عضلات الجزء العلوي من الجسم القوية (وعضلات الظهر على وجه الخصوص) ليست ضرورية فقط للحصول على جسم جميل المظهر ، ولكنها أيضًا أفضل دفاع لك ضد الألم والإصابة والوضعية السيئة في وقت لاحق من الحياة. ومع ذلك ، يمكنك ممارسة التمارين في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وبدون معدات اللياقة البدنية. جرب هذه التمارين الأربعة الأساسية لبناء أذرع قوية وثبات شامل.
استجمام
إذا كنت تفتقر إلى الدافع للتحرك، دلل نفسك بملابس جديدة لممارسة الرياضة. هذه بالتأكيد سوف تحفزك وتضعك في مزاج أفضل. دلل نفسك بقطعة جديدة من المعدات الرياضية وستصبح ممارسة التمارين الرياضية أسهل على الفور، كما ستشعر أيضًا بتحسن في بشرتك. لقد أعددنا لك قائمة بالملابس المناسبة للتدريب الرياضي سواء في الخارج أو في الداخل.
هناك الكثير من التمارين التي ستساعدك على أن تصبح أقوى وتجعل بطنك مظهرًا أفضل ، لكن بالطبع بالإضافة إلى التمارين الرائعة ، ستحتاج أيضًا إلى الاهتمام بنظام غذائي صحي ، لأن هذه وصفة للنجاح. فيما يلي ننصح بأفضل تمارين للبطن وكيفية أدائها بشكل صحيح.
انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.
نعلم جميعًا أن التمارين البدنية مفيدة للجسم والعقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجلب العديد من الفوائد، بدءًا من زيادة قوة العضلات وفقدان وزن الجسم الزائد والأداء الطبيعي للقلب والأوعية الدموية والقائمة تطول. من المهم فقط أن تختار ما يناسب رغباتك ورفاهيتك.
هذا الخريف في سلوفينيا يجلب التنوع للعدائين الذين يريدون المزيد. أي شخص يحب اختبار حدوده ويبحث عن مجتمع يعمل بتقاليد عريقة ، والذي يساعدك من خلاله على تحقيق نتائج أفضل ، سيأتي إلى حسابك. عضوية المجتمع مجانية.
ليس هناك شك في أن شعبية اليوغا قد زادت في السنوات الأخيرة، وليس من المستغرب. في الوضع الحالي في العالم، عندما يكون كل شيء متوترًا، فإن السبب هو أن تأثيرات اليوغا على العقل والجسم هي بعض من الأسباب العديدة التي تجعل الناس يمارسون اليوغا بانتظام في المقام الأول. بمجرد أن تبدأ في ممارسة اليوغا، ينتابك شعور بالهدوء والاسترخاء. إذا كنت من الأشخاص الذين لم يجربوا اليوغا بعد، فهذا هو الوقت المناسب للقيام بذلك.
تعمل العديد من تمارين اليوغا على تقوية العمود الفقري، مما يؤثر بشكل كبير على وضعية الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يريح الجسم والعقل، لأنه عندما يتم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، تسترخي العضلات، مما له تأثير مفيد على رفاهيتنا. كما تعلمون، العقل السليم في الجسم السليم.
تقدم العلامة التجارية الرياضية الشهيرة أديداس نموذجًا متطورًا لأحذية الجري، تم تطويره بمساعدة أحدث التقنيات ثلاثية الأبعاد، مما يحدث ثورة في عالم معدات الجري. لقد تم تصميمه بالتعاون مع رياضيين محترفين، مع الأخذ في الاعتبار احتياجاتهم ورغباتهم، وبالتالي تم إنشاء منتج يفتح أبعادًا جديدة تمامًا للجري.
أنا متأكد من أننا جميعًا نعرف الشعور دائمًا بإيجاد عذر لعدم بدء شيء ما. ولكن عندما يتعلق الأمر بالنشاط البدني، يمكن أن يكون هناك المزيد من هذه الأعذار. لذلك، من المهم التغلب على هذا الشعور وإيقاظ عشاق الرياضة بداخلهم. يمكنك بالتأكيد القيام بذلك من خلال الخطوات الثماني أدناه.
عندما تقرر الدخول إلى مركز اللياقة البدنية، فمن الجيد أن تتخذ بعض القرارات البسيطة والصعبة إذا كنت تريد النجاح. إذا كنت مبتدئًا، فكر في الحصول على مدرب شخصي سيساعدك على تحقيق أهدافك. بغض النظر عن نوع التمرين الذي تقرر القيام به، فمن الجيد معرفة كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات المحتملة. دعونا نرى كيفية أداء تمارين اللياقة البدنية الأساسية بشكل صحيح.
هل تساءلت يومًا ما هي الرياضة الحقيقية التي ستستمتع بها حقًا؟ أو تريد ببساطة تجربة شيء ما ، لكنك لا تعرف ماذا ، من أين تبدأ ، أو ما إذا كنت ستحبه أم لا. دع علامة نجمك ترشدك في الاتجاه الصحيح.