دوار الحركة - ذلك الرفيق غير المرغوب فيه الذي يمكن أن يحول رحلة الأحلام إلى تجربة غير سارة دون سابق إنذار.
ننسى دوار الحركة! لا يعد دوار الحركة مجرد إزعاج، بل هو ظاهرة ظل العلم يحاول فهمها والسيطرة عليها لعدة قرون. الأعراض التي تحدث ليست فقط نتيجة للحركة الجسدية للمركبة أو السفينة أو الطائرة، ولكنها تفاعل معقد بين حواسنا وكيف الدماغ تفسير هذه المعلومات.
عندما يتحرك جسمنا في الفضاء، يرسل نظام الأذن الداخلية لدينا، المسؤول عن التوازن إشارات إلى الدماغ. إذا لم تتماشى هذه الإشارات مع المعلومات التي تراها أعيننا، يحدث الارتباك - هذا فقط والارتباك يثير الشعور بالضيق.
ومع ذلك، تقدم لنا الطبيعة مجموعة واسعة من الوسائل للتعامل مع هذا البلاء. على سبيل المثال، حتى البحارة القدماء وجدوا ذلك مضغ الزنجبيل يساعد على تهدئة اضطراب المعدة في البحار الهائجة.
زنجبيل
الزنجبيل هو أحد العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية لدوار الحركة. تشير الدراسات إلى أن المكونات النشطة الموجودة في الزنجبيل، مثل gingerols، يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان. يعمل الزنجبيل على تسريع إفراغ المعدة وتقليل التهيج الذي قد يؤدي إلى الغثيان. يوصى بتناول الزنجبيل على شكل شاي أو كبسولات أو زنجبيل طازج مبشور تقريبًا قبل نصف ساعة من بداية الرحلة.
البابونج
يشتهر البابونج بخصائصه المهدئة، والتي لا تقتصر على تهدئة العقل فحسب، بل يمكنها أيضًا تهدئة الجهاز الهضمي بشكل فعال. يعتبر شاي البابونج رائعًا لأولئك الذين يعانون من دوار الحركة لأنه يساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي العلوي، مما يقلل من فرص الغثيان والقيء.
موز
يعد الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو أمر مهم للحفاظ على توازن الإلكتروليت والترطيب، خاصة في حالة حدوث القيء. كما أنها فاكهة سهلة الهضم ولا تهيّج المعدة، لذا فهي مثالية لتناولها أثناء السفر. بالإضافة إلى ذلك، فهي غنية بالألياف، والتي يمكن أن تساعد في إعادة وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها، وهو أمر مفيد في الوقاية من دوار الحركة.
نعناع
النعناع يهدئ الجهاز الهضمي ويقلل الشعور بالغثيان. وهو فعال بشكل خاص في تخفيف التشنجات والتوتر في المعدة. يعد شاي النعناع طريقة رائعة لتهدئة معدتك قبل أو أثناء الرحلة، ويمكن أيضًا استنشاق زيته العطري للحصول على راحة سريعة.
زيتون
الزيتون غني بالعفص، والذي يمكن أن يساعد في تقليل كمية اللعاب التي غالبا ما تكون مقدمة للغثيان. إن تناول القليل من الزيتون عند ظهور أول علامة على الغثيان يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في التقيؤ. وهذا مفيد بشكل خاص في بداية الرحلة، عندما تبدأ أعراض الغثيان في الظهور.
ليمون
يُعرف الليمون بقدرته على تحفيز الإنزيمات الهاضمة بسبب محتواه العالي من حامض الستريك. يمكن لرائحة الليمون الطازج أو قشر الليمون أن تكون محفزة ومهدئة لبعض الأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة. مضغ قطعة من الليمون أو شرب الماء مع الليمون يمكن أن يكون وسيلة فعالة لقمع الغثيان.
للحصول على أفضل النتائج، يوصى بالبدء به من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قبل السفر. استمتع بها باعتدال وتأكد من عدم تناول الكثير من الطعام مباشرة قبل وأثناء رحلتك، لأن المعدة الممتلئة بشكل مفرط يمكن أن تسبب أيضًا عدم الراحة.
