كل من يحب الحلويات مثلنا على الأقل يعلم أن الخريف واقتراب العطلات يعني شيئًا واحدًا فقط - كميات كبيرة من فطائر التفاح الحلوة واللفائف والتفاح بالكراميل وغيرها من الحلويات التي نرحب بها كثيرًا في الأيام الباردة. لتسهيل التخلي عن الرذائل غير الصحية، قمنا بإعداد 5 نصائح حول كيفية التخفيف من الرغبة في تناول السكر، إن لم يكن القضاء عليها تمامًا...
يجلب الخريف معه الألوان الجميلة والأمسيات الباردة، والتي من الأفضل أن تقضيها مع كوب من الشوكولاتة الساخنة الحلوة وطبق من الحلويات في حضنك. ولتسهيل الإقلاع عن مثل هذه الرذائل، إليك 5 نصائح حول كيفية تقليل الرغبة في تناول السكر.
اقرأ أكثر: حمية الصيام - تكتيكات مختلفة، نفس النتائج؟
1. دعونا نحاول فهم رغباتنا
غالبًا ما "يتطلب" جسمنا الحلويات عندما نفتقر إلى بعض العناصر الغذائية. في مثل هذه اللحظات، بدلاً من الحلوى، نتناول الفاكهة المفضلة لدينا، ولكن يمكننا أيضًا أن نكافئ أنفسنا بالبطاطا الحلوة، التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا.
2. دعونا نتمشى
في بعض الأحيان يصبح تناول الحلويات عادة يصعب التخلص منها. إذا اعتدنا على تناول قطعة من الشوكولاتة في وقت معين كل يوم، فلنبدأ بالمشي في ذلك الوقت. بعد المشي لمدة عشر دقائق في الهواء الطلق، من المحتمل أن ننسى الشوكولاتة، ولكن إذا كانت الرغبة لا تزال موجودة، فإننا نتبع الخطوة رقم واحد أو ثلاثة.
3. دعونا نمضغ العلكة/ننظف أسناننا
مضغ العلكة يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات (وغيرها من الأطعمة). ومن الأفضل أن يحتوي الشيجومي على نكهة المنثول، لأنه يقلل أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول السكر. إذا كنا في المنزل، نغسل أسناننا بمعجون أسنان المنثول.
4. هنا وهناك نستسلم للرغبة
إذا دللنا أنفسنا بشيء حلو بين الحين والآخر، فلن تكون نهاية العالم. ومع ذلك، دعونا نحرص على ألا نخطئ كثيرًا. إذا كنت تريد الآيس كريم، فاختر الزبادي المجمد وقم بتغطيته بالفواكه الطازجة، وبدلاً من الشاي الحلو، اختر الشاي الأخضر وقم بتحليته بملعقة صغيرة من العسل العضوي.
5. توقف عن تناول السكر تمامًا وأخبر الآخرين بذلك
إذا لم يساعدنا أي شيء آخر (بعد الخطوات الأربع الأولى ما زلنا نشعر بالحاجة الماسة للحلويات)، فإننا نتخلى عن السكر تمامًا ونخبر الآخرين بذلك. ستكون الأيام القليلة الأولى صعبة للغاية، ولكن بعد حوالي ثلاثة أيام، ستتلاشى أسوأ الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. بعض الأشخاص ليسوا مكتوفي الأيدي ويتعين عليهم التخلي عن أشياء معينة تمامًا. كما نقوم بإبلاغ الأشخاص من حولنا بضرورة التوقف عن تناول الحلويات، لأن ذلك سيجعل من الصعب كسر الالتزام.
