النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة العامة ، وتلعب بيئة النوم دورًا رئيسيًا في ضمان النوم المريح. تعتبر المرتبة والوسادة والبطانية والفراش مكونات مهمة في مساحة نومك وتتطلب صيانة واستبدالًا بشكل منتظم. دعونا نرى كم مرة من الضروري تغيير بياضات السرير والمراتب والوسادة.
كم مرة يجب تغيير بياضات السرير؟? مساحة النوم ضرورية للنوم المريح والمتجدد. من خلال تغيير الفراش والمراتب والوسادة والبطانية بانتظام ، يمكنك تحسين نوعية نومك وتقليل الألم وتيبس الجسم وحتى تخفيف الحساسية. انتبه للعلامات التي تدل على أن الوقت قد حان لاستبدال ضروريات النوم هذه والاستثمار في صحتك ورفاهيتك.
كم مرة لتغيير أغطية السرير؟
خاصة بك الفراش يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بيئة نوم نظيفة ومريحة. بمرور الوقت ، يمكن أن تصبح الفراش مهترئة وقذرة وحتى تؤوي عث الغبار والبكتيريا.
فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان لتغيير الفراش الخاص بك:
- عمر الفراش الخاص بك أكثر من 2-3 سنوات.
- لاحظت بقعًا أو تغيرًا في اللون على الملاءات أو أكياس الوسائد.
- الفراش الخاص بك خشن أو مخربش.
- تعاني من أعراض الحساسية مثل العطس أو الحكة.
يمكن أن يؤدي تغيير الفراش إلى تحسين نظافة نومك وتقليل أعراض الحساسية وحتى تحسين صحة بشرتك.
كم مرة لتغيير المرتبة؟
المرتبة هي أساس مساحة نومك ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية نومك. بمرور الوقت ، يمكن أن تفقد المراتب الدعم والراحة ، مما يتسبب في آلام الظهر واضطرابات النوم.
فيما يلي بعض الدلائل على أن الوقت قد حان لاستبدال مرتبتك:
- مرتبتك عمرها أكثر من 7-10 سنوات.
- استيقظ من الألم.
- اشعر وكأنك تغرق في المرتبة أو تتدحرج نحو المنتصف.
- لاحظت ترهلات أو كتل على السطح.
يمكن أن يؤدي تغيير مرتبتك إلى تحسين جودة نومك وتقليل الألم والتصلب وحتى التخفيف من الحساسية.
الصورة: Winger / Unsplashكم مرة لتغيير الوسادة؟
تلعب وسادتك دورًا رئيسيًا في دعم رقبتك وعمودك الفقري أثناء النوم. يمكن أن تسبب الوسادة البالية آلام الرقبة والصداع وحتى الشخير.
إليك بعض العلامات التي تدل على أن الوقت قد حان لاستبدال وسادتك:
- وسادتك عمرها أكثر من عامين.
- استيقظ مع تيبس الرقبة أو الصداع.
- وسادتك تبدو متكتلة أو غير متساوية.
- تجد نفسك تخفف وسادتك كثيرًا في الليل.
يمكن أن يؤدي تغيير الوسادة إلى تحسين وضعية نومك وتقليل الألم والتيبس وحتى تحسين تنفسك.
كم مرة لتغيير البطانية؟
توفر بطانيتك العزل والدفء في الليل ، ولكنها قد تؤوي أيضًا عث الغبار والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية بمرور الوقت.
فيما يلي بعض الدلائل على أن الوقت قد حان لاستبدال بطانيتك:
- عمر بطانيتك أكثر من 5-7 سنوات.
- لاحظت رائحة عفنة قادمة من البطانية.
- تعاني من أعراض الحساسية مثل العطس أو السعال أو الحكة.
- تبدو بطانيتك ثقيلة أو متكتلة.
يمكن أن يؤدي تغيير اللحاف إلى تحسين جودة نومك وتقليل أعراض الحساسية وحتى تحسين صحة بشرتك.
الصورة: ليز / أنسبلاش
