كيف تتخلصين من تلك السوائل والدهون العنيدة الموجودة في منطقة البطن والأرداف؟ للحصول على لياقة بدنية حقيقية في عام 2022، لدينا نصائح لك حول كيفية فقدان الدهون في البطن والوركين!
استجمام
في العالم الحديث، حيث نواجه مجموعة متنوعة من التحديات يوميًا، من المهم أن تظل وظائف دماغنا في أفضل حالة ممكنة. لذلك، يحاول الخبراء معرفة الأنشطة التي لها أفضل تأثير على دماغنا. ووفقا لأبحاث حديثة، فإن المشي اليومي يمكن أن يحسن وظائف المخ.
مع وتيرة الحياة السريعة، يصعب أحيانًا إيجاد وقت لممارسة النشاط البدني، لكن الخبراء يؤكدون أكثر فأكثر على مدى أهميته. يجب ألا تنسى أن كل شكل من أشكال الترفيه مهم وأن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يفعل الكثير لصحتك. ولكن ماذا يحدث إذا مشينا كل يوم وما هو أفضل وقت للمشي؟
القرفصاء هي واحدة من الحركات الأساسية التي يمكن أن يؤديها جسم الإنسان. ربما لا تدرك ذلك، لكن تمرين القرفصاء هو شيء تفعله كل يوم. عندما تجلس وتقف من وضعية الجلوس، فإنك تقوم أساسًا بوضعية القرفصاء. ولكنها ليست رائعة لأداء الوظائف اليومية الأساسية فحسب، بل إنها أيضًا انعكاس لياقتك العامة. ميزتها هي أنه يمكن تنفيذها في أي وقت وفي أي مكان. في هذا المقال نكشف لك لماذا يوصي الخبراء بممارسة تمرين القرفصاء كل يوم.
من المؤكد أن بنادق التدليك وأدوات التدليك هي اتجاه لا ينبغي إغفاله. لديهم خصائص لا تتعلق بالتمارين الرياضية وربما تقلل من آلام العضلات غير المرغوب فيها بعد التمرين.
عندما تنخفض درجات الحرارة، يمكن أن تبدأ الأنشطة الشتوية المفضلة. نحن نتحدث عن التزلج والتزلج والتزلج وتسلق الجبال. للاستمتاع بهذه الأنشطة حقًا، تحتاج إلى أفضل المعدات لتبقيك هادئًا. هذه قفازات ساخنة من شأنها أن تبقي يديك دافئة.
تعتبر أحذية المشي لمسافات طويلة أمرًا بالغ الأهمية لراحتك وأدائك على الطريق. يتجه الاتجاه نحو المواد الخفيفة التي لا تزال تقدم دعمًا لائقًا، وتعتبر المواد المقاومة للماء هي الأكثر شيوعًا.
هذا هو الفيديو الأكثر جنونًا للتزلج على الإطلاق!
أفضل منتجعات التزلج النمساوية القريبة من سلوفينيا: هذه هي منتجعات التزلج في المنطقة المجاورة مباشرة!
لقد اخترنا أفضل منتجعات التزلج ومناطق التزلج النمساوية في النمسا للمتزلجين ذوي الخبرة والمتزلجين على الجليد، وكذلك لهواة الرياضات الشتوية. هل أنت مستعد لضرب المنحدرات البيضاء؟
إذا كنت تقرر كيفية القيام بالكثير لجسمك بطريقة سهلة لن تأخذ الكثير من وقتك، فإن ركوب الدراجات هو خيار ممتاز. يمكنك بسهولة إدراجها في روتينك اليومي عن طريق ركوب الدراجة بدلاً من ركوب السيارة في الصباح. فيما يلي 10 أسباب لاختيار ركوب الدراجات.
النشاط البدني مهم للغاية. فهو لا يبقينا في حالة جيدة فحسب، بل يعتني بشخصيتنا، ولكنه يقلل أيضًا من مخاطر المشاكل الصحية المختلفة. يدعي الكثيرون أنهم سيبدأون في ممارسة الرياضة على الفور، لكن ليس لديهم الوقت. إذا كنت منهم، فقد انتهت الأعذار. لقد قمنا بإعداد 5 تمارين لن تأخذ منك أكثر من دقيقة واحدة.
عندما نقرر البدء بالاستجمام، عادة ما نبدأ بتمارين القلب، لأنها الأسهل ولا تتطلب الكثير من المعدات. ومع ذلك، هناك أنواع مختلفة من تمارين القلب، وإذا كنت مبتدئًا، فقد لا تكون متأكدًا من النوع الذي ستختاره. إذا كنت مهتمًا بكيفية اختيار تدريب القلب المناسب لاحتياجاتك ورغباتك، فواصل القراءة.