة بالسمنة.
قلل من المشروبات الغازية. الصورة: Ron Lach / Pexelsبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وتشنجات وتؤثر سلبًا على عمل الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد استبدال المشروبات الغازية ببدائل صحية مثل الماء أو الشاي غير المحلى في إدارة الوزن وتحسين الهضم.
مشروبات الطاقة
تشتهر مشروبات الطاقة بتأثيرها المنشط ، لكنها تحتوي على كميات عالية من الكافيين والسكر والمنبهات الأخرى التي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تقلبات في الطاقة ومشاكل في النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
اشرب ماء. الصورة: Adrienn / Pexelsبالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر ، مما قد يساهم في زيادة الوزن وزيادة السمنة. للحصول على طاقة كافية ، من الأفضل اختيار المصادر الطبيعية ، مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والنوم المنتظم واستهلاك الكافيين المعتدل.
شاي حلو
يعتبر الشاي مشروبًا شائعًا ، لكن الشاي الذي يحتوي على الكثير من السكر المضاف يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن ومخاطر صحية. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر من خلال الشاي المحلى إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية والتأثير سلبًا على التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، لا يقدم الشاي المحلى أي فوائد غذائية ، حيث يفوق السكر أي فوائد صحية محتملة للشاي نفسه. يوصى باختيار الشاي غير المحلى أو تحلية الشاي بكمية قليلة من المحليات الطبيعية أو العسل إذا لزم الأمر.
