يقوم البشر بأشياء كثيرة بشكل يومي تضر بصحتنا بطريقة أو بأخرى. إلى حد كبير، نحن مجبرون على القيام بذلك بسبب وتيرة الحياة وطريقة الحياة الحديثة. الوضعية السيئة، الجلوس كثيراً، التحديق في الشاشة لفترة طويلة... كل هذه أمور لها تأثير سلبي على صحتنا. دعونا نتخلص منها بهذه العادات الصحية الخمس البسيطة التي يمكن لأي شخص أن يتبناها.
صحة
هل تعلم أن الوضعية الصحيحة هي أحد أسس الحياة الصحية والأساس الذي نبني عليه أنشطة الحياة؟ الوضعية الصحيحة هي على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بالصحة وهي على الأقل لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي ونوم جيد. تحقق من مدى تأثير الوضعية الصحيحة على صحتنا وكيف تساهم في تقليل الإصابات والألم والتعب.
ليس من قبيل الصدفة أن يقولوا أن الماء هو مصدر الحياة. فهو يمثل في نهاية المطاف حوالي ثلثي وزن الجسم. فهو يمكّن كائننا الحي من العمل ويؤدي وظيفة مشابهة لتلك التي يقوم بها البحر على الأرض. يحمل النفايات الناتجة أثناء عملية التمثيل الغذائي، ويحافظ على درجة حرارة الجسم، وينقل المعلومات إلى جميع أنحاء الجسم، ويزيد من دفاعات الجسم، ويمنع الاحتكاك بين الأنسجة، ويحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية. الآن بعد أن تعرفت على ما يفعله الماء، تعرف على 6 أشياء تحدث لأجسامنا إذا لم نشرب كمية كافية منه.
عندما نفكر في الأشياء الرئيسية التي تحافظ على صحتنا، مثل النظام الغذائي والنوم وممارسة الرياضة، فمن السهل أن نتخيلها على طرق متوازية، حيث ما نقوم به في أحد الحارات لا يؤثر حتى على الحارة الأخرى. ولكن إذا قمنا بدراسة العمليات البيولوجية المعقدة بشكل علمي، فسيصبح من الواضح أن طرق الصحة أكثر تشابكًا مما كنا نعتقد. تعد التغذية والنوم من أهم المواضيع للبحث حاليًا، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن نظامنا الغذائي يؤثر على جودة نومنا، كما تؤثر جودة نومنا على كيفية تناولنا الطعام طوال اليوم. فيما يلي الأطعمة الفائقة أو الأطعمة الفائقة التي ستساعدنا على النوم بشكل أفضل.
هل شعرت أيضًا أن الدبابير مزعجة بشكل خاص هذا العام؟ وقد دفع هذا العديد من الأشخاص إلى البقاء في الداخل بدلاً من الاستمتاع بوجبة الإفطار في الحديقة أو الشرفة أو التراس. كثير من الناس لا يدعون الأمر يزعجهم، ولكن الحقيقة هي أن البثور يمكن أن تكون غير مريحة للغاية بل وخطيرة بالنسبة للبعض. فكيف نتخلص من الدبابير المزعجة؟ بسيط. كل ما نحتاجه هو كيس ورقي بني وبعض الصحف القديمة وبعض الشريط أو الخيط.
ربما سمعت بالفعل أن الجلوس كثيرًا يضر بصحتك. الأمر أبعد ما يكون عن البراءة، بل إن بعض الخبراء يذهبون إلى حد وصف الجلوس بالتدخين الجديد. لم يخلق الإنسان ليجلس بل ليتحرك. وكلما جلسنا أكثر، بغض النظر عن مقدار التمارين الأسبوعية، كلما كان الأمر أسوأ بالنسبة لصحتنا. الجلوس يزيد من احتمالية الإصابة بالسكري والسرطان وأمراض القلب والاكتئاب. في المتوسط، يجلس الناس لمدة 64 ساعة في الأسبوع، لكننا نقف لمدة 28 ساعة فقط، ونقضي 11 ساعة في المشي، وهي بالتأكيد ليست نسبة صحية.
هل الأفضل الاستحمام في الصباح قبل العمل أم الأفضل الاستحمام في المساء قبل النوم؟ معضلة قديمة قدم الاستحمام. حسنًا، من البديهي أن نقول إن الاستحمام في الصباح والمساء له آثار مفيدة، سواء على النوم الهادئ أو على الصحة والإنتاجية خلال النهار. وبما أن الخبراء لا يستطيعون الاتفاق على الخيار الأفضل، ولكل منهما مزاياه، فالأمر متروك لك تمامًا. وما الجانب المشرق من ذلك؟ لا يمكنك الاختيار الخطأ.
Naše telo je izjemno. Dela 24 ur na dan, 7 dni na teden, brez predaha. Nima ne dela prostih dni, ne vikendov, malce lažje zadiha le ko spimo. A kaj se dejansko dogaja z našim telesom na dnevni ravni? Ogromno. In ker tako radi kukamo v življenja drugih, se tokrat za spremembo raje zazrimo vase in si oglejmo en tipičen dan v življenju našega telesa. Dobili bomo odgovor in razlog na marsikatero počutje, ki ga izkusimo na dnevni ravni.
لقد أصبح ألم المعصم واليد، للأسف، حدثًا يوميًا تقريبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص، ويرجع ذلك أساسًا إلى استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. السبب الرئيسي هو لوحة المفاتيح والفأرة، التي تتطلب منا القيام بحركات متكررة وبالتالي وضع ضغط مفرط على بعض العضلات الصغيرة. ويؤدي هذا إلى التهاب وألم في الرسغ والساعد والنخيل والكوع، وانخفاض حركة الأصابع، وما إلى ذلك. يقدم لنا الدكتور ليفي هاريسون بعض التمارين البسيطة التي تساعد في تخفيف آلام اليد الناتجة عن استخدام الكمبيوتر.
ليست البكتيريا، بل مراحيض التي نخاف منها لأنها تسبب مشاكل في الأمعاء مثل الإمساك، والبواسير، والأورام الحميدة، وسرطان الأمعاء، والتورم المؤلم، وكذلك مرض كرون. كل هذا هو المسؤول إلى حد كبير عن الجلوس على وعاء المرحاض، وهو اختراع حديث، حيث قام الناس لعدة قرون بأداء الحاجة الفسيولوجية الأساسية للسدادة، الأمر الذي يتطلب جهدًا أقل ويقلل من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي في البطن . ولكن قبل البدء في حفر الحمام، تحققي من كيفية حل مشكلة المراحيض الحديثة بطريقة أكثر أناقة.
قام Unnur Valdís Kristjánsdóttir من أيسلندا بإنشاء مجموعة من أدوات المساعدة العائمة للطفو على الماء. ويشمل ذلك قبعة سباحة خاصة وأشرطة عريضة الأطراف مصنوعة من رغوة البولي إيثيلين المغطاة بالنيوبرين والليكرا، والتي تبقي السباح فوق الماء كما لو كان يسبح في وضعية الجسم الميت.
الإنترنت مليء بالنصائح المتضاربة حول الأكل الصحي. تنتقل اتجاهات النظام الغذائي من طرف إلى آخر، وفي بعض الأحيان يبدو أن أفضل شيء هو عدم اتباع نظام غذائي على الإطلاق. الحقيقة هي أن تناول الطعام الصحي أمر سهل تمامًا. للحصول على شعور رائع بالرفاهية وقدر كبير من الصحة، يكفي اتباع 5 قواعد بسيطة حول كيفية تناول طعام صحي - كل يوم.